rower

[...] za krotkie:(i jest problem z robienioem pompek Zrobiłe tylko 4 takie obwody 5 podciągnięć 10 pompek na poręczach 10 Unoszenie kolan do klatki na drążku Ale zeby nie zmarnować treningu, zrobiłem 7 obwodów 5 podciągnięć 20 przysiadów 10 pompek 50 skoków na skakance Prezd treningim 10 minut rower, po treningu rozciąganie. Całosc zajeła 35 minut.

[...] treningowo wczoraj odpoczołem teraz 3 dni treningowo.Wczoraj caaaly dzien nna uczelni mich kiepska... al ww nie przekroczone, jakies 150gr ww, Trening z dzisiaj 10 minut rower AMrAp 5 minut 5 pompek 7 Front Squat 35kg 9 brzuchów wyszło 6 obwodów, lekko czas przekroczony3 minuty przerwy AMRAP 5 minut 5 pompek 7 Push press 25kg 9 brzuchy [...]

Trening maksymalny hardcore... Wyglądał tak: 10 minut rower 10/1 Podciąganie- Push Press (9;30) 3 minuty przerwy 10/1 65kg MC/Pompki (9 minut) 5 podciągnieć-10 pompek-15 przysiadów x3 Trening mnie sponiewierał okrutnie. Najgorzej podciąganie. 10 i 9 powtórzeń zrobiłem ale już 8,7,6 ma dwa razy. Potem już udało się zrobić na raz . Czas nie [...]

wpis z treningu Trening troche inny niż pierwotnie z racji faktu ze czworka mniej dokuczała. 10 min rower 30 powt zarzut 35kg 30 powt dips AMRAP 20 minut (coś w stylu Angie, jechałem ile mogłem maksymalnie powt wykonać w 20 minut ale nie kazde ćwiczenie od razu tylko w seriach bez przerw) 65 podciągnieć 120 pompek 150 brzuchów N akoniec plank i [...]

Wpis z treningu wczoraj Brakło czasu na interwaly wrocilem pozno z pracy Zrobilem taki trening 100 burpee 100 brzuchów czas:10;40 Potem plank, rozciaganie DZIEN 32 dZIS TRENING MOCARZ:) WL RAMPA 8(60-70-80-90-60) MC RAMPA 8(60-70-80-90-90) 5 OBWODÓW 5 ZARZUT 40KG 7 PUSH PRESS HANTLE 15KG 9 WYKROKI 15KG 15 BRZUCHÓW Rozciaganie, rower 15 minut.

Pewnie masz racje:) Jestem po cf Wygladal troche inaczej. Noga znow boli przysiady byly zwykłe: 10 min rower 50 podcagniec (czas 7 min) 5 rund (czas19:40) 10 zarzut 35kg 10 burpee 20 brzuchow 30s plank 20 przysiadow Rozciaganie

Wpis z treningu Zarzut 40kgx10 45x8 45x8 50x6 50x6 Przysiad 12x50 10x60 8x65 8x70 8x75 Wyciskanie skoscdodatni 8x60 8x65 8x70 8x75 6x80 Podciąganie cieżar ciał 12-10-8-8-8 stopy do drążka 10-8-8 brzuchy 20-20-20 wiosło 250-250-250m Rower 10 minut Trening bardzo fajny gdyby nie te nogi..przy 4 serii zacząłem czuc znów ból w czwórce.. musze wybrac [...]

Skromnie w tym pierwszym poscie. Nie tylko cos, ale dobrze widac, ze cwiczysz. Cale szczescie, ze ci rower ukradli, jeszcze napisz, ze sie boisz wody to bedziesz mial spokoj z nekaniem przez forumowe tri maszyny. Jakie masz 1RM w przysiadzie, MC i WL?

