Bez pronacji, dobrze się odbijają i są bardzo wygodne. Wczoraj testowane . Z wyglądu też udało mi się ładne wybrać Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 3, dzień 2, - rozgrzekwa: WIOŚLARZ 4min, ROWER: 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen [...]
[...] siły na nie. Wzięłam gume, powiesiłam, stoje i myśle ... czy w ogóle dam rade. Byłam wyczerpana. Zrobiłam 4 - nos przy drązku, potem 10sek przerwy i jeszcze 3 tak samo. ufff ..................................................................... Rano dziś jeszcze była mała przejażdzka rowerkiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-26 20:57:54
Agak przy tej intensywności jaką sobie narzuciłaś myślę, że te 75 kg w lipcu Ci się uda!! rower, 130km, 7h45min w siodelku - super przejażdżka, ja też tak kiedyś bym chciała dawać radę PZDR.
[...] przy robieniu uginania stojąc, żyły mi wyszły i do tego byłam spocona ... 5. Na bieżni ledwo ruszałam rękami, taką miałam pompe. Zrobiłam 20 minut na biezni i 10 minut rower. ................................................................. Dziś na siłowni, prócz mnie, było ... 0 osób ... chłodno, cicho, otworzyłam sobie okno w przerwie [...]
rozowy plaszczyk przeciwdeszczowy zakrywajacy caly rower ze mna INCOGNITO lub jak kto woli in blanco aga wooow zazdroszczę spadków! Super Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-09 11:45:11
I realne odpowiedzi: "nie ma jak dać dupy za wakacje pod namiotem to tak jakbyś chcial blachę wyrwać na rower " "Studenckie wakacje.. rozumiem, że jeszcze nic nie ruchałeś. W sumie łatwo to wywnioskować z tego jak podrywasz dziewczyny. "Zobaczymy, zobaczymy".. żadna panna przy zdrowych zmysłach nie pojedzie we dwójkę z [...]
[...] przy okazji ponizszego akapitu ODSTEPSTWA: co ok. miesiac mniej lub bardziej swiadome/planowane kilku lub jedno dniowe 'ladowanie' z okazji swiat, wesel lub calodniowego rowerowania. slodycze dopiero niedawno zaczelam podjadac. SUPLE: - flex drink na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie - omega 3: 2x2 dzinnie (ok. 5 razy w tygodniu) - [...]
Masz ładna ilość kalori szaleje, 1kg sliwek to prawie 500kcal + norlmalne jedzenie + podjem orzechy, odrobine slodkosci i excel prawde Ci wyliczy rower 38km, 1h40min w siodelku ok. 2400kcal (w tym male lody 100kcal - juz zapomnialam, ze lody sa tak dobre )
praca jest zazwyczaj siedzaca. poruszam sie na piechote + komunikacja miejska. chcialam cwiczyc 3x silownia + 3x aero (biegi 50min lub rower 1h45) zeby moc kcal podbic BMR 1600 x 1,55 = 2500kcal ok? a jak nie bedzie mi sie chcialo tyle aero robic to obetne kcal w pazdzierniku mam jeszcze 2 wieksze rajdy na orientacje i wypadaloby przed nimi [...]
lol, spoko nie ciagne amfy troche z nich pokorzystalem jakby nei patrzec taekwondo, rower i cwiczenia silowe to chyba jedne z najbardziej obciazajacych dyscyplin ale w tym momencie nie cwicze juz nic, bo stawy potrzafia mi przeskakiwac przy podnoszeniu pustej reki... no nic... trzeba kupic kozia w aptece nie mieli, trzeba ruszyc dupe do [...]
[...] od jakiegokolwiej sportu od pol roku, wiec sobie odpoczywam jutro juz sie postaram na silke dotrzec (mam jeszcze 2 treningi starego treningu do zrobienia) a w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie , Trojmiejskim Parku Krajobrazowym ) Iza jak mam jesc? myslalam, zeby w piatek B+W 2000kcal i w sobote B+W [...]
Izaaa u babci juz bylam zjadlam 2 porcje schabu okrojonego z tluszczu pytalam o to: w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie , Trojmiejskim Parku Krajobrazowym ) Iza jak mam jesc? myslalam, zeby w piatek B+W 2000kcal i w sobote B+W (kanapki, owoce i izotoniki byloby najwygodniej) 3000-3500kcal. Jak Ty to widzisz?
[...] dolnego do brzucha 4x6-8 1min 64kg (+2kg) 2x8 nie zrobilam: 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min nie zrobilam: 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min aero 30min (rower, bieznie zajete) komentarz: 1a: 3-cia seria prawie do upadku i zdecydowalam sie na mniejsze niz poprzednio ciezary 1b: kurcze zle sobie spisalam poprzedni trening i [...]