rower

Czy bieganie kilometr do lasu i tam 6/7 serii sprintu 50/60 metrów i powrót truchtem pozwoli spalić fat z brzucha? Oczywiście chciałbym robić to w dni nietreningowe. Do tego jazda rowerem z 10 kilometrów, chciałbym to robić naprzemiennie. Pomoże spalić fat z brzucha?

[...] trzymanie nogi w powietrzu bez protezy też nie najlepszy pomysł ,proteza to jest dodatkowy ciężar który często przeszkadza .Przysiadów to ja nie wykonuję i nie wykonywałem a rower ,już tyle razy wspominałem że w dużej mierze dzięki panu kręcę ,pisałem że w 2014 roku trochę z płaczem i bólem kręciłem ,w 2015 nic bo bałem się bólu a 2016r pan [...]

[...] x8 (20kg) -Uginanie przedramion ze sztangą x8 (20kg) 2 minuty przerwy *Drugi obwód - to samo *Trzeci obwód - już tylko przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg *Następnie rower stacjonarny 20 minut Coś takiego w pn, śr, pt, natomiast we wt i czw sam rower stacjonarny - 30 minut. Jakich efektów mogę oczekiwać od takiego treningu? Czy istnieją [...]

[...] talerze i robi się niewygodnie, natomiast wykroków z całego serca nienawidzę :D Może zamiast tego przysiady bułgarskie? Poza tym plan wygląda w porządku do tego micha i można lecieć. Michę trzymam od ponad 2 miesięcy i efekt widać, chociaż jakieś aeroby muszę dorzucić, bo rower raz na tydzień to za mało ;) Dzięki wielkie za odpowiedź i pomoc :)

Szajba mam nadzieję, że masa nie wejdzie za mocno ;-) Tsu gdybym była 10 lat młodsza to może inaczej podchodziłabym do sprawy. Jednak w moim wieku wolę nie ryzykować i ostrożnie podchodzić do tematu. Oby te ograniczenia przez zaraze szybko się skończyły, bo czeka mnie zwiedzanie okolicznych lasów i dolinek :-) No i rower trzeba będzie odkurzyć.

Rower 40min 13km tetno 130 do paczkomatu i z powrotem :) taka ładna pogoda aż żal było nie wykorzystać. Dieta cały czas w miarę ok tyle że nie liczę kcal.

Zaległy wpis klata barki 07.04 Floor press hantle 3x37,5x8 Wł skos góra z zatrzymaniem 70x10 80x10 90x10 100x10 92.5x12 Rozpietki skos góra 10x15 12,4x15 17,5x15 17,5x15 Wznosy bokiem 10x12 12,5x12,12,12 10x15 Wyciskanie hantli siedząc 2x27,5x8 1x27,5x10 Po treningu brzuch. Rano standardowo Cardio. W ciągu dnia wpadł jeszcze jakis rower.

08/04/20 Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 14k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiady z gumą 4x15 2a. HT na jednej nodze 3x12 2b. Reversed hyper z gumą 3x20 3a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu tułowia 3x15 3b. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12 4a. Uginanie nogi z gumą 3x12 4b. [...]

[...] rundy ściąganie gumy jednorącz *15 ręka pompki *15 wiosłowanie talerzami *20 bicek jednroącz *15 ręka prostowanie za głową z talerzami (trcek) *20 wznosy bok +przód z obciążnikami *25 machanie shoulderrockiem *10-15 na stronę 30 min rower w ciągu dnia 3 godizny przeleżałam, bo jakoś źle znoiosłam piewszy dzień cyklu rano i wieczorem mały spacer

środa 1h 10 min rower rano i wieczorem spacerek pompa pupy przysiad atg *100 ht cc *100 dzien dobry z KB *100 clamshelle z gumą *100 (50+50) glute bridge z gumą *100 "samolot" *4 na stronę

[...] sobie rozgrzewkę (ćwiczę w domowej siłowni). Rozgrzewka trwa ok 30 minut i jednym z jej elementów (pierwszym w kolejności) jest dość intensywna, 10 minutowa jazda na rowerku treningowym, tzw. ergometrze. Wydatek kaloryczny podczas tej jazdy to ok 90 kcal. Pozostała część rozgrzewki nie stanowi już tak znaczącego wydatku energetycznego. [...]

Dziś znów rower 20km i trochę opalania na ogródku :-) Męczę puzzle - sama... %-) mąż nie chcę pomagać, altanę robi na ogrodzie. /SFD/2020/4/9/a73b3a5ab17b45c19c9005f54f055abb.jpg

[...] sposób. W efekcie podczas biegu z dotychczasowym tempem odnotowuje się o wiele niższe tętno i stężenie mleczanów, to też jest elementem adaptacji. Jeśli masz do dyspozycji rower spinningowy to jeszcze lepiej, gdyż wywołuje on wielokrotnie mniejsze przeciążenia (np. stawu kolanowego) w porównaniu do biegania. Poza tym nie każdy ma miejsce do [...]

[...] Lębork 21km 14.06 - Puchar Kaszub Pruszcz Gdański 21km 21.06 - Puchar Kaszub Gdańsk 21km 19.07 - Łódzki Maraton Rolkarski 42km 01.07 - Ironman Sprint Gdynia Sztafeta 20km rower CHYBA ODPUSZCZAMY 22.08 - Maraton Sierpniowy Gdańsk 42km 06.08 - Bydgoski Festiwal Biegowy, Rolki 21km (jeszcze pod znakiem zapytania) 20.09 - Pokonaj Focha Skawina, [...]

Teraz kiedy mam te problemy z plecami widzę dopiero o ile bardziej bieganie przeciaza cały organizm. Także pewnie zrezygnuje z dużych dystansow biegania na stałe i zamienię je na rower

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy cardarine, lgd, ostaryna, mk677 rad 140, prop, enan, , 8. TRENING:4x K1 2x MMA 2 x silownia 2 x graplling + cardio rower 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]

Dzięki Banan. Robię co mogę. Mam nadzieję, że uda się jeszcze jakiś progres zaliczyć :-D Odpalaj rower na święta. Dobrze biała kiełbasa wjedzie :-D Szajba, albo się jedzie albo nie :-P. Pojechałem max co mogłem. A z jedzeniem będzie skromnie, bo we dwoje u mnie w domu zostajemy i będzie tyle,co nam tata przygotuje na jutro :-P. Ale spróbowałem [...]

[...] dobre określenie tylko należałoby uściślić iż żaden ze mnie anglik czy arab ;-) FTP mam ustawione na 340W, ale ile w tym prawdy to sam nie wiem. Za słabe serce mam by się z rowerem na krawędzi życia mocować. Przyłapany podczas kąpieli Fuji to mocno przechodzony model SST 2.0. Stary, pamiętający jeszcze czasy króla Ćwieczka, ale mocny sqrwiel, [...]

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]