rower

Wiesz, z nas tacy kolarze jak z koziej dupy trabki ;) Nie wiem jak Ty, ale ja jezdzilem poprzednio 20 lat temu, jakims takim czyms co mialo przypominac rower MTB ;) Bedzie dobrze, tylko czasu mam malo. Chcialbym pojechac ponad 30 km/h juz zawody w czerwcu, na samym poczatku - 45 km. Nie wiem wprawdzie jeszcze jaka to trasa, ale bede dusil :)

A wiesz może czy jakieś problemy z paskami notują, bo w sumie głównie dla paska bym go kupował? Kumpel kupił wszystko mającego garmina, coś ala suunto tylko na rower bardziej i pasek zmienił na polara i podobno w garminach pasek to słaba pozycja. Ale biorę poprawkę, że nie mam dużej próbki ;-).

nie ma zadnej nudy trzeba jakies danie upiec. planuje piersi z kurczaka upiec w naczyniu z cebula i pieczarkami ew papryka pomidorami.ma ktos jakis przepis zeby to wyszlo dobre? ma byc malo tluszczu i malo roboty%-) pozniej silka rozciaganie i moze rower jak starczy czasu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-05-10 10:37:57

[...] SMitha) 3x10 1x8 (30; 32,5; 35; 37,5) Wykroki z hantlami 4x10 (10, 12, 14, 16) Wyciskanie hantli skos 4x10 (8, 10, 15, 15) Wyciskanie francuskie 3x10 (7,5; 12,5; 12,5) + rower 20 min DIeta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47823a4f4ef94b99a023b6f1f75b831f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8dd7d505774da19c34f0d8e3fde7e5.JPG [...]

[...] kg x 5 100 kg x 5 105 kg x 4 105 kg x 4 Unoszenie ramion ze sztangą 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 6 30 kg x 6 Zwis na drążku 30 sec 30 sec 30 sec Plank 30 sec 45 sec 45 sec + rower 10 min Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59a66cd4dcf2403ba5416fcd455adbc9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26684825b4b549a18652b0d38717dc4f.JPG [...]

25.04. 1,5h rower w terenie w tempie powiedzmy konwersacyjnym, choć parę ekstremalnych sytuacji się zdarzyło :-) ok. 30 min. bieg - chciałam mierzyć czas, ale w trakcie zorientowałam się, że aplikacja mi się wyłączyła, ale patrząc na playlistę to 4km w czasie ok. 24 min (reszta na dobiegnięcie do "mety"). Dzisiaj ciężej, więcej przerw. W trakcie [...]

[...] kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 Prostowanie rąk na wyciągu 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 + SS x 5 powtórzeń (35kg,30 kg, 25 kg, 20 kg, 15 kg) Przedramiona 3x + rower 20 min Dieta: /SFD/Images/2015/6/14/761dbfa72ce6430884db2dcea5555c29.jpg /SFD/Images/2015/6/14/a2bbb45b066d40a8880ed2d3e105b7d7.jpg [...]

[...] raz-dwa razy na dwa tygodnie akrobatyka- trening meczacy trwa od 2 do 3h po moim godzinnym treningu na siłowni. Codziennie w dni robocze dojeżdżam do i wracam z pracy rowerem- cały rok (w sumie ponad 12km). Praca stojąca ponad 8h dziennie. Dwie zmiany (Pierwsza zaczynam o 5:45, drugą kończe o 23:10) - mam 2 pzrerwy w pracy. Co lubisz jeść [...]

