rower

Trening z 25.04.: 60min ćwiczenia siłowe (poniżej) 45min rower Ten rower to oczywiście mój środek transportu, jakoś na siłownie musialam się dostac. Nie wiem jak inni na stałe praktykują cardio po siłowych, ja padam na twarz..... No nic dupka będzie mniejsza ;-) I wrzycam jeszcze słit focie, lustrzana :-PP forma na dziś. Chyba cos tam zaczyna [...]

Udało mi się wyjechać na rower i zrobiłam trochę ponad 40 km Około 22 km w jedną stronę po czym plażing smażing opalażing i powrót :-P Było tak gorąco, że trzeba było jechać żeby się chłodzić wiatrem :-D Ale baardzo się zrelaksowałam weekendem przez ten basen i wypad na rower. Nene87 nie brałam jedzenia bo bałam się że mi się spsuje. A też nie [...]

[...] mieszkania, skrecanie mebli, rozpakowywanie blee. Ale juz jestem na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej [...]

[...] w bilansie. Chociaż częściowo. W temacie aktywności fizycznej – nawet jeśli nie zależy nam na rozbudowie muskulatury to ruch i tak jest wskazany. Może to być siłownia, bieg, rower, spacer, basen… możliwości jest wiele. Ważne by się ruszać dla zdrowia, dla sprawności i lepszego samopoczucia. Niestety ale przytycie nie da gwarancji zaokrąglenia [...]

27.04.2017: Trening: siłowe ok 60min (poniżej rozpiska) szybki chód 50min rower 20min /SFD/2017/4/28/3471b0ba714948c3af1f081f6b0fae8d.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-28 14:08:44

Gdy ktoś zaczyna dopiero ze sportem siłowym, włączy sobie rower do swojej codziennej aktywności, a z natury jest szczupły, to taka jazda na rowerze może delikatnie zaznaczyć mięśnie nóg i dodać trochę centymetrów, w szczególności w miejscu mięśni czworogłowych oraz mięśni łydek, ale to nie będzie piorunujący efekt. Najlepszym rozwiązaniem, w tym [...]

przeciez praca nog podczas jazdy na rowerze odpowiada wchodzeniu po schodach lub robieniu przysiadow -rozwijaja sie jeszcze dwuglowe i posladki....co do czworoglowych-bardzo dobre rezultaty daje ustawienie tak siodelka,by nie szlo do konca wyprostowac uda....rozbudowuje to bardzo miesnie przy kolanie a to trudno jest rozwinac typowymi cw [...]

Przecież kolega pisze, że ćwiczy siłowo nogi raz w tygodniu. Jeśli na nogi plan jest dobrze ułożony i pojeździ odpowiednio na rowerze to efekty będą. Pisanie, że ćwiczenia siłowe są najważniejsze jest bez sensu, przecież są w treningu i pytający to wie, raczej chodzi o to czy rower będzie dodatkowym atutem, moim zdaniem zdecydowanie tak. Właśnie [...]

[...] rzeczy- piszesz że chcialbyś rozbudować nogi jazdą na rowarze ale piszesz rownież, ze trenujesz je siłowo; wydaje mi sie więc, ze jest tutaj pewna sprzecznośc bo jazda na rowerze w najlepszym przypadku rozwinie je b. delikatnie i w sytuacji gdy jest to najcieższa forma treningu sprzeczność owa bierze się właśnie z tego, ze trening silowy jest [...]

Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]

Jak zrobisz Tomkowi takie foty, na których uwiecznisz jego formę to na pewni Ci coś kupi - jak nie auto to rower ale lepszy rydz niż nic :D Udanego treningu;)

Jak zrobisz Tomkowi takie foty, na których uwiecznisz jego formę to na pewni Ci coś kupi - jak nie auto to rower ale lepszy rydz niż nic :D Udanego treningu;) za wrzucenie filmików bez moje zgody , deskorolka to max co może byc :P trening mega, wiem co źle robiłem do tej pory, wiem co mam poprawić, żeby bary rosły.

Czyli np można robić w tygodniu 3 razy ćwiczenia siłowe z hantlami i do tego rower ? :)

A ćwiczenia na łydki najlepsze to jakie? Wznosy na palcach na jednej nodze i póżniej na dwóch z hantlami :) ? Bo rower to raczej na uda niz na łydki

[...] jeśli czujesz taką potrzebę, ale nie ma żadnych przeciwwskazań się ruszać, ćwiczyć. Warto jednak tymczasowo zmienić rodzaj aktywności, np. zamiast siłowni wybierz się na rower lub basen. Jeśli trenujesz typowo siłowo z dużymi obciążeniami, zmień zakres powtórzeń, zmniejsz obciążenie – Twój organizm dostanie inny bodziec, odpocznie od tego co [...]

[...] o 19-stej, No ale trudno. Dalej nie jest dla mnie to takie naturalne wyrabianie takiej ilości białka, ale mam nadzieję że wejdzie mi to w krew. Trening z 24.04.: 60min rower Miały być też interwały, ale tak u nas dziś pizgało, że ledwo w ogóle jechalam :-/ Ogólnie przez miesiąc nie mam auta stąd będę poruszać się tylko rowerem. W sumie nie [...]

[...] będzie chciała w koleczku posiedzieć to coś pomacham:) Chyba wyszedł cheet weekend bo wypiłam dzisiaj piwo ale mam tłumacze sobie, że dzisiejszy basen i jutrzejszy wypad na rower mi to "wyzerują". Nie dajmy się zwariować :-P Dobra. Wiem, że nie powinnam. Już się nie tłumaczę. A propo roweru to wybieram się na wycieczkę około 25 km w jedną [...]

[...] Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za zadanie wzmocnić mięśnie głębokie grzbietu i brzucha. Cardio - obecnie pogoda jest zbyt ładna żeby kręcić cardio na rowerku, dlatego też jedyne cardio jakie wykonuję to szybki marsz w formie spaceru. Staram się, żeby tygodniowo wychodziło około 100 tysięcy kroków ;) Do tego przynajmniej [...]

Rower nie rozbuduje mesni? Coz, wystarczy spojrzec na kolarzy i juz mamy odpowiedz, proste. Silownia to swietosc, moim zdaniem oczywiscie, jest numer jeden i z tym trudno jest sie klocic. Jednak szukajac odpowiedzi na pytania dotyczace rozbudowy danych miesni, czy tez ogolnego "ksztaltu" ciala, najlepiej jest zaglebic sie w rozne dyscypliny [...]

Nie wiem co się dzieje, mam odpowiednia dietę, trening FBW, a od pewnego czasu mam coś takiego ze jak wsiadam na rower to bolą mnie mięśnie ud. Jednak przed jazda nie odczuwam zakwasów od czego to może być ? I jak to zlikwidować ? Na nogi w FBW robię przysiady ze sztangą i martwy ciąg tzn. jeden trening martwy następny przysiady.