Cale szczescie, ze ci rower ukradli, jeszcze napisz, ze sie boisz wody to bedziesz mial spokoj z nekaniem przez forumowe tri maszyny.Heheh, od tej strony jeszcze nie starałem się na to spojrzeć }:-( Jakie masz 1RM w przysiadzie, MC i WL?Nie mierzę 1RM, więc nie wiem. W wyciskaniu leżąc mam życiówkę 5x5x131,5kg, więc nie wiem ile tam mógł być 1RM - [...]

ja sie strasznie wśiekłem...bo ile można.. kupiłem..tylko sie nie śmiejcie...za 3200 jakiś taki rower eliptyczny..firmy sportsart... od czerwca chodzi..nic się nie psuje...ma 2 lata gwarancji na wszystkie części....na dłuższą metę to mnie i tak taniej wyjdzie członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] ale doprowadzić do niego też nie jest tak łatwo, znam ludzi co tłumaczą swoje lenistwo tym, że się przetrenują ;-). Ja od siebie mogę dodać, że jak miałem więcej czasu treningi 5x w tygodniu i mnóstwo aktywności fizycznej (rower,basen,sprinty) nie doprowadziły mnie do przetrenowania, a do dobrego samopoczucia i dobrych efektów sylwetkowych.

[...] na nogach- wczoraj pogryzły mnie końskie muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale rower powinien dac rade :-) Przy okazji kiedy tylko sobie przypomnę cwiczę vacum, w któryms z lejdisowych dziennikow przeczytałem, że uczy trzymac flaki wciągnięte więc może [...]

mam też rower i trochę jeżdżę we wakacje to jeździliśmy 15 km do miasta najeść się kilka rundek po mieście i do domu :-)

[...] 7 kg zakres powtórzeń 12, 12, 10 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8-10 - 3kg : zakres powtórzeń 10, 10, 9 Trening 27.07.2013 z piłką trening plus rozciąganie 28. 07. 2013 rower :) plus rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02d0877a8ce4bb2a3f71cd484376c87.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/361baf4271704e2294d1b635c5d15421.jpg [...]

[...] drugiej serii klata paliła niesamowicie, prawie łzy mi do oczu napłynęły. Ogólnie siły dziś było więcej niż ostatnio, cieszy mnie to bardzo. Jeszcze wieczorem mam w planach rower 8-) wykorzystuję to, że mam na razie więcej wolnego. Miska warzywa: pomidory, marchew i cebula wliczone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha [...]

[...] w oparciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 rozgrzewkowe: 2x10x8kg 15,5kgx 7/6/5 14kgx 9/8/7 5. Shoulder box 3x 5 waga 1 sztangielki 2,5kg 2,5kg po treningu: rower 30min + krótkie rozciąganie Byłam przed pozytywnie nastawiona, energia była. Ale jak zaczęłam WL to jednak szybko doszłam do wniosku, że siły jakoś mniej. Po WL [...]

[...] a o żadnych odżywkach i suplementach nawet nie wspomniał. Dzienna liczba kalorii w jego diecie wynosiła około 12 tysięcy. Inny dziennikarz zadał pytanie, czy jeździ na rowerze, bo mieszkając w Kalifornii, tuż nad oceanem, gdzie piękna ścieżka wije się kilometrami obok plaży, a ludzie jeżdżą, spacerują i biegają... odpowiedział: [...]

Nie mysl o odzywkach i spalaczach tylko bierz sie za wszelka forme ruchowa. bez tego nic Ci nie pomoze. rower,biegi,plywanie,marsze,gry zespolowe,silka-wszystko! fatu masz na sobie jak 35 latek, a masz 18. tylko Ty sobie pomozesz,nikt wiecej.do roboty.powodzenia.

są, są, chociaż ide tera na rower, trzeba pojeździć trochę ;D bo adrenalininki coś mało ostatnio

dobry, kurfa co za pogoda, toż to listopad :P no ja właśnie chciałam dziś na rower a tu lipa, a czuję power, że bym chciała na siłkę a nie wiem czy otwarta jest, bo czasem ona w takie nietypowe dni to moja jest otwarta =D