rower

[...] na czczo czy wieczorem). Poprzez bieganie chcem poprawic kondycje a także zrzucić troche tluszczyku bo jest tu i tam:D. Jesli mozna to chcialbym tez gdzies wrzucic jazde na rowerze bo lubie jezdzic i duzo jezdze (tylko nie wiem czy to wszystko razem nie bedzie kolidowac= basen+bieganie+rower). Niech mi ktos pomoze to rozplanowac na caly tydzien [...]

[...] maximusa. a w grudniu używałem spalacza "peak hellburner Black edition" ponieważ mam tendencje do tycia i wspomagałem się w czasie treningów cardio typu bieganie i rower, nigdy nie brałem dopingu ani żadnych hormonów od czasu do czasu trenowałem siłowo dla lepszego samopoczucia. od stycznia tego roku trwają w moim organizmie zmiany [...]

[...] do niego przejdę powinien chyba nastąpić krótki wstęp. otóż nigdy wcześniej nie miałam problemu z nadwagą, przy wzroście 178cm ważyłam +/- 72kg, uprawiałam sport (bieganie, rower, basen). ostatnio w ciągu miesiąca, pomimo zwiększonej aktywności, przytyłam 10kg. lekarze zdiagnozowali u mnie insulinooporność i szanse na powstanie cukrzycy typu 2. [...]

[...] 9latach brania czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, ale mam zdiagnozowane policystyczne zapalenie jajników Preferowane formy aktywności fizycznej: nordic walking, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan przez 2miesiące Poniżej fotki. Oraz wycinek z diety(sama układałam na podstawie [...]

[...] Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła, ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: regularne bieganie, capoeira, sporadycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jeszcze nie zbilansowana, przyzwyczajam się do 10 wskazówek [...]

Witam wszystkich ! Od 5 roku życia trenowałem piłkę nożną, zawsze bylem chudej sylwetki i nigdy nie przywiązywałem do tego wagi (mówili ze przyjdzie czas na masę mięśniowa) Piłkę nożna trenowałem 11 lat i zawsze się przykładałem do treningów, trenowałem systematycznie i na maxa... Od pól roku zakończyłem treningi, ponieważ lokalna akademia się [...]

[...] ważę 80 kg. Od lat (tj. od czasu kiedy na studiach zmuszano mnie do chodzenia na WF) prowadziłam bardzo siedzący tryb życia (nieregularna praca), najwyżej latem jeździłam na rowerze. Próbowałam się odchudzać, ale nie byłam w stanie stosować większości diet takich superrestrykcyjnych, a na diecie typu "mniej żreć" chudłam słabo i postanowiłam [...]

[...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 2 lata styczności z żelastwem, jednak przemyślane treningi to około 5-7 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, worek, bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, nie posiadam wyciągów. Kilka gryfów, hantelki, [...]

[...] przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : są jak w temacie Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower i bieganie stosowane wcześniej spalacze : L-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-karnityna ilość dni wolnych od kreatyny: sporo przewidziane [...]

[...] nie zdecydowałem się na jakiś konkretny sport,trochę zajmowałem się pływaniem,później karate,miałem też przygodę z koszykówką.Poza tym od dawna regularnie jeżdżę dużo na rowerze(dużo czyli,ze mam co roku kilka wycieczek,w których pokonuję po 100-150 km dziennie),do grywam z kumplami w nogę i czasami sobie biegam,a więc ogólnie prowadzę [...]

[...] tworzenia schematów treningu lub wykorzystanie już istniejących * Multi Sport - możliwość płynnego przejścia pomiędzy ekranami aktualnie uprawianego sportu: bieganie, rower lub pływanie Co dostaję * urządzenie Forerunner 305 + pasek na rękę * pasek przedłużający * stacja dokująca * kabel USB * sensor tętna * [...]

[...] podciąganie nachwytem / wspięcia po linie / peg board 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz - 3x10-15 Sobota: 1. Średniej intensywności trening wydolnościowy - ergometr, rower, bieganie etc. Niedziela - odpoczynek Oczywiście w ćwiczeniach 5x5 progresja będzie polegała w końcu na zmianie liczby powtórzeń czy serii. Głównie chodzi o poprawę [...]

[...] ramion wyciąg linki stojac 3x15-12 Brzuch 4-6 seri max Każdy trening konczę aerobami 30-50 minut w zależności od tego ile mam czasu/sił/checi i jakiej formy aero wybiorę rower/bieżnia/steper. Ćwicze 3-5 razy w tygodniu. Suplementy: Niedawno skończyłem Cell Pump + mono biogenixa. Mialem doczynienia z różnymi spalaczami, stackami, aminokwasy [...]

[...] x4 (12 10 10 8) prostowanie nóg w siadzie x4 (12 12 10 10) maszyna tył x4 (12 12 10 10) wspięcia na palce(z obciążeniem)x4 (20 20 20 20) bieganie + rower + brzuszki opcjonalnie w dni bez treningu i treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 198 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 [...]

[...] 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub piłka ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 .POZIOM BF% sporo :/ 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] w moim konkursowym dzienniku. Cel jest wagowy - 89kg z nadzieją, ze wystarczy na osiągniecie celu konkursu. Dieta: tłuszczowo Trening: objętościowo + orbi+okazyjnie rower z trenerką w przyczepce Waga z dzisiaj: 93.1kg Cm w pasie: 91cm Zadanie kwietniowe: będzie z kolan :-D (bo ze stania mogę już nie wstać) [...]

witam. wiek 22 waga 85 wzrost 176cm pas 90 bic 41 mam problem gdyz niewiem co robić jestem po miesięcznej redukcji pas 95->90 z minimalną utratą mięska obwód bica taki sam teraz leci 2 miesiąć od koąd skończyłem 1 redukcje bilans mam na 0 i niewiem czy poddać sie od lipca kolejny miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem [...]

[...] 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15% Aktywność w ciągu dnia: 1/3 dnia aktywnie, 2/3 dnia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ok 20-30 min codziennie, basen ok 2x w tyg Odżywianie: odżywiam się zdrowo, nie piję już żadnych napojów, zdrowe nawyki żywieniowe, uważam na to co jem przed snem i [...]

[...] : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : powrot do formy, w dalszej kolejnosci masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc, ale nie licze Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane [...]

[...] :Mężczyzna Wiek : 18 Waga :66kg Wost :173 cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 11miesięcy Uprawiane inne sporty : oprócz siłowni to tyle co WF w szkole+jakiś rower i kajak w wakacje :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa tzn: -ławka w regulacją pochylenia ale tylko na + -sztangielki [...]