[...] i w życiu nie spodziewałam się że będę mogła aż tyle zjeść i zmieścić się w bilansie kalorycznym :) Na czczo przed śniadankiem zamierzamy maszerować 40 minut, a po obiadku rower 1h nie zdążyłam jeszcze przeczytać o ćw. siłowych mam nadzieje że w domowych warunkach coś wykombinujemy i dołożymy parę ćwiczeń z tej kategorii. Mam jeszcze pytanko [...]
[...] być nogi, ale nie dałam rady ich zrobić. machnęłam parę serii na prostowanie i uginanie, kilka wymachów na pośladek i 1%-) serię na klatkę, rozpiętek...potem ledwo ledwo na rower 1h, żeby spalić to, co wszamałam. Samopoczucie potworne, nogi tak spuchnięte, że nie dało się ich przetrenować, ból potworny i słabośćws, no ale nie ma co się użalać [...]
[...] Ten tydzień pod względem treningów nie był jeszcze jakoś bardzo wyczerpujący ponieważ dopiero zapoznawałam się z nowym planem i obczajałam obciążenia. W DNT był rower i skakanka. Z moich wcześniejszych założeń nie udało mi się wykonać planowanego jednego treningu na nogi i callanetics. W sumie wypadły dwa dni wolne (do poprawy na [...]
[...] 8 października bieg ok 9-10km - jeden dość duży podbieg ("Dziewicza Góra"%-)) czas 1 godzina, tempo było na pewno ok 10/h 9/10/11 października - DNT był w tym czasie rower ok 10km i 2x moje zajęcia fitness - dałam sobie w kość bo wziełam większe hantle żeby kobiety trochę się też odważyły 12 października - DNT, pełen relaks, zero ruchu 13 [...]
[...] tak mnie nie bolało po treningu8-)jak w ten czwartek Marta RDL tak? http://www.youtube.com/v/nf4-iFpS-pc&fs=1&source=uds&autoplay=1 25 LISTOPADA (1 tydzień, 4 dzień) DNT, rower ok 16km 26 LISTOPADA (1 tydzień, 5 dzień) Plecy + biceps 1)Drążek 3xmax 13/7/6 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 7,75kg/9kg/10kg-11x 3)Przyciąganie [...]
Jak miałam 17 lat to lekarka mi powiedziała, że do końca życia będę musiała być na takiej lub innej diecie, żeby wagę utrzymać... ale ja uwielbiam ćwiczenia siłowe i rower i sztiki walki więc myślę, że większego problemyu nie będzie... Fala.. tylko Obli widziała jak ja faktycznie wyglądam i wyglądam w rzeczywistości o wiele gorzej niż na tym [...]
Już nie biorę. Wróciłem z siłowni i stwierdzam, że wczoraj mój móżdzek mnie oszukał mówiąc, że nie dam rady wiecej na rowerku/bieżni :D Dziś w sumie trochę ponad 20 min na koniec treningu. 10 min na bieżni i 10 min rowerek. Mam przy tym pytanko...to , że przechodze sobie z biezni na rower nie robiąć odpoczynku nie stanowi żadnego problemu ? Ile [...]
[...] prostego treningu fbw (coś na wzór fbw z podwieszonych linków tyle że ja bym tam trochę zmian wprowadziła). Trening 3x w tygodniu bez cardio. W dni wolne za to jakiś spacer, rower, może basen, ale rekreacyjnie i bardziej dla rozruchu (zwłaszcza jeśli masz siedzącą pracę). W tym czasie też kalibracja diety. Rozkład wyżej podałam - jak się widzisz [...]
Taak pewnie kazde zawody ucza, ja rowniez w pierwszych zawodach wystartowalem po 3 miesiacach:) ja ma zakaz wsiadania na rower ze wzgledu na bezpieczenstwo ogolne spoleczenstwa i przedewszystkim moje, a o motorze nie mowie ;) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2010-09-18 17:12:34
Dzisiejsza miska (jak na razie po małych zmianach i jeszcze do oceny) Ćwiczenia to rower 12 km 648 kalorii spalonych Skakanka 10min 116 kalorii spalonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9450a9cbf9e4755b45df5e9d0447983.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3663a12f22c4a439946c3c53d05c401.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed55835cfa7646679d1f14338449343e.jpg
spoko, jezdem, mam tylko ostatnio zero czasu:( co do treningu: przede wszystkim trzeba ćwiczyć kondyche, biegać, jeździć na rowerku i dużo chodzić po górach. ja osobiście biegam 2 lub 3 x w tygodniu po 12km, do tego rower, a w każdy (no prawie każdy) weekend, łoiłem konkretnie w górkach (beskidy). konkretnie, czyli nia mam na myśli wycieczki w [...]