Dobra decyzja z okiem nie ma żartów a kilka dni nikogo nie zbawi. Ale jak dziś już rower wpadł więc można podciągnąć pod aeroby;-)

[...] co z tego wyniosłem to tak; Bardziej uważać na moją dietę która i tak glównie składa się z warzyw, owoców, ryżu białego, piersi z kurczaka i ryb... Oraz to, że mam kupić rower oraz iść na basen. :) Oczywiście pomijam fakt, że nastawienie mi się lekko zmienia. Oraz samo patrzenie na całokształt treningu. Zmieniony przez - AutumnLeaf w dniu [...]

wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]

Tak, lekki bieg 5 do 10 km będzie spoko. Spokojne tempo, wręcz trucht. Pływanie czy rower miały być, jak mniemam, tylko przykładem wysiłku o niskiej intensywności, a nie jedynymi możliwościami (możesz też biegać, jak napisałem, chodzić po górach, poskakać na skakance itd.).

malutka wręcz, coś cicho u Ladies ostatnio ... :-( ja w końcu wracam do was powoli ;-) u mnie jesień/zima z reguły jest straszne zaniedbanie kondycji, bo rower odpada, na bieganie zimno, więc chciałabym coś w tym kierunku pocisnąć, trening siłowy tylko na utrzymanie, bo mięso leci ( widzę po wadze :-( )

[...] z chodzenia to siedzialem w domu z zonka w stanie blogoslawionym, okolo rok czasu bardzo malo ruchu mialem. A jakies wysilki tlenowe to praktycznie wcale bo zaraz sie nawraca. Aktualnie jest ladna pogoda to rower bym wystawil i sie poruszal ale...%-) na tyle co studiowalem medycyne google to jest przetarcie/obtarcie sciegna lub wiazadla.

[...] ramion z hantlami na przemian w siadzie (biceps) 4x20 (łącznie dwie strony) 8.Wyciskanie francuskiej w leżeniu sztanga łamana 4x8/10 9. Plank 3x 60s CARIO 30-35min rower stacjonarny(tętno ok 165-170) ŚRODA: 1.Przysiady bułgarskie 4x8/10 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8/10 3.Wiosłowanie hantli w opadzie 4x8/10 4.Leżenie na [...]

[...] tylko z myślami jak bardzo mi się k...wa niechce. Po każdej serii mi się robi ciemno przed oczami i kręci w glowie. Jutro chyba odpuszczę sielownie całkiem albo zrobię sam rower. Jedzenie nie smakuje, rzygać się chce a kupa twarda jak kamienie, nic wydusić nie idzie. Ale najgorsze są te zawroty głowy, momentami wrażenie jakby podłoga się [...]

[...] służy. Z tym, że gdy zastanowisz się nad tym co sam piszesz, to zrozumiesz że walisz bez ładu i składu. ...Otóż przychodzisz na forum i zadajesz pytania. My, nieco bardziej doświadczeni, Ci odpowiadamy a Ty i tak wiesz swoje. Np., jeśli uważasz, że rower jest dobrym treningiem na kondycje to jeździj na rowerze ale nie pytaj o to - przecież wiesz.

[...] piszesz jednak uwazam ze osiagnales wage dosc niska jak na swoje warunki ta dieta ja utrzymuje. Reszta to kwestia cwiczen. Rzeczywiscie proponowalbym wiecej biegac kosztem roweru (choc nie twierdze ze rower jest zly do utraty tluszczu na posladkach). Biegaj rano przed sniadaniem lub tuz po treningu silowym. zwracaj uwage by nie przekraczac 75% [...]

[...] wytrzymalosc, sila,...), potem 1 tyd. ''luzu''- odpoczywamy fizycznie i psychicznie, ogranicz wizyty na basenie, sprobuj innnej aktywnosci fizycznej: gimnastyka, rower, itd. Taki odpoczynek to pozornie krok wstecz ale tak naprawde pozwala osiagac lepsze rezultaty w przyszlosci. O moim lokciu niechce mi sie nawet pisac, po prostu boli. [...]

[...] przez 7 dni. Chciałbym się tytaj z Wami bardzo zsolidaryzować, bo też cierpie i bardzo szczerze wyrazić zrozumienie tej beznadziejnej sytuacji. Doradzę jeszcze jedno - rower z siodełkiem wysoko, codziennie rano na pół godzinki - po 7 dniach przestałem czuć problem. Ale co robić w zimę. Jedyną dostępną metodą rozgrzewki dla mnie w tej chwili [...]