rower

Cwicze 7 dni w tyg w tym codzinnie rano na czco same cardio 30 min I wieczorem silowy trening I zaraz pozniej 40 min rower na silowni .. a sobota I niedziela same cardio powiem ze ostatnimi czasami spie bardzo dobrze po ponad 8 godzin I wstaje ranno jak nowo narodzony:) z nowym nastawieniem I dazeniem do celu:) Perfect Body czytam I czerpie z [...]

rower 17km 4xtydzien plus bieganie na biezni po 20 minut 3x tydzien. zastanawiam sie nad dolozeniem WODa-kompleksu sztangowego wieczorami typu bear complex

Gdzie można sprawdzić czy rower jest kradziony

[...] energii, chociaż nie tak jak poprzednim razem ;-) Oczywiście mimo porządnej kolacji i tak obudziłam sie głodna %-) TRENING * Rano: bieg z przysiadami 20 min. + 30 min. rower * Po południu: rower 25 min. Dzień 4 Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 6+2 /8+2 /4+2+1 /3+2+1 8 /5+2 /4+2+1 /3+1+1 4+4 /4+2+1 /3+2 /3+1+1 6+2 /5+2 /4+2+1 [...]

[...] Przed chwilą skończyłem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p dipsy cc/2x12p cc+10kg/ 6p 5p 3x6p podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/5x8p Kończę jeść 20dkg twarogu półtłustego z ogórkiem i pomidorem. Potem wsiadam na rower i nie wiem ile km przejadę :-). Ciągle odkładam bardziej restrykcyjną dietę na później}:-(

[...] raz z rzędu. Dzisiaj w planach NIC. Weszła siłownia barki, dietka i tyle. Resztę dnia grałem na Diablo 2 (wracam chyba do nałogu) ;-) Dzwonił gość z serwisu gdzie oddałem rower na przegląd. Poza wliczoną w przegląd regulacją do naprawy tylko skrócenie łańcucha i wymiana pancerzy linek obu hamulców (razem 15 zł + koszt samego przeglądu 37 zł z [...]

28.08.2014 DNT Rower 2x10km Fizjoterapia Bieg 23 minuty - trasa w wersji płaskiej i twardej niestety, ale już było późno i ciągle mokro po deszczu, nie odważyłam się na wariant terenowy. Za to coś w rodzaju interwałów wykonałam. Wczoraj mnie naszła refleksja, że aktualny trening chyba mi się nudzi |-O. Dziś sprawdziłam i w sumie to go robię od [...]

[...] filtrowana, herbata czarna,herbata owocowa Warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa zielona, cebula, brokuł + kilka malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie [...]

Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 30 min dziennie , siłownia 3x w tyg po 90 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

[...] lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 wrzesnia dorzucam powolistałe zajęcia tj. - [...]

[...] lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 wrzesnia dorzucam powolistałe zajęcia tj. - crossfit [...]

Jeszcze jedną propozycję podam ja :-D Aktualnie szał w Kph: http://www.harald-nyborg.dk/images/420/7484.jpg To-to czarne na bagażniku to bateria elektryczna od silniczka :-PP Bo to el-rower \-)

[...] Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68fc7d5418eb48a497643f77622716e9.png DT / 28.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/359fc44e0a1d42249d598817791021f6.JPG Po: rozciąganie statyczne, MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda [...]

akurat jak go spytaja co sprzedawal to pomysli "powiem bialko a nie sterydy" ? a jak powie gainera sprzedalem? ups zeznania sie nie zgadzaja, jeden mowi bialko inny gainer.. jeden mowi zegarek inny rower. za fajnie by bylo.

idac twoim tokiem rozumowania moge kogos oszukac, powiedziec ze nei psrzedawałem mu komputera tylko rower i policja umarza sprawe? :D

idac twoim tokiem rozumowania moge kogos oszukac, powiedziec ze nei psrzedawałem mu komputera tylko rower i policja umarza sprawe? :D nie chwyciles, cos wręcz odwrotnego mialem na mysli. dostaje sie wezwanie fakt i tam jest wszystko napisane, w sumie czemu nie napisac do tego doktorka calego ze idzie sie zglosic sprawe? lepiej tak niz prosic o [...]

[...] stojąc 3 serie 6) uginanie nóg leżąc na ławce 3 serie 7) allachy 5 serii Dodatkowo: Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka, czyli- wymachy,krążenia itp + 5 minut rower. Po każdym treningu 20 minut rower. Suple jakie będę używał: 1) cynk 2) magnez 3) wit c 4) eaa 5) bcaa 6) carbo 7) wpc 8) kreatyna Dieta: Jestem na reverse i obecnie [...]

[...] siłownia, w weekendy uczelnia) Uprawiane sporty, siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy 60 min oraz kardio 20 min staż na siłowni około 2 lat, czasem basen. czasem rower Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem do dyspozycji mam jeszcze spalacz dymatize burn extreme 60 tab zaczynam od 3 [...]

[...] trening cardio, mimo to przy okazji chciałbym się wzmocnić, od dwóch miesięcy na siłowni robię ogólnorozwojówkę, żeby przyzwyczaić organizm do takowego wysiłku + bieżnia, rower stacjonarny, ergometr wioślarski (siła funkcjonalna owszem, przyda się - dominować z pewnością powinna większa i szybsza ilość powtórzeń przy niższym obciążeniu - [...]

[...] że jeśli już, to coś w deseń joint mobility,,czy może jakieś odpowiednio lekkie ciężary (nie wiem co wtedy będzie dla mnie takim ciężarem.. 5 czy 25kg..), spacer, rower... Pewne aktywności nawet już chyba nie będą się nazywać treningiem, a właśnie aktywnością. Spacer to trening? Niby nie.. Ale jak ktoś robi trening siłowy i zamiast po [...]