rower

Masa 2 Dziś dość aktywnie, rowerek w terenie ze znajomymi ;) Zrobiłem sobie masło orzechowe, dobrze że tylko z 80g włoskich }:-( Jutro Plecy+Triceps i może basen jeśli zdążę ;) Trening Rower w terenie Około 2h Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f29a8559f0431e87831b17f3139467.png

[...] - 15kg (11kg) -------------------------- 25 CurtisP -15kg (11kg) 25 przysiadów 800m sprintu 12km/h (11km/h) CZAS: 37 min. (41 min.) + dowolne aero kończące godzinę -rower 23 min. Tym razem już nie szarżowałam i nie zaczęłam od 17kg ;-] Za to udało mi się całość zrobić z 15kg, na początku CurtisP bez przerw, na koniec musiałam po 15 [...]

lejdiG dzięki :-) 1.05 czwartek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * rower w lesie :-D Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało :-( MISKA Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd ;-) - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - chleb, makrela, jajka - chleb, pasztet, ser zółty, banan - [...]

[...] MC sumo, dociągania 2x2x 120kg + wiosło sztangielką, ściąganie drążka wyciągu górnego, bic na łamanym i brzuch + areo 15 min żwawo na orbim i podstawowe rozciąganie; potem rower w terenie około 1h. Trening w Gorlicach. Siłka spoko. Nowi koledzy chcieli mi pomagać... na początku... potem już nie chcieli a szkoda, bo kółek sama nie lubię [...]

jaki wybrać rower damski do 1500zł jeżdzę codziennie do pracy 8km w jedną stronę po mieście

[...] chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata bic barki nogi dobry zestaw ?? i co do rozgrzewki czy mam wjechać na rower lub bieżnie przed czy zaraz po treningu lub zaczynac hantlami ?? Bardzo prosze o cokolwiek wskazówki porady jestem nowy i nie mam za duzo pojęcia o tym wszystkim z gory [...]

o, widzę że to więcej jeżdżących konno :-) a teraz nie jeździsz już? mi czasem jeszcze się zdarzy, ale już nie starcza czasu na wszystko i aktualnie wybieram góry/rower/siłownię :-)

Zgadza się że rower jest ciekawszy , niestety podczas redukcji nie zawsze jest tak jak sobie można wymarzyć ;( Najważniejsze żeby nie poddawać się . Dasz radę! ;)

[...] na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć 30-40 min, i ostatnie pytanie czy ma mzrezygnować z boksu dla silowni bo nie [...]

[...] para w lesie była Czule się ściskała - chyba zabłądziła Przerwać trening więc musiałem Drogę wyjścia im wskazem Trochę tym mi przeszkodzili Lecz mnie z rytmu nie wybili Na rower wskoczyłem Trening dokończyłem. A na końcu sprintowałem Braku tlenu smakowałem. Dzisiaj dieta nisko węglowodanowa. Smacznego. [...]

[...] chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata bic barki nogi dobry zestaw ?? i co do rozgrzewki czy mam wjechać na rower lub bieżnie przed czy zaraz po treningu lub zaczynac hantlami ?? Bardzo prosze o cokolwiek wskazówki porady jestem nowy i nie mam za duzo pojęcia o tym wszystkim z [...]

T5 D32 DNT Póki co rower 36km po lasach ,górkach i korzeniach. Myślałam że, będzie asfalcik ,a tutaj ekipa MTB się zebrała i zaciągnęli Kwokę do lasu. Hamulce do wymiany ,koła do centrowania ,ale podobało mi się i to bardzo :-)Dziwię się że dałam radę tyle wytrzymać bez jedzenia ,dobrze że wzięłam koktajl. Energia była :-) Prawie wylądowałam w [...]

głód zaczął męczyć, jeszcze 2h muszę przeczekać, potem rower i pierwszy posiłek

Efekt lepszy ale rower ciekawszy o wiele, wycieczki itd ;-) coś się dzieje, sama przyjemność. Wzrost 187 cm, waga nie wiem póki co. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-01 13:57:47

[...] (pośladki, brzuch, uda) i tutaj: most z łączeniem kolan, odwodzenie nogi w tył stojąc i w klęku podpartym, wypad i przysiad na jednej nodze, różne na brzuch (w tym dniu ogólnie kombinuje dużo z piłką, i tak "hobbystycznie" ściskanie "agrafki". W pozostałe dni trochę biegam(jogging), rower, rolki. Jeden dzień zostawiam na całkowity odpoczynek.

Wczoraj minął pierwszy dzień w ramach przygotowań do redu. Zjadłem to co we wcześniej zamieszczonej tabeli. Do tego doszedł rower rekreacyjnie 1h i jakies 18km na liczniku. BCAA przed poszło. Przyznam szczerze, że mój organizm nie zniósł tak niskiej podaży węgli za dobrze. Pod noc już bełkotałem jakbym coś pił... Dziś ważyłem się rano na czczo i [...]

Czy są jakieś suple/odżywki, które zmniejszają boleść mięśni i przyspieszają ich regeneracje? Sport jaki uprawiam to jazda rowerem po Kampinosie. Chodzi mi o to abym nie miał sztywnych i obolałych mięśni przez 3 dni. Jak to jest z dawkowaniem jeżeli trening mam 2 razy w tygodniu.

30.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fceeb48e4f0d4f88aed4feac22de16ea.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 3 Rower stacjonarny 10 minut Trening B: 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie [...]

[...] woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: szparagi, czosnek, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: rower w terenie 26,96 km - niestety w telefonie skończyła się bateria, więc nie mam wypiski z endo. Wrażenia ogólne: jesuuuu jak się dzisiaj dobrze jechało. Nogi same [...]

[...] Kolega zwrócił mi uwagę, że za wysoko podnoszę nogi. Mój mężczyzna też tak twierdził jak kilka razy razem biegliśmy, więc coś w tym jest. ;-) 01.05.2014 Ostatnio kupiłam rower (rekreacyjny) 8-) i musiałam go w końcu zawieźć do siebie a szkoda żeby się poobijał w aucie, więc... AKTYWNOŚĆ: 25km na rowerze Miało być rekreacyjnie na spokojnie. [...]