rower

Witam, cardio w sumie 0, jedynie codziennie praca 3km niecale ; d(ani tego nie wliczam śledząc inne dzienniki to zadne cardio) i ostatnio 2x rower dluzsza trasa, wiadomo pogoda sie robi to bedzie czesciej pewnie z 2-3 razy w tyg. wiec w te dni podbije kcal odrobine. Bardziej rekreacyjnie w kazdym razie. Dzieki za zainteresowanie tematem. Pozdro [...]

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

Dieta białkowa? Zastosuj normalną dietę na redukcję, rower czy bieganie- nie ma różnicy. Ważna jest aktywnośc fizyczna i trzymanie diety bo ona zapewnia klucz do sukcesu. Polecam zapoznanie się z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , opracuj diete i daj do przeanalizowania w odpowiednim [...]

http://www.silownia24.info/dieta_na_mase.php Tam na dole masz przykład . Ale z doświadczenia wiem , że trzymać taką dietę to trzeba mieć trochę kasy , a do tego ciężko jest przestrzegać tak rygorystycznych zasad . Dam Ci dobrą radę . Jedz w ciągu dnia CZĘSTO , ale po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 [...]

[...] do tego gdzie jest kilka stopni i sie przsuwają jak schody ruchome ale sa bardzo drogie i w polsce osobiscie ejszcze niewidziałem w żadnym sklepie. Są specjalne stepery które też daja podobny efekt sa tańsze ale i gorsze. Ale jasne rower rules dziś anwet mandacik dostłem pierwszy dzień wyjechałem na świeżym powietrzyu pojeździć i mnie złapali

Bieganie, basek, rower wszystko cool. Tylko podczas redukcji trzeba dawac codziennie, a czasami wali deszcz lub pogoda odstrasza. Wtedy rowerek w domu przed TV jest cool.

[...] 16:00 - ryba, ziemniaki 19:30 –kanapki 21:30 – kurczak, mleko Dieta: 5:30 - kurczak, ziemniaki 8:30 – kanapki, parówki, sok pomidorowy 12:00 – kanapki 13:00-16:00 – rower (gorzka czekolada, sok pomidorowy) 16:00 – pulpety, ziemniaki, surówka 18:15 – kanapki 20:00 - bcaa 19.06.2012r. (wtorek) 20.06.2012r. (środa) 5:30 - kanapka 10:00 – [...]

a może na początek Nordic Walking i do tego jakiś zestaw witamin? Odpada. Jest to dla mnie zbyt nudne. Jeżeli wysiłek to najprędzej rower. Latem dużo jeżdżę więc powinno być ok. Zmieniony przez - Zbyh w dniu 2013-01-07 01:49:09

sory,że tak długo mnie nie było i nie odpisywałem ,ale naprawdę nie miałem czasu,a co do roweru to chodzi mi o jeżdzie po ulicach ,a co do typu to tak chodzi mi o rower trekingowy!Pozdro!

[...] normalne klocki bieznika, ktore sprawdzaja sie w terenie... takie opony kupisz od okolo 30pln, takze nie jest to jakis kosmichny wydatek. no i oczywiscie widzialbym w tym rowerze amortyzator. amor w rowerze to juz standard od dawna i na pewno znaczaco poprawia komfort jazdy... co do ramy, to niewazne czy cienka czy gruba, wazne zeby byla [...]

tluszcz okolo 15-18 kcal 3500-4200 aeroby 2x na tydzien po 20-30minut (rower) no i brzuchy WW 400-500 B 150-200 T 60-90

Moim zdaniem Kona będzie najlepszym wyborem. Rezygnacja z marnie działającego amortyzatora( jeśli w ogóle coś takiego działa ) na rzecz sztywnego widelca jest dobrym rozwiązaniem. W przyszłości można pomyśleć o zmianie na widelec karbonowy, co podniesie komfort. Osprzęt na przyzwoitym poziomie, kokpit FSA. Ciekawy rower.

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Poniedziałek- 5km w 25min. Wtorek- Siłownia ATC. Środa- wolne. Czwartek- 5km w 25min. Piątek- Siłownia ATC. Sobota- rower 30-40km Niedziela wolne. Proszę o ocene tego planu i ewentualną korektę.

jeszcze jedno czy ktorys z doswiadczonych uzytkownikow zechcialby objerzec kilka pozycji, ktore mam na oku, jesli chodzi o rower w tym przedizale cenowym i doradzil, ktory wybrac? nie chce zasmiecac forum, a szczerze mowiac gdybym mial gotowke pare dni wczesniej, to kupilbym tego Stockli i siedizalbym ugotowany z tym Sid'em "nie dla [...]

[...] + warzywa kolacja o 18- jogurt + owoce ewentualnie w miedzy czasie jem jabłka, pije tylko wode. nie jem: zadnych ziemniaków, makaronów, ryżu i pieczywa. A co do treningów to rower codzennie od 8 do 9. od 15-16.30 silownia x2 w tygodniu. Narazie nie robie jakis szczegolnych ćwiczeń na siłce, dostałem inf. od ludzi którzy tam chodzą zebym na [...]

na początek proponuje http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + np bieganie, rower, pływanie itp

[...] proste odpowiedzi,, Trenowalem , jestem przybity, teraz TYLKO CHCE SPALIC tluszcz z brzucha. Mowisz ze tluszcz sie spala z calego ciala.ok .teraz wiem .ale jak sie np jezdzi rowerem to on sie spala najbardziej z brzucha nie? owszem ,tak jak mowiles na calym ciele też ,ale chyba w o wiele mniejszym stopniu,bo jak bym napierdzielal bikiem czesto i [...]

a może coś takiego ? http://allegro.pl/rower-romet-rambler-2-0-ht-26-20-mtb-2013-w-wa-i3235573440.html

ze wzgledu na otaczajaca nas aure polecam rower, najlepiej rano na czczo (tylko szklanka wody przed wyjazdem, wode dobrze jest tez uzupelniac na biezaco w czasie jazdy). jezdzisz przez 40-60min, ze stala predkoscia (nie za szybko i nie za wolno, jesli masz licznik - ok. 18-20km/h na prostej). po takiej sesji (jestes juz rozgrzany) odpowiedni [...]

Od 16 lat na siłke! Under 16: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, bieganie, pływanie, przysiady, piłka nożna, rower, narty. ...