rower

Jestem od kilku dni na urlopie wiec wpada dużo spacerów, dużo witaminy D, mam cały czas rower. No i dużo spania %-) Wczoraj pierwszy raz po całości poszłam po bandzie, dostałam takiej chcicy na leibniz minis (żadne inne tylko te) i na suchą bułkę, że myślałam że zwariuję. Oczywiście zjadłam i jeszcze zagryzłam kromką chleba, byłam najszczęśliwsza [...]

[...] odcisk, czyli między palcami a dłonią. Tak, aby odcisk nie uległ zgnieceniu i podrażnieniu. 2. Solidne rękawiczki treningowe. Wykonane z twardej, usztywnionej skóry mogą pomóc w ochronie dłoni. Nie chodzi tu o rękawiczki na rower, o których wspominasz, a typowe rękawiczki do treningu siłowego. /SFD/2018/6/19/34579fcb3cc44325a7fae9caf61b5ed9.jpg

[...] spompował mi się prostownik… zmieniałam kąt, a i tak ból był straszny. Ogólnie na większości treningów pompa jest okropna.. ;-D Po treningu 10’ interwału (ergometr) + 10’ aerobów rower /SFD/2018/6/19/cc2be36ae3434d5a982872cfa4138436.jpg /SFD/2018/6/19/a29b45cad45c4ad0829f4bee997d6213.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-06-19 19:57:53

Pojeżdżone i pobiegane. Rower - 13,7km, prędkość 34,6km/h Bieg - 2,5km tempo 4'46 Później pomaszerowałem dla lepszego spalania fatu, ale wytrzymałem tylko 600 metrów }:-( i musiałem pobiec bo mnie nogi od maszerowania rozbolały. Bieg - ,8km tempo 5'10 Movescount wyraźnie sobie nie radzi z trybem multisport. [...]

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]

[...] mimo treningów nie potrafię skończyć. A wiadomo, że po piwie wilczy apetyt i wtedy duże ilości różnej masy słodyczy, czipsy etc. Ćwiczę regularnie do dziś, do tego jazda rowerem a po tym wszystkim piwo, ehhh. Mimo tego wszystkiego waga dopiero niedawno spadła do 113,5kg. Ćwiczę i siłowo i aeroby, schody, orbitrek, bieżnia (bez biegania) [...]

sleep low start ,WIEC ZARAZ NA ROWER TRENING , WCZORAJ NA WKUR** PO TYM MECZU BŁAZENADY ROWEREK MOBILITY 1.Martwy ciąg ugiętonogi (progresja powtórzeń ,dwie ostatnie serie faktycznie ciezkie) 50 x 10 60 x 10 70 x 10 75 x 10 80 x 10 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 35 X 14 35 X 14 35 X 14 35 X 14 SREDNIO MI TO SZŁO 3. WYCISK SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

[...] testowałem vege i się lekko przekosiłem. Teraz wszystko wróciło do do normy. Wrzuciłem trochę spalaczy (z kapsaicyną bo lubie ostro) wiecej białka i smalec się wytapia, plan jest na spokojne spalanie tak żeby skóra nie wisiała. wiecej białka, wiecej ruchu, rower, nurkowanie/pływanie, wrócę do truchtu (maratony w nogach są) i jakoś to bedzie

[...] kolegów, oboje 180/1cm wzrostu oraz 80kg i 82kg wagi. Aktywnosc typowo sportowa jednakowa, okolo 4x1.5h jakiegos grania w pilke rekreacyjnego oraz silownia 3x w tyg. Cxasami rower czy bieganie ale wszystkie aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z [...]

[...] modyfikować ilości materiału, a po drugie gorzej by było mieć za małą niż ciut za dużą sukienkę, a bądźmy realistami 20 kg nie schudnę w tym czasie. Przedwczoraj byłam rowerem w pracy. Dzisiaj również, tyle, że dzisiaj udało mi się wykręcić więcej kilometrów, po różniastym terenie. 20.06.2018 @ kommt. Śniadanie: 2 bułki kajzerki bg z [...]

Pojeżdżone i pobiegane. Poprawiłem co nieco oba odcinki. Rower z 35,6km/h na 35,8km/h, bieg z 5'28 na 5'06 /SFD/2018/6/20/294610554cf74dcb8ab8861f3d99ce28.jpg /SFD/2018/6/20/5fb4b716db714fd09604b6ac721dfe5c.jpg /SFD/2018/6/20/a94fc0e87b754dc39db5cc2ce9721fd0.jpg /SFD/2018/6/20/7901545749034fe4ac8187001641a459.jpg

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo. Wiek : 47 Waga : dziś na sali 114,2 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1998-2001 Obwód pasa; pożniej Obwód klaty: póżniej Obwód uda: póżniej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin Dostęp do [...]

[...] taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. [...]

Niestety bez aktywnosci fizycznej sama dieta w tym przypadku nic nie da, aby zdrowo redukować tkanke tłuszczową potrzebna jest jakas aktywnosc, nie trzeba dzwigac ciezarow, ale można na przykład zastosować rower, orbitrek czy też cos w stylu fitnesu dla kobiet.

Był rower, bieganie. Motywacja tak mi siadła, że porzuciłem swoje hobby i zainteresowania. Anhedonia i prokrastynacja dominują. Nie wiem czy wołać coś od psychiatry, bo sam trazodon pomaga mi tylko zasypiać. Na zgłaszane problemy psychiatra mówi, że większość ssri uderzy po libido. Niektórzy określają PSSD jako chemiczną kastrację... Od dziś biorę [...]

" Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. [...]

[...] - ćwiczę codziennie - na początku rzadziej, ale docelowo codziennie - ćwiczenia siłowe: co drugi dzień na wybraną partię mięśni, w tym 7 min aeroby na rozgrzewkę (bieżnia/rower/orbitrek) + 30 min aerobów po treningu - aeroby: co drugi dzień 40 minut (bieżnia/rower/orbitrek) - jem o 20% mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie - jem 5-7 razy [...]

[...] Ale chyba nic więcej się nie rozwinie, poszła w ruch wit. C , inhalacje i jest lepiej. Przez jesień, zimę nie dałam się żadnej chorobie a teraz lato i zonk }:-( Wczoraj był rower do pracy ale w sumie żałowałam, że się wybrałam bo ledwo wróciłam do domu, taka byłam słaba. Dzisiaj też rower ale już dużo lepiej się jechało i siły wróciły. [...]

Nie kettle a rower :-)) wody będzie miał pod dostatkiem :-)) Miejsce aby pojeżdzić rowerem też :-)) to i na bieg znajdą się ścieżki :-D

[...] 7,5/7,5/7,5 6. Side walk (z mini band) 4 x 10 (w każdą stronę) 7. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4 x 10 Cały trening boskoooo, ale interwał tragedia. Na koniec wyglądałam juz jak zwłoki. ;p 10’ interwały (ergometr) + 10’ aerobów (rower) /SFD/2018/6/21/116dc1db57384119ab136197cb3552fe.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-06-21 22:15:25