rower

http://i58.tinypic.com/15x6brk.png Dorwałem się do ciastek , ale w miarę się zamieściłem z kaloriami . Rower 10 minut na maxa rano . Za późno wyjechałem do pracy , więc dojazd był intensywny . Po pracy stałym tempem , intensywnie ale już bez szału . Ciężko mi jest panować nad głodem , mam ostatnio wzmożony apetyt . Spróbuję IF z oknem 8h , 12-20 [...]

[...] 3 Wl hantle 27+hantla x12 x12 x9 4 rozpiętki 10kg x15 x15 x15 5 bic sztanga 25x12 35x12 40x9 45x3+35x5 6a młotek hantle 12kg x12 x12 x12 6b nachwyt sztanga 55x7 x7 x7 x7 7 przedramie podchwyt stojac 85x8 85x8 55x20 55x20 55x20 strasznie śliska sztanga do tego grubsza ale z braku czasu i z lenistwa zostawiłem rower 50min mocne tempo chwilami

27.03.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórek, brokuł, marchew surowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ef12bfbf9246ebb7a68a8232768ea5.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-03-27 22:11:00

[...] zrobić pełną ilość wykroków (myślałam że zejdę:))) no i plank coraz dłużej zwłaszcza w 2 i 3 serii więc jakiś progres jest. Zastanawiam się nad rozgrzewką, jadę 20 min na rowerze program interwałowy i za każdym razem staram się przejechać trochę więcej ale po takiej intensywnej rozgrzewce, zwłaszcza na nogi a w sumie przede wszystkim na nie, [...]

[...] (w 150g mam 20g białka i 20g tłuszczu, dla porównania kurczak ma 30g białka i śladowe ilości fatu). Cena którą zaoszczędził, to, uwaga, uwaga: 17gr dziennie! Mam nadzieję, że za zaoszczędzony hajs kupi sobie, k***a coś ładnego, bo to całe 51gr to się opłacało Ale jak za kilkanaście lat kupi ci ładny rower, to się nie dziw skąd wziął pieniądze :-D

Mam to samo, zapalenie obu rozciegien i dodatkowo achillesa. 10 dni do maratonu ;) W Twoim przypadku mozna bezkarnie zarzucic bieganie na jakis czas, na rzecz innych aktywnosci, i chyba tak bym zrobil. W domu bedziesz mial rower w to miejsce. Ja nie mam wyjscia, musze kontynuowac tak jak jest..

a jutro gołąbki na obiad w domu;-) na czas obiadu ide na rower bo obgryze paznokcie :-)

chodakowska to gów.. zacznij normalny trening aerobwy: rower biegi ewentualnie jakies orbitreki. to jest najprostsze i daje najlepsze efekty. poprostu na rowerze jest wiekszy wysiłek niz przy maszerowaniu i twoje nogi nie sa do tego przyzwyczajone treniuj dalej systematycznie a zakwasy mina :-)

[...] opieka nad dzieckiem.Dzieciak ma nispelna roczek, uwierz mi ze oczy trzeba miec dookola glowy przez 24h. Jak sobie wyobrazasz ze przychodze z pracy 16-17, jem i od razu silownia czy rower do 19-20 5 dni w tygodniu? Nie wspominajac ze dziecka bym juz nie widzial? No niestety sa wazniejsze sprawy..3 dni w tygodniu na razie musza wystarczyc. :)

[...] :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, górna część ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze, ćwiczenia z obciążeniem, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby Co jako przekąskę :owoc, rodzynki, orzechy Co [...]

Witam, Czy rower jest jeszcze aktualny? Pozdrawiam, Piotr S.

Witam Wszystkim Od tygodnia zacząłem dietę. Ze względu na moją pracę na razie nie chodzę na siłownię (brak czasu), ale 5 dni w tyg dojeżdżam do pracy rowerem (10km w obie strony). Prosiłbym o porady odnośnie moich planów żywieniowych czy to ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Przed głównym posiłkiem zażywam Trec - Thermo Fat Burner. Po [...]

[...] achillesa. 10 dni do maratonu ;) W Twoim przypadku mozna bezkarnie zarzucic bieganie na jakis czas, na rzecz innych aktywnosci, i chyba tak bym zrobil. W domu bedziesz mial rower w to miejsce. Ja nie mam wyjscia, musze kontynuowac tak jak jest.. Kiedyś przypadkiem wpadłem na takie coś w internecie, bo miałem podobne objawy z achillesem: [...]

toz nie musisz biegac, moze byc rower. zreszta rób jak chcesz nie moja spraa. nie wiem na jaka poprawe liczysz ale w 2 miechy mozna zrobic naprawde duzo

wczoraj po siłce wyskoczyłem na rower może z pół h pokreciłem i padłem :-)

[...] martwy, wyciskanie na klate, wyciskanie zolnierskie. 3 razy w tyg, 4 serie po 12-15 powtorzen. w dni bez silki bieganie o ile kondycja pozwoli. jak nie to szybsze spacery albo rower. cieplo sie robi wiec mozna wszystko na swiezym powietrzu robic. na silce zadnych maszyn, wolne ciezary. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2014-03-28 20:24:03

3x week 20min rower stacjonarny

[...] powtarzam + są nowe odcinki ;-). Doszły mi z SFD nowe zabawki, w tym shaker bo nie miałem od jakiegoś czasu i WPC w szklance rozrabiałem...pogoda niestety nie pozwoliła na rower :-/ Dieta Posiłek nr 2 to miał być placek z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Pancakes_po_mojemu%2C_kt%C3%B3ry_zawsze_wychodzi-t1013804.html Pierwszy nie wyszedł bo się [...]

[...] pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rano: basen/siłka, po południu [...]

[...] 2 razy w tyg j.w. W tygodniach wolnych od SW chodzę na Crossfit. Najczęściej ćwiczę z własną masą ciała- kalistenika. Codziennie w dni robocze dojeżdżam do i wracam z pracy rowerem- cały rok (w sumie ponad 12km). Praca stojąca 8h dziennie. była na II zmiany. Od połowy kwietnia wskakuję na III zmiany. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z [...]