rower

[...] od czasu do czasu siłownia ale nigdy nie regularnie. Tak więc śmiało można napisać, że staż przed kontuzją to ok. miesiąc. No i teraz całe wakacje pływanie, sporadycznie rower. Basen potraktowałem jako trening aerobowy i udało mi się zejść ok. 4-5kg. Obecna waga to 78kg, wzrost 185cm. Chciałbym później rozpocząć trening na masę, ale na razie [...]

Pialam, ze tylko aero. Rower, bieznia, steper. Do tego brzuszki na ławce 60-90 dzien. 5 razy w tyg po 45 min. Siłowy sprobowałam raz, moze dwa. Wiec nie uznam tego za trening.

nie ma znaczenia. liczy się poziom tętna jaki osiągniesz, a czy to będzie bieganie, rower, wioślarz, orbitrek czy cokolwiek innego nie ma znaczenia. na oko, przy założeniu że wszystko będzie ok z okresem redukcyjnym, to około 3-4mc

A skąd w ogóle ten problem? Składasz nowy rower czy masz nowe koło czy jak? w którym momencie to zauważyłeś??

nie rower mam od dluzszego czasu ale dopiero niedawno to zauważyłem ( nie jeździłem przez prawie rok z powodu najpierw jesieni a potem złamania kości udowej)

DH nie uprawiam ale cenie te pedaly bo lubie przycisna rower wlasnie sie zastanawialem nad dobrym rowerem dlamnie i odpowiedz jest prosta miema bo ja robie chyba wszystko potrohu dzisiaj sie nauczylem skakac Mam jeszcze prozbe o pokazanie mi mniej wiecej jak wyglada ta sztuca pod siodelko Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-21 11:20:55 [...]

[...] się nie poddawali? Rozumiem, że znane ze wspomnie naszych lotników, zwłaszcza z końca wojny stwierdzenia, że z nudów wobec braku Luftwaffe strzelano nawet do pojedyńczych rowerzystów (jak pędząc Mustangiem odróznić rower cywilny od wojskowego) to oznaka rycierskiego prowadzenia wojny? Rozumiem, że ponad 3000 udokumentowanych mordów na [...]

Do Kuzyna. Co do mojej diety przed zawodami to nie tyko białko jak ktoś wcześniej napisał(chociaż po części to prawda)Wygląda to tak: Wstaję o 6.30 i zanim wsiądę na rower spożywam 4kaps. Olimp HMB, 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. [...]

Taka jak kolega wyżej jedz zdrowo i się ruszaj. Czyli aeroby, piłka nożna, biegi, rower, basen co kol wiek. Byle byś się ruszał, Twoje ciało pracowało, pociło się :D No i owczynie abyś nie siedział na dupsku całymi dniami bo to nic nie da.

jak bys troche poczytal to bys znalaz odpowiedzi na swoje pytania w tematach podwieszonych w dziale masz duzo informacji na temat odzywiania ogarnij 10 wskazowek zywieniowych i sie zastosuj do nich co do treningu to biegi rower basen , na silke by sie przydalo tez skoczyc pzdr

chyba to dosc proste ;-P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak ma rower niech kreci :)

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba , redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego Zażywane suplementy : [...]

[...] mysle ze Tobie jako kobiecie to nie grozi hehe ). No ale tak czy inaczej jednak trzeba to kontrolowac. Ponadto te aeroby. Nie pisałem , że jeśli tylko mam czas jeżdze na rowerze,ale rower to raczej nie jest zbyt dobrym cwiczeniem aerobowym,raczej wydolnosciowym. Bo wazne jest w aerobach,o czym napewno czytalas zachowanie odpowiedniej [...]

Jak zależy Ci na szybkim i zdrowym schudnięciu to bieganie, rower, pływanie ;) plus dieta bo ona najważniejsza..

Czyli ze wszystko to co robilem przez dwa tygodnie to daremny trud i nie robic tego dalej ?? bieganie rower brzuszki pompki i a6w ;/???

no wlasnie :) bilans troche na minus, co 2 dzien bieganie , dochodzi tez rower bo lubie jezdzic w jakies dalsze trasy, jakies 50-80 km jak sie redukowalem ostatnio to nawet waga schodzila pomio to ze byly batony, chipsy ale generalnie bilans ujemny a i tak waga leciala pomimo ze do diety dodawalem produkty niewskazane Zmieniony przez - Rafi24 w [...]

[...] Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to biegać w terenie, pływać, [...]

Fakt, nie wzialem pod uwage podstawowej rzeczy, generalnie mysle, ze bede pil carbo po silowym, wbijal na rower i po rowerze glucetyl. dzieki ;) jesli ktos mialby jeszcze jakies propozycje, chetnie wyslucham.

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

intensywniejsze ćwiczenia powinny załatwić sprawę.. i się nie nastawiaj że w 10 dni zrzucisz 2 kg.. na brzuch brzuszki, spięcia na nogi bieganie, rower..