rower

jak dla mnie rower!!!15min jazdy na rowerze = 50 spalonych KCAL

Witam . Zamierzam sobie kupić TS .Czego mogę sie po nim spodziewać ? Ile średnio wam wypada utraconych kg. na tydzień . Moje dotychczasowe ćwiczenia to ( pon-trening 1.5h KravMaga/wtorek 1h biegania/sroda 1.5treningKM/czwartek-bieganie/piątek,sobota,niedziela-rower lub bieganie) Mam z ok.8kg. nadwagi . Czekam na wasze zdanie . Pozdrawiam

[...] madrych trenerow na silce malo wiedza o rehabie. Zadnych maszyn na nogi etc gdzie pracuja kolana, odradzam przekraczanie 90 stopni w zgieciu z obciazeniem. Generalnie rower i basen, przy czym basen nie plywac zabka przez rok :) skoro ACL mialas robione. Wzmocnienie miesni jest wazne ale pamietaj ze szarzujac nawet ze srednimi ciezarami na [...]

[...] plywania zabka tego akurat nie wiedzialam, dziekuje bardzo. Cwiczen na nogi nie robie, w rehabie mam zalecone przysiady ale tez raczej 1/4 przysiadu niz caly Narazie mecze rower, codziennie po 30min. Na rehabie mam mnustwo ciekawych cwiczen w tym stojac tylem do sciany dopychanie pilki np... notabene nienawidze tego cwiczenia ... itd Dzieki [...]

[...] osoby szczuple z uwarunkowaniami zeby byc zgrabnymi bez cwiczen... wsrood tych co wymienilem znam tez takie ktore kilka razy w tyg jak pogoda sprzyja wsiadaja na rower i jada na godzinna przejazdzke...albo ida do silowni z 3 razy w tyg...albo organizuja sobie ze znajomymi basen na 2h kilka razy w tyg..zeby chociaz COS starac sie [...]

3m na takim bike ? Nie przesadzasz ? Z reszta ten rower nie nadaje sie do takich rzeczy. Chociaz podstawowych trikow z trialu mozesz sie nauczyc

Karolka daj sobie spokuj z z tą siłownią,a już napewno nie teraz,Na kopenhaskiej by Cię wykończyła ,a i póżniej radzę wybrać inną grupę sportu,basen,bieganie ,rower,a żeby wzm0cnić mięśnie 2 razy w tygoniu ciężarki na dane partie ciała i wybrane ćwiczenia na uda ,pośladki ,brzuch,ramiona wystarczy,oczywiście to tylko moje zdanie,każdy robi jak [...]

DARX nie napisalem ze ma cwiczyc 15 min tylko ze po pietnasto minutowej jezdzie traci ok 50 kcal!!!ja polecam rower bo bieganiem sie idzie szybko zniechecic!!!ja polecam tak 60 min na rowerku 4 x w tygodniu + dieta redukcyjna!powodzenia

[...] luzno.. partner? sorry ide na aeroby a po 22 spac bo 5-6 wstaje do pracy? a co z rozwojem - ksiazki, teatr, inne wymiary sztuki etc. Lub po prostu imprezka, albo rolki czy rower etc.. nie wspomne o sexie ktory w moim wieku nadal moze trwac sporo No i ja wole kobiete ktore mi poswieci czas a nie na silownie 3x w tygodniu przy tym jak mamy [...]

[...] tez poza kompletem witamin i multiwitamin, bcaa, glutamin, tauryn itd zaczelem tez eca + yohi 5. trening.. widze ze jest sporo porad na ten temat na ckd, silowy-dzielony rowna godzine cwicze, maksymalnie padniete miesnie, a potem od razu rower z 40h, zachowujac tempo tak, ze pot po czole cieknie co pare minutek czy cos powinnem zmienic ? :>

[...] bialko olimpa 100% izolat, hmb, aminokwasy i glutamine witaminy i takie tam... do tego mam duzo treningow bo: cztery razy silka, boks tajski 3 razy, dwa razy biegam i raz rower po gorkach. Kumpel ktory mi to zalatwial polecal wino do tego ale ja nie kcialem juz bo balem sie ze mi nieco jednak masa skoczy... a co do propa to jestem takim [...]

Sobi raczki mi opadly bo to rehabilitant zerwal mi miesien, podczas pracy... w srode a rower ktory robilam byl zalecany... teraz znowu przerwa, ciekawe na jak dlugo....

~100km codziennie przez 5dni - była to 'przejażdżka' z ojcem do Slowacji i jeździlismy tam jeszcze 'szlakiem jezior ' fajna sprawa w tym roku jade na wieś na rowerze 120km od krakowa jak jechałem na słowacje miałem wtedy 12lat niestety moj rower nie był aluminiowy i jeszcze był obładowany Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-05-14 19:54:18

Chodzi o trening dla kobiety... Trenuje 5-6 x / tydzien po ok. 2 godz. W tym godzina stepu, czasem dwie, oprucz tego stepper, rower, cwiczenia na nogi, i 3x w tyg. gorne partie. Problem w tym ze mimo ze waga spadla o ok 3 kg w 6 tyg. To polecialy gorne partie, natomiast od pasa do kolan (posladki, uda) niewiele widac poprawe ale w porownaniu z [...]

[...] roku a jeszcze wcześniej zapasy i JKD) na dzień dzisiejszy po wznowieniu ćwiczę miesiąc czasu. Więc chciałbym zapodać sobie teraz monohydrat a później po 2 tyg. od skończenia cyklu jakiś dobry stack kreatynowy. Będzie to mój pierwszy raz z kretką. Dodam jeszcze że do ćwiczeń siłowych chce dodać aeroby (rower i może pływanie). Co o tym sądzicie?

treningi to znaczy lekką , basen i rower no i oczywiście w domu brzuszki i drążek. Potrzebuje spalić tkankę tłuszczową i nabrać wytrzymałości. Myślałem nad HMB ale słuszałem różne opinie na ten temat

[...] Niestety MÓSISZ na razie zrezygnować z wszelkich sportów związanych z bieganiem i skakaniem, aż do czasu wyleczenia i ewentualnie wyrównania kończyn. Zawsze zostaje basen, rower itp. PS. Wkładki pomogły mojej córce gdy miała 8 lat do tego stopnia, że noga krótsza stała się dłuższa i trzeba było nosić wkładkę wyższą w drugim bucie. Córka miała [...]

a co do aerobów to tylko przykład - oprócz tego 2x w tygodniu 1,5 godziny piłki nożnej i do tego rower i jeszcze siłownia bardziej wierzę w to że odpowiedni dobór jedzenia i deficyt kalorii pozwoli spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania [...]

Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]

[...] aby je wyszczuplić? budowa jest mniej wiecej taka ze jak mam rozluzniona lydke to wyglada to jak kupa tłuszczu, kiedy napnę- jak same miesnie.. czy znacie jakies dobre sposoby.. nie musza byc szybkie . zależy mi jak mowilam na wyszczupleniu. nie chcialaymm zbytnio rozbudowac miesni. czy jogging, rower i wspiecia na palce coś dadzą? pozdrawiam;)