[...] kalorię i zacznę jeść tyle ile mam, Clenburexin pomaga mi trzymać apetyt troszkę w ryzach. Kminiłem nad siłownią, ale obecnie nie mogę sobie na to pozwolić- muszę kupić rower (zajechałem wczoraj mój komunijny i dzisiaj targałem już na pożyczonym- ale 28km zrobiłem w 1:16h :)). Do tego czeka mnie przeprowadzka, więc póki co muszę odpuścić. [...]
Żyję sobie pośrodku małego placu budowy, bez dostępu do większości mebli i ciuchów, ale w sumie źle nie jest, nawet czas na treningi się udaje wyskrobać 8-) 15.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 30-40 minut. Nie mam pojęcia, ile dokładniej, bo nie wzięłam żadnego urządzenia mierzącego czas, a trasa też nietypowa, bo pobiegłam obczaić [...]
[...] kalorię i zacznę jeść tyle ile mam, Clenburexin pomaga mi trzymać apetyt troszkę w ryzach. Kminiłem nad siłownią, ale obecnie nie mogę sobie na to pozwolić- muszę kupić rower (zajechałem wczoraj mój komunijny i dzisiaj targałem już na pożyczonym- ale 28km zrobiłem w 1:16h :)). Do tego czeka mnie przeprowadzka, więc póki co muszę odpuścić. [...]
[...] - Prędkość średnia 31km/h - teren płaski - chwilowo goniąc skuter miałem 45,4 km/h, wycofałem się jednak z pomysłu ze względu na jego spaliny i brak mocy ;-) Potem odstawiam rower i przebierając się pije szklankę, może dwie (nie wiem bo z bidonu), wybiegam i: - nogi jakby nie słuchały - wydaje mi się że stoję w miejscu i 10km będę biegł z [...]
[...] jeden konkretny i się go trzymać... Też tak miałem/myślałem. Z drugiej strony, poza oczywistym benefitem w postaci gwarancji lepszej formy, taki plan daje pewien rytm. Poza tym, moje treningi teraz są urozmaicone. Wcześniej, mówiłem "idę biegać" (prawie zawsze tak samo) albo "idę na rower" (znowu... w tym samym rytmie, na tej samej trasie) :-).
Dziękuję, dziękuję, dziękuję za cenne wskazówki:) Muszę podjechać do rowerowego, żeby ustawić tą całą geometrię i ... będę jednak przerabiać ten rower, wiem, rogata ze mnie natura i znowu nie słucham }:-( Wczoraj włączyło mi się takie ssanie, że mógłbym zjeść wszystko, co znajdywało się w polu widzenia. Skończyło się na dodatkowych kilogramach [...]
Jutro z synem będziemy w Lublinie. Obejrzymy rower. W Juli przecenili jakieś pędzidełka. Za kafla można kupić coś co nazywają rowerem hybrydowym. 21 biegów - koła 28". Zmierzę ramę i jeżeli wychodzi rozmiar 19" to go wezmę. Największy problem z takimi treningami rowerowymi to jednak czas. Nie mogę zostawiać syna samego na pół dnia.
[...] ale mnie przypadl BC w zwawym tempie - testowo nieco. Marzy mi sie pobiegniecie takim tempem polowki w Gdyni, ale to juz zalezy glownie od pogody i tego, co mi zostanie po rowerze w nogach. Dzis juz plywalem, zostaje jeszcze silownia ( za chwile ) i wieczorna zakladka rower / bieg. Niestety, jak mowilem, wrocily upaly, jest 31 stopni. [...]
muzzyman - nie płaczesz tylko oczy Ci się pocą? Jak tu nie płakać! Wsiadając na rower ważyłem 65,8kg i miałem 20,9% tłuszczu. Po przejechaniu 27km w temp. 32,5 stopni ważyłem 64,9kg i miałem 20,7% tłuszczu. A tak wyglądałem bezpośrednio po jeździe : /SFD/Images/2015/7/17/e8954e18fa1e4783abd26f6589925d12.jpg
Jak tu nie płakać! Wsiadając na rower ważyłem 65,8kg i miałem 20,9% tłuszczu. Po przejechaniu 27km w temp. 32,5 stopni ważyłem 64,9kg i miałem 20,7% tłuszczu. Janku, wnioskuję abyś zmienił rower z damskiego na męski:) Twój "płacz" skończy się! Powodzenia w Sopocie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?
[...] chwili zestawienie posiłków z pierwszego dnia łącznie z ilością i kaloriami- prosiłbym wtem o skontrolowanie i ew. odsyłki do artykułów/poprawki/rady :) Tymczasem uciekam na rower, dzisiaj nocka i muszę się pomęczyć w słońcu :P Edit: Serio mogę mieć zapotrzebowanie koło 2310 kcal? Według profilu gdy uzupełniłem (dając wysiłek codziennie/praca [...]
[...] : 21% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie, rower Witam mam pytanie, od 3 tygodni chodze na siłownię, przez 2 tygodnie robiłem ogólnorozwojówkę, a w poniedziałek zaczałem na partie. Od 2 tygodni jestem na diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę się ostatnio przetrenowuję, to prawda dlatego teraz robię 3x FBW w tygodniu, 3x bieganie zacznę i 1-2x basen a rower to tak rekreacyjnie sobie jeżdżę jak nie mam co robić po prostu ;)