na chudniecie najlepsza dietka i aeroby, aeroby i jescze raz aeroby czyli bieganie, rower, skakanka itp.
Trening to przeważnie jest na rozbudowanie mięśni, a na zrzucenie tłuszczu lepsze aeroby bieganie/rower itp. co do l-karnityny to aby były widoczne efekty musi być spełnione kilka warunków dieta+aeroby+długi okres przyjmowania l-karnityny ponad miesiąc.
[...] dni niećwiczebne myślałem nad jakimiś aerobami, chodzi mi tu o to żeby trochę ten brzuch spalić. Czytałem, szukałem po forum, ale najczęstsza odpowiedź jaką widziałem to bieganie i rower. Ma ktoś jakieś inne propozycje oprócz powyższych ? Jakieś plany treningowe aerobowe ? Jakby ktoś miał do czegoś takiego linka to z góry dziękuje ;) Pozdrawiam
[...] 3 unoszenie w przedramienia w siadzie. Potem nogi 8 serii uginanie przodem siedząc, 8 serii nogi tył leżąc na brzuchu. Na koniec tradycyjnie worek. Jak była pogoda rower 3, 4 razy w tygodniu 10/ 15 km po lasku. Wiem że jest tu sporo do poprawienia, ale jakoś to działało tyle lat. Jeszcze w grudniu bez wysiłku na ławce płaskiej brałem [...]
aeroby jak pisalem krece 50-60min(rower ja cieplej sie zrobi to bieganie) po silowym, w dni wolne od pracy daje rano na pusto 40min i po treningu lub bez wieczorem z 40min, dodatkowo w wolne od silowni daje kompleks metaboliczny :-) zasadznio jeszcze nie mam powaznego zastoju bo idzie powoli, ale chcialbym troszke poglebic wiedze kiedy zaczna sie [...]
dziennik amatora
[...] 6x6 2.dipsy rampa 6x6 3. podciąganie w wąskim chwycie 3x8 4. francuz na skosie ujemnym 3x8 5. bic kolano 1x10 6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 1x10 po treningu rower ok 40 min w treningu zabrakło nóg i barków ale to przez bolące plecy w pon idę do masera i powinno być lepiej;-) co do michy to dziś to przemilczę niby tragedii nie [...]
zachęcam do kupna bo u mnie będzie dalej stał. może tobie albo komuś innemu się przyda, myślę że cena atrakcyjna;) szkoda tylko że nie mam danych a niestety w internecie rower bardzo ciężko znaleźć:( mi się w każdym bądź razie nie udało
36 zł przesyłka pocztą jeśli paczka zmieści się w 30 kg.. musze dokładnie zważyć rower w takim razie.. no bo jak sie nie zmieściłoby to trzeba kurierem a to jest cena 50 zł (od 30 do 40 kg paczka)
Suple nie są raczej na początek, warto mieć z roczek suchych ćwiczeń, żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń. "rower odpada - idzie zima" - dla mnie jazda zimą jest przyjemna, zwłaszcza po lasach, tylko pizga troszke... "Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni " - nie jestem pewien, ale bieganie chyba spala za [...]
[...] zywienia,wiecej bialka,mniej weglowodanow(ja wyeliminowalam zupelnie biale pieczywo,ziemniaki,slodycze),poza tym zastanow sie co lubisz robic : basen,fitness,silowna,rower?niestety bez ruchu niewiele sie zdziala,a moze odkryjesz jakas nowa pasje?ja zaczynalam od aerobiku,bo nie mialam kondycji na nic innego,potem basen,a teraz [...]
[...] właściwie wszystko prócz papryki surowej i kalafiora lubię i postaram się dodawać do tej dietki. Mógłbyś mi poradzić jakiś wysiłek fizyczny/ćwiczenia na siłce? Nie wiem za bardzo co mogę robić przez to kolano. Chodzić mogę no i tak jak napisałem największym szaleństwem na jakie mogę sobie pozwolić z obciążeniem nóg to spacer/rower/basen ;/
Ok , kawe zostawie . Interwały zamierzam robić w dni wolne od siłowni po kilku posiłkach. Aeoroby czyli rower lub bieg na niskim tetnie na cczzo po przebudzeniu i wypiciu szklanki wody. Nad dietą popracuje w weekend, za tydzien wracam do kraju , bede miał duzo czasu wolnego na treningi i przygotywowanie posiłków. A co jesli chodzi o owoce ?? [...]
Hej - Unibike ostatnio prowadzi agresywna politke canowa (ale to brzmi no nie ;)) Ja gdybym kupowal rower to wybralbym cos z unibika http://www.unibike.pl/mtbsport.html
Nom - jak rower sie nie podoba to ciezko jest sie do niego przekonac. Unibike praktycznie wszytkie ma markowe(w sensie ze sparwadzone w boju) A te tarcze to nic innego jak avidy :)) co prawda juicy 3 ale to hydrauliki a nie jakies tam pseudo-tarczowki Co do kolorystyki ... hmm ... to moze masz racje ze nie jest jakas tam super ale designy [...]
No gwarancja powinna byc rower ma rok i nie byl tani, tylko ciekawe co powiedza, no bo to raczej nie moja wina kumpel tez cos wspominal o naprezeniach tylko ciekawe czy wymienia czy beda cos sapac
[...] miesni i tak nie zbudujesz a na samej silowni tez zbyt wiele tluszczu nie zrzucisz. jesli chcesz glownie spalac tluszcz to widze ze doskonale wiesz co robic, hiit, bieganie, rower tez dobrze daje rade ale trzeba na niego wiecej czasu. na mnie idealnie dziala poranny bieg 30 minut oczywiscie na glodnego. podobnie jak kolega powyzej w 4 tygodnie [...]
[...] za nadgarstek i próbuję wyrwać, podczas tego słyszy się wyraźne chrzękanie, jakby woda tryskała. Paranoiczne, ale próbuję najdokładniej opisać jak jest:)Albo np jak podnoszę rower za siedzenie prawą ręką na przejściu dla pieszych, żeby nie stukał o krawężnik to wtedy potrafi zaboleć. Praktycznie przy większości ruchów, w jtórych podnoszę jakiś [...]
pamiętaj że tam gdzie najwięcej jest do zrobienia najpóźniej widać efekty więc musisz być konsekwentny i pilnuj diety, wioślarz fajny sprzęt do aerobów np jeśli rzeczywiście nie masz co zrobić z kasą to kup wioślarz lub rower pozdrawiam
artykuł rzeczywiście mocno marketingowy....tu trochę z drugiej strony: http://www.bieganie.pl/cgi-bin/ikonboard/printpage.pl?forum=2&topic=238 ten art na rower.com to raczej dotyczy wyczynowców a o kolana trzeba dbać...szczególnie jak problem już jest....nie obciążać za mocno (a jeżeli już to z głową), chronić przed przewianiem, jeździć na [...]
Tak wiem ale ja mam na myśli ta faze początkową i tak jak mówiłem ie chodzi mi o napakowanie sie.Rower w odchudzaniu może pomóc ale czy taka zbyt intensywna aktywność nie będzie sprzeczna z próba budowy mięśni?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
