Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nwm wlasnie miałem broblem z dobraniem trningu ale chyba sobie teras sam zrobie nowy bo chciałbym np. 2 razy w tygodniu klate bo mala mam i mam strasz ne przerwy pomiędzy platami z 3 cm od spodu i chyba sam napisze sobie ale jeszcze się zastanawiam a diete to sobie trzeba rozpisać czy po prostu jesc dorzo bialka mało kalorii unikac ziemniakow tłustych rzeczy itp. ??
Szacuny
12
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
947
Chcesz schudnąć to jesz mniej kcal. Chcesz zbudować masę jęz więcej kalorii, więcej białka i dużo ćwiczeń. Jeśli masz taką przerwę na dole klatki to tak będzie. Taką masz budowę.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?
Szacuny
12
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
947
To, że tak ćwiczy nie znaczy, że to jest optymalne dla rozwoju mięśni. Przeważnie jednak łączy się dużą partie mięśni i małą. podczas pompek np działają mięśnie klatki, pomocniczym mięśniem jest triceps. Więc lepiej po tych pompkach dobić sobie tricepsy niż tracić czas na takie rozwiązania jak biceps + triceps.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha ok rozumie czyli mogę robic aeroby takie jak pisze + cwiczenie żeby zwiekszyc mase miesniowa jedząc więcej bialka a mało kcal tak i będę chudnol ibedzie się mi zwiekszala masa miesniowa tak ?
Szacuny
12
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
947
Ludzie dalej wierzą w mit, że można budować mięśnie i palić tłuszcz. Organizm musi się skupić albo na budowaniu masy albo paleniu tłuszczu. Możesz próbować robić to jednocześnie. Na mnie osobiście to nie działa.