Świetne podejście. Jak nie rower, to spacer, może skakanka na świeżym powietrzu lub sama gimnastyka w domku! trzymam kciuki dasz radę!!!!!!! PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-03 10:50:45
[...] dać sobie spokój, tzn: trzymam diete, ale już nie przejmuje się tak bardzo, staram się nie myśleć (wieczorem ustalalm co zjem na drugi dzień, przygotowywuję to, i tyle...) co do ćwiczeń, to owszem, nadal będę je wykonywac, ale może...dam sobie więcej luzu. Jakiś rower zamiast siłowni, czasem sam spacer...Muszę jakoś odpocząć psychicznie.
[...] nie lubię i tyję, co powoduje kolejny smute4k, jedzenie słodyczy itp...wiem, zgudbne kółko. Ale dziś...wstałam z postanowieniem. Że nie zjem nic słodkiego! I może wyjde na rower...a jeśli nie uda mi się dziś wyjść na rower (musze go dopiero przygotować do sezonu) to przygotuję go na niedziele! i w niedziele się wybiorę! :) Raz jeszcze Wam [...]
Witam właśnie chce sobie złoży rower MTB do 1500zł. Pomożecie mi?? Bo nie bardzo się orientuję co można za taką kasę "skleic" zamiezam przede wszystkim wyjezdzac na wypady z kumplami po lesie no i oczywiscie do skakac na nim. aha chodzi mi o wszystkie czesci Rama : Widelec : Piasty : Obręcze : Szprychy : Korby : Suport : Kaseta [...]
[...] obnizyc kalorie albo nawet zamienic jedzenie na zdrowzsze, wyeliminowac czego nie powinno sie jesc i jest ok. Niektorzy musza dodac aeroby. Idzie lato, opcji wiele, silka, rower, basen Ale pamietaj tym jak zjesz wiecej niz potzrebujesz kalorii to mimo tego ze zrobisz aeroby to tluszcz raczej nie spadnie. Zawodnicy sumo tez caly dzien trenuja [...]
[...] ostatni zdrowo lecz za duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia aeroby rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme, l-karnityna, kreatyna, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge Stosowane wcześniej [...]
Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.
Nóg,wogóle nie trenuj z obciążeniem.Steper,rower,trenażer eliptyczny.Produkty mleczne wyrzuć z jadłospisu.Owoce tylko po treningu!Masz zjeść 4-5 regularnych posiłków,których bazą mają być warzywa,chude mięso i dodatek oliwy z oliwek i/lub oleju lnianego.
[...] od samopoczucia) przysiadów x 4-5 *ok 40 brzuszków x 3-4 *Martwy ciąg na wpół pełnym przysiadzie z 10 razy po 30 sek *10-15 pompek x 3-4 *20-25 wyciskań na biceps x5 na kazda renke. +Jazda na rowerku codziennie jak jest pogoda ok 45-2h spokojnej jazdy. +Jak mam dobry rower(wyczynowy) to HIIT po 20 min na rowerze Z góry dziękuje, pozdrawiam
[...] ). No więc, rzeczony koks podchodzi do 122 kg - myślę - no wąsko - a on ciśnie szeroko. Zrobił 4x i ostatnie z trudem. A najlepszy tekst gościa - on przysiadów nie robi, a rower - bo zależy mu na szybkości nóg. To tak jakby powiedzieć, zależy mi na szybkości auta, dlatego wstawiłem zamiast silnika 200 koni, silnik 50 koni Rzekomo pod [...]
Dzień:01.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj w szkole luzik na maxa po szkole od razu musiałem jechać bratu załatwiać przegląd samochodu itp i nie miałem czasu na rower ani na żadne aeroby..teraz będę oglądałem mecz a po meczu kładę się spać Spamowicze przyszli mi spamować w dzienniku
a ja wczoraj rozkrecilem rower na czesci pierwsze - zlozylem - umylem - poszedlem biegac- posprzatalem pokoj, dzis z rana poszedlem do fotografa - obszedlem pol miasta - wrocilem wypilem gainera - poszedlem do pracy - wrocilem z roboty wlasnie zaraz zjem makaron i tunczyka
[...] 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningow, potem kilka mies przerwy, obecnie od 4 miesięcy ćwiczę Uprawiane inne sporty: bedzie rower i tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ze zmiennymi obciążeniami, ławka , ewentualnie sztanga Dieta: odpowiednia, [...]