rower

[...] sztangielkach, robilam z guma ale dziwnie, oza tym rozbolalo mnie kolano 3c. wymachy zgieta noga w gore w kleku guma 3x 10-15 15 razy to napewno nie bylo czwartek 30min. roweru dieta spaprana, najadlam sie platkow owsianych... piatek dieta podobnie jak wczoraj plus jeszcze makaron razowy...i duzo smietany kokosowej aktywnosc prawie zadna [...]

[...] 5. shoulder box 2,5kg x 6/6/6 6a. overhead squats 15kg x 3/2/2 10kg x 10/9/8 6b. trzymanie rozciagnietej tasmy zlotej za plecami wyprostowanymi rekoma na boki aero rower w terenie 20min. zmasakrowalam sobie barki. swietnie mi sie cwiczylo rece na maszynach bo czulam ze lewy bark fajnie pracowal przegladajac moj dziennik zdalam sobie [...]

[...] zakonczyl %-) Muk a wyjasniales to z banenem ? Łorez dobrze im powiedziales. Tu nie ma miejsca dla plebsu %-) I wgl sie pytam czy ja na dilera jakiegos wygladam. Polak na rowerze (wiem ze polak bo mial rower firmy co samych polakow ma) sie mnie po angielsku pyta czy ziolo mam mowie ze nie pyta sie czy wiem kto ma powiedzialem ze nie wiem po [...]

23.09 Trening: -rower 60min 20km -klata na płaskiej 3x10 -klata skos ujemny 3x10 -rozpiętki hantlami na płaskiej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10 Micha: dzisiaj lekko poleciałem z kcal. Pierwszy posiłek tak mi posmakował, że [...]

Ale znalzlem za***iste kaski na rower dla Marcina

[...] sylwetki, przyrost masy Staż treningowy na siłowni: nie licząc zabawy z hantelkami za młodu - miesiąc Uprawiane sporty: aktualnie tylko siłownia 6x w tygodniu, sporadycznie rower Dieta: zbilansowana Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: Garaż - sztangi, hantelki, leg curls, smith machine, ławka do WL Przeciwskazania medyczne: 2x kolano skoczka, [...]

na nogi to rower albo piłka nożna, po co uginania i prostowania ?

efekt nudy mareczek \-) gdyby ten rower nei zabierał tyle czasu to bym codziennie jeździł ;/

http://olx.pl/oferta/hit-2014-moto-r-ower-49cc-rower-z-silnikiem-CID5-ID6uFep.html#9046ac154c

[...] 4ann,Zouza - dzięki dziewczyny, nigdy nie jest tak dobrze żeby nie mogło być lepiej a tak poważnie to myślę że nie mam co narzekać jeszcze jak będę mogła częściej wyjść na rower albo pobiegać to będzie pełnia szczęścia...bo 4ann z tą formą to tak sobie jest - aeroby idą mi opornie dziś znowu tata z małym w szpitalu a ja jadę się wyspać, bo [...]

przy burpees ląduję twarzą na oplutym pluszowym szczurku hehe a może on chce Cię zmotywować żebyś szybko poderwała się na nogi 15 marca DNT miał być rower jako aero (1godz.)ale było takie tempo że raczej nie zaliczam tego jako treningu 16marca 1a przysiad - 50kg -10/10/8 1b RDL -50kg -9/8/6 2wspięcia na palce -66kg -12/12/12 3wyciskanie [...]

[...] potem 3-4 dni bez żeby zobaczyć czy nic się nie dzieje i może wreszcie się uda wprowadzić poznańską pyrę, albo dynię ale pomału i pojedyńczo. 17marca - był trening aero - rower 60 minut - laski tempo chyba średnio 15 na godzinę ale warunki - masakra - błoto takie że się w nim kilka razy zaryłam, deszcz, wichura - aż się chce krzyknąć - [...]

[...] - 12/12/10 ścieło mnie strasznie z nóg... za mało mam w diecie węgli a za dużo tłuszczu i białka i kcal niestety też muszę zmienić bo chociaż na siłowym dobrze się czuję to przy takim wysiłku na rowerze albo po bieganiu czuję się wypompowana Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-23 18:24:27 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-23 18:28:06

wsadził na rower, basen, spacery po górach my jak się poznaliśmy (zresztą na siłce ) to mój kochany ze mną biegał, jeździł na basen, chodził na siłkę codziennie nawet o mały włos by do mnie na zajęcia aerobicu nie poszedł ) a teraz odpuścił prawie wszystko.. mówi że jakoś musiał na mnie wrażnie zrobić W góry uwielbiam jeździć zostało mi z [...]

Rower juz upatrzylam na allegro ,czekam az mi gosciu odpisze czy jest calkiem sprawny i mozemy ruszac!!!

[...] -12/12/12 3b skłony tułowia w bok z hantelką -20kg -12/12/12 3c turlanie piłki pod siebie 12/12/12 *ZAMIAST PRZERW: a. przysiad x10 b. wypady x10 c. przysiad z wyskokiem x10 d. wypady z przeskokiem x10 e. burpees x5 + aero 15km rower w terenie po MC w nocy lędzwiowy dał znać o sobie Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-04 10:44:37

jutro mam dzień wolności, chłopak się młodym zajmuje a ja....zajmuję się sobą, wsiadam na rower i jazzzzda samych przyjemnych wrażeń i pięknej pogody

rower w terenie 54km po 30km już dusko i uda nie chciały współpracować - jutro będzie BóóóL ale jazda szkoda, że ja nie mogę na rowerku mam czasem chęć na wyprawę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-15 22:51:09

rower tez , albo po prostu bieganie w terenie. No na bieżni to raczej długie interwały można w rodzaju max nachylenie na zmiane z prostym biegiem Kebula to rotacje zrób 4 dni odejmij 50g ww na zmiene z dniem jak teraz masz i tak na okredkę

Ja umieć umiem, ale nie lubię, rower zdecydowanie :) Tylko szkoda, że podczas jazdy się bicki nie pompują xD