[...] po kolejnych 2min znowu zaczelo bolec wieczorem probowalam sie jeszcze sztanga pobawic, ale po kilku zarzutach rozgrzewkowych bolaly mnie nadgarstki (mysle, ze nadwyrezone rowerem i nic powaznego) 2500kcal: (bylam baardzo glodna i jadlam prawie wszystko co napotkalam na drodze) 1. makaroan razowy 100g 2. bulka jasna z dynia, wiesniak, pomidor [...]
[...] zapraszam. Polecam urozmaicone treningi biegowe: krótsze, dłuższe, przeplatane interwałami czy podbiegami nawet. Ciekawe plany są na portalach poświęconych bieganiu 2 LIPCA: rower 45km w 2h08min (w południe) rower 140km (czas nieznany, od 17.30 do 5 rano 3 lipca) 5 LIPCA bieg 10,3km 1h03min czas nie powala, ale dla mnie to jest na prawdę duży [...]
[...] lepiej poszukać czegoś już "złożonego" bo robocizna też kosztuje... zaczekaj i popatrz po sezonie wtedy naprawdę o sporo obniżają ceny 2. to zależy do czego potrzebujesz rower... jeśli na weekendowe wypady albo tak o do jazdy to lepiej zainwestuj w solidny serwis+wymiany (rower ma swoje lata) myślę że zamknął byś się w 300zł i jeździj na tym [...]
http://www.decathlon.pl/rower-gorski-rockrider-81--id_8168918.html tu fajny rower z decathlonu którego fanem nie jestem ale na sramie a to juz w tym przedziale rzadkość i cena też naprawde niezła.
Napisał MoonBlade : "myslisz, że jak dospawasz rurki i unieruchomisz rower to będzie to rower stacjonarny ... ? nie będzie żadnego "oporu"... " Czytaj powoli, spokojnie i dokładnie text, nie podniecaj się że będziesz mógł jako pierwszy coś napisać. Napisał yahoosph : "Sprawa się wydaje prosta, ot zabrać rowerową ramę z [...]
Podbijam . Zdecydowałem się na rower magnetyczny. Który będzie dobry, aby szybko się nie rozleciał?: http://allegro.pl/hit-2012-rower-magnetyczny-gwarancja-24-m-ce-i2596009251.html http://allegro.pl/hit-spokey-zephire-rower-magnetyczny-gratisy-i2605923778.html http://allegro.pl/rower-magnetyczny-falcon-sg-911b-sapphire-gratisy-i2595519923.html [...]
[...] - aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Piątek – barki, nogi Sobota – basen 45 min, tętno j.w. Niedziela – rower 45 min.– tętno j.w. HIIT chciałem zamiennie stosować z aerobami ( w danym dniu albo to albo to). Niestety uległ kontuzji mój nadgarstek, tym razem prawy ( [...]
[...] badań serologicznych nie świadczą o nieobecności aktywnej infekcji. mialem kiedys kleszcza, sam go wyciagalem, ale to mialem z 12 lat Podsumowanie tygodnia: Poniedzialek: rower 16km Wtorek: FBW lekki sroda: 10 min sauny + tężnia solankowa czwartek: rower 16km piatek: FBW lekki DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega [...]
wiadomo za duzo pracy, za duzo sportu, za duzo jedzenia wszytsko wiaze sie z niekorzystnym wplywem na zdrowie PODSUMOWANIE PODEJSCIA NUMER 5 4TY TYGODZIEN Oj bylo ciezko ciezko ale trzymalem sie tak mocno swiatelka w tunelu i przekonan o swojej osobie jakie wypracowalem na psychoterapii, ze nie puscilem i ja i moja psychika i udalo sie wrocic do [...]
[...] sie o 6.00 i podrzemalem jeszcze do 7. Wstalem nieprzymulony, wypoczety. Zrobilem sniadanie i z chęcia pojechałem do pracy. Powoli dodaje aktywnosci, trening silowy i rower, to to na czym sie teraz skupie. Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do naprawy, na oko widze, ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na lżejszej opcji. Potem bede sobie przestawiać wszystko na wieksze obciązenia itd ...nie chce tez odrazu nabawic sie kontuzji kolana. Na razie daje sobie kilka dni i podkręce go potem na wiekszy opór. Ja rower w domu mam ale damke miejską za to bez przezutek wiec jeździ mi sie kiepsko. Czasem podbierałam rower męża bo lzej mi sie jeździ heh
Ruszylem na rowerze do pracy. Fajnie jezdzi sie rano, bo jak juz wyjaechales to nie masz wyboru, musisz dojechac i musisz wrocic bez wzgledu na pogode , takze polecam tym którym po pracy sie nie chce ruszyc 4 liter. BTW cukier dzis najnizszy od tygodnia, tj. 91 rano. Wczoraj jadlem: Rower do pracy 1. Jaglane, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. [...]
Poszedlem na solanke na nogach i tym samym zakonczylem tydzien z 6 aktywnosciami: Po: Wolne Wt: Rower Sr: FBW bez nóg Cz: Rower Pi: SPacer 6km So: SPacer 6km Nie: Spacer 6km Szkoada tylko ze waga nie chce ruszyc w ogole w dół. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/12/2020 7:56:07 PM
Spalem dobrze, mialem 3 dni bez treningu, dzis marsz 7km na aqua park gdzie poleze w solance, ten tydzien zakonczylem: 1x mocny FBW 1x mocny rower 2 marsze Nastepny tydz: Pon: Lekki FBW Wtorek: rower Sroda: Wolne Czwartek: marsz 6km Piatek: Sredni FBW sobota: wolne niedziela: marsz 7km i moze zabrzmi to dziwnie ale dzis doszedlem do wniosku ze [...]
tydzien rozpoczalem od marszu 7km, wtorek rower 15km, dzis mocny FBW, czulem ze jest moc. jutro marsz 5km, piatek rower 15km skonczylem tez ogladac serial Ozark na Netflixie. Bardzo dobry, polecam. Teraz czas na Leftovers albo Dark.