rower

Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W... Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze. Dzięki tym którzy pomogli ...

Nie pij wódki, nie pij wina kup se rower ukraina;)

[...] gurby. ma 188cm wzrostu wiec nie jest tak zle. moim zdaniem masz 2 opcje: 1) popracowac na silowni szybciej typu, wiecej ruchow, mniejsze obciazenia, cos z biegania, basen, rower. i przede wszytskim idz do dzialu odzywiwanie po dobra diete z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz z pasa zrzucic i wogole sie odluscic. 2) jesli juz jestes [...]

Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- widzieliście uda i łydki ludzi, którzy kochają rower i wszedzie sie na nim poruszają? (nie mówie o zawodowych kolarzach bo to inna bajka) Nasze ciało jest tak skonstruowane [...]

najlepiej nie jedz jak przyjdziesz to wskakuj na rower po areobach cos zjesz

teraz zaczynam 4 obwody dziennie i bieganie, rower, zdrowo sie odzywiam. sorry orbiterke. Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:03:59

Ale nawet jeśli masz przerwę od treningów, to przecież nie musisz leżeć nieruchomo jak mumia w sarkofagu. Spacery, basen, taniec, nie wiem, jakieś dywanówki, rower - o tak, for fun. Poza tym w tydzień się nie tyje, tak jak i w tydzień się nie chudnie ( nie mówię, o jakiś ekstremalnych głodówkach/napadach obżarstwa)

od pazdziernika 2012, cardio robię po kazdym silowym rowerek stacjonarny ( gdy pada ) a jak nie to rower ok 15 km, w dnt dodaje do tego cardio bieg po prostu

rower bardzo ok, jednak jesli nie ma przeciwskazan zdrowotnych zcznij uprawiac jakis sport ogolnorozwojowy np zapasy, judo bedziesz mial swietne przygotowanie do silowni

[...] si-woec czytaj podwieszone 2. trenig act-----bradzo dobra rozgrzewka 3. musisz zaczac zyc aktywnie, moj brat ma chyba tyle lat i ciagle go nie ma, labo gdzies na rower albo w piłe, no rtuchu duzo potrzebujesz musisz sporo poczytac i sie duzo nauczyc bo w tym wieku w ty sporcie niewiedza moze cie doprowadzic do powaznej kontuzji wiec [...]

[...] nie wiem czy jest sens kupować Crossa, moim zdaniem MTB byłby bardziej uniwersalny, na asfalt jak najbardziej i do lasu również. tylko jeszcze kwestia czy musi to być nowy rower? jeśli byłby to mój wybór i powolny powrót do formy to polowałbym na używkę, powiem Ci, że trafiają się na prawdę konkretne sprzęty za nieduże pieniądze, tylko trzeba [...]

Jak tylko bierza, rowerek, czy orbitrek to lepiej na dworzu pobiegać sobie czy na rower iść. Mozecie spokojnie robić prosty trening w domu, przysiady wykroki, pompki itp z masą własną ciała. Nawet najprostsze hantelki regulowane można zakupić, raczej większe niz 2x po 10 kg Ci się nie przydadzą obecnie. ja bym pozostał przy basenie i treningu w [...]

Podstawa zmiana nawyków żywieniowych - czy możesz opisać dokładnie jak to teraz wygląda , a odnosnie treningu czy wykonujesz treningi w stylu cardio ? Bieganie , rower itp. wraz ze spadkiem masy ciała pewne ćwiczenia będzie łatwiej wykonać np. podciąganie

pomoże ktos przy dobraniu odpowiednich partii do odpowiednich dni tygodnia? Bez treningu nog, dzieki grze w pilke, bieganiu i jezdzie na rowerze moje nogi wygladaja calkiem dobrze. Narazie chcialbym sie skupic na pracy klatki, bicepsa, tricepsa, barkow, plecow, kapturow, brzucha. Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Treningu nie chcialbym robic w [...]

jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo [...]

@up jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby [...]

Hans- mi sport sprawia wiele przyjemnosci, w ten sposob spedzam wolny czas i wypodczywam. To nie tylko silownia, biegam, gram w siatkowke, kosza, uprawiam boks, a do tego rower, rolki i tylko sie zastanawiam kiedy mam czas na to wszystko... Pozdrawiam dEZIR

skakanka, basen, rower, możesz sobie robić w domu jakieś treningi crossfit, lub tabate.

[...] zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w tyg. A rower to bardziej mus ( dojazd do pracy). Pytanie tylko CZEMU mimo wszystko nie pale nic?

[...] wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w tyg. A rower to bardziej mus ( dojazd do pracy). Pytanie tylko CZEMU mimo wszystko nie pale nic? jest cos takiego jak adaptacja organizmu skoro ćwiczysz tak od lat i pewnie jesz nie [...]