rower

Badania hormonalne, tarczycowe, morfologia. Basen, rower, praca pełna ruchu i co, jakoś nie jesteś Adonisem - coś trzeba robić więcej:) Wklej tutaj swoją dietę, to co jesz codziennie/ W jakich godzinach i ile godz dziennie śpisz? Sorry, ale ja bym poszedł jednak na siłownię: jak w robocie nosisz tony to czym Ty niby wywołasz odpowiedź anaboliczną [...]

12/04/19 Dnt 1900kcal Tydzień 4 Aktywność : Kroczki : 12k Rower : 16km Skakanka : 25min Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, orzechy, truskawki, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwki, marchew, sałata, pomidor, ogórek 3. Ryż, papryka, cukinia, feta, sałata, awokado, skyr, maliny, jabłko, tahini [...]

[...] kontynuowal diete zasadowa, bo jak trawienie u mnie kuleje, to lepiej nie robic sobie kwasnych złogów w żoładku. Mysle ze jak dojde do 110kg, dodam do aktwnosci spacery i rower, to pomoze mi to jeszcze bardziej w lepszej pracy jelit, narazie chce jednak wyczuc jaka dieta ma najlepszy wplyw na moje trawienie Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] na początku lat 90-tych'' Wracając do tematu aktualnie posiadam przepuklinę pachwinową o wrotach 2cm z lewej strony od lat 3-4 nie wiem gdzie i jak...się nabawiłem stawiam na ''siłownię'' Chyba się zdecyduję na operację w związku z tym moje pytanie do osób co w temacie: -Kiedy aktywność fizyczna(basen,rower) -Siłownia pewnie nie tak szybko???

Podsumowanie drugiego tygodnia redukcji. W pierwszym nie zapisywalam ilości kroków ale wiem, ze było ich mniej. Aktywność : Kroczki: 82 000 Rower: 64km Skakanka: 70min Treningi: 4 Dieta: 1900kcal 120/50/240 Pomiary Na razie bez zmian. /SFD/2019/4/14/7c52eb95521f40d0b0df42b7021194ce.jpg

[...] i zrzucić kilogramy ale nie ogarniam kompletnie tego wszystkiego. Jak byłem młody to waga zawsze mi się utrzymywała w granicy 90kg wtedy treningi sztuk walki wyścigi na rowerze górskim. Teraz po wielu trudnościach i przejściach życiowych i na pewno też z lenistwa waga mi urosła do 135kg. Tak wiem moja wina nie szukam tu tłumaczenia samego [...]

15/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/70x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Analizowałam sobie przysiady, ostatnio całkiem nieźle u mnie z mobilnością i to bez specjalnych staran. [...]

16/0419 DT 1900kcal tydzień 3 redukcji Tydzień 5 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 ciężkie te 18tki się okazały 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10/10/6x14 8/10/10/6 8/10/10/16 8/10/10/6 3. Wznosy [...]

[...] za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po za rowerem średnio 9000 dziennie . Zero słodyczy i [...]

[...] za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po za rowerem średnio 9000 dziennie . Zero słodyczy i [...]

[...] się głownie czekaloadą ale w zakładanych widełkach kalorycznych:) Ostanie dni mi uciekły. Musiałem się zająć pilną sprawą. Dziś nadrabiałem. Po robocie była siłka, po siłce rowerek 35 km i na koniec zakładka biegowa 5km. Najbardziej w kość dała siłka- choć trwała najkrócej- 32 minuty. Siłka: OBWOD : WL (45kg) 15 Drążęk 10 Wznosy tułowia na [...]

17/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/5 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 tragedia, przyznaję, ze dzisiaj się poddałam i nie walczyłam o więcej 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/20 16/18/20 16/18/18 16/18/18 Progres ale [...]

[...] hantli leżąc na podłodze podciąganie hantla w opadzie tułowia uginanie ramion stojąć wyciskanie francuskie hantli leżąc unoszenie nóg do pionu leżąc Sobota - Bieg/rower Niedziela - wolne Obwodówka: przysiady ze sztangą 2x12 wyciskanie hantli na płaskiej 2x12 martwy ciąg na ugiętych nogach 2x12 wyciskanie żołnierskie 2x12 skoki na [...]

[...] niezwiazane z depresja/nerwica: *po ostatnim biegu, ból czworoglowego uda oraz ból wiazdala krzyzowego tylnego, chyba moja waga to za duzo na bieganie i musze kupic rower. * ból łokcia - towarzyszy najbardziej przy francuskim wyciskaniu sztangi, ale osttanio boli nawet jak nie cwicze Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/18/2019 5:16:00 [...]

Super. :-) Fajny sprzet z konkretnym rekawem. Cosnienie po 1h cardio(rower i koszenie) 117/55 zobaczymy jakie spoczynkowe bedzie :-) /SFD/2019/4/18/f123fa76c5d9443a86e424ea9d30d31e.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-18 16:51:46

18/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Teraz na normalnej sztandze 20kg. Zrobiłam jedną serię dodatkową na 3p. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 3. Odwodzenie [...]

[...] nawet wyznaczani kolarze, którzy podjeżdżają do aut serwisowych pobierają jedzenie i bidony i rozdają kolegom w peletonie. Tak aby lider się o to nie martwił. Rozwalił się rower liderowi? Oddajesz swój, a sam czekasz- jak nie dojdziesz do peletonu dla ciebie wyścig się skończył. Niestety pieniądze w tym sporcie są marne, dlatego bo sport jest [...]

[...] nawet wyznaczani kolarze, którzy podjeżdżają do aut serwisowych pobierają jedzenie i bidony i rozdają kolegom w peletonie. Tak aby lider się o to nie martwił. Rozwalił się rower liderowi? Oddajesz swój, a sam czekasz- jak nie dojdziesz do peletonu dla ciebie wyścig się skończył. Niestety pieniądze w tym sporcie są marne, dlatego bo sport jest [...]

[...] jak go nie masz, czujesz się jakbyś był w galerii handlowej bez majtek :-D To prawda koszty ogromne wbrew pozorom. Sam mówiłem sobie 3 lata temu że deble wydają po 10-20tyś na rower. Mi wystarczy za 3tyś... No i sam jestem teraz tym d****em.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:14:25 Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:14:50

No, ale masz szybki rower:-))