rower

[...] bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie moi brytyjscy koledzy, prezent od nich, i dzis od rana meskie golenie brzytwa - 45 minut w lazience. No i na koniec, obiad po treningu, bardzo po [...]

Ciężka praca, nie mam sily nawet wyjsc na rower czy cos. pozatym jak wracam to robi sie zimno i dupa. Jutro robie ładowanie na konkrecie, kupiłem żelki i mam płatki lion na śniadanie :D Musze troche poczitować bo za mna chodza takie rzeczy juz ostro a jak zrobie to jednego dnia to kolejny tydzien micha bedzie czysta. Jutro mam w końcu wolny dzien [...]

Jeszcze nie widziałem żeby ktoś wyciął sobie taki brzuch bez godzin robienia brzuszków. Rower spali ci tłuszcz ogólnie, jak zależy ci na brzuchu to schodzisz z rowerka i od razu robisz brzuszki - a6w czy inny abs.

[...] Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: brokuł, kapusta biała, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac97c76b06ae444b854d4b90bf2e6e06.png Trening Rozgrzewka: 5 min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edfe90c69b048cfa59a243975a80e2c.png +Areo: brak +Rozciaganie: brak Uwagi: - tak późno przyszłam na siłownię, że ledwo z treningiem zdążyłam. - [...]

[...] Mogę już na przykład skakać ;-D (wcześniej nie mogłam się nawet oderwać od podłogi). Przy naciskaniu wciąż mnie boli, ale jest coraz lepiej :-). 21.09 Aktywność: 33 min rower w terenie, 20 min rowerek stacjonarny i 20 min szybki spacer. Dieta: +wit. D, castagnus, wiesiołek, zapomniałam o Omega 3 +3l wody, 2x czarna kawa +pomidory, cukinia, [...]

[...] dobry 25kg x 10/10 z przerwami/5 4. przywodziciele na ginekologu 47kg x10 54kg x 9 61kg x 4 5. odwodziciele nie pamietam ciezarow i powt. ale podobnie co przywodzic. +rower w terenie aha, objawy tarczycowe zniknely, teraz jest wszystko ok, okres tez w miare regularny. zostalam rowniez uswiadomiona przez fizjo ze uczucie scisniecia klatki I [...]

DZIEŃ 6 - 21/09 TRENING: Rower - szybko 40 minut Crossfit - Cindy x12 - mogłem więcej, ale miałem presje czasową DIETA Wieczorem byłem zaproszony na urodziny,gdzie specjalnie przygotowano dla mnie wegetariańskie jedzenie, więc głupio było odmówić. Poniżej wliczone posiłki zrobione przeze mnie za dnia. Wieczorem wpadły sałatki z ryżem i warzywami, [...]

A tak, przepraszam. Aero po treningu ok, 20-40 minut o niskiej intensywności (żebyś nie miał zadyszki, b. ważne) typu rower, steper. Po nogach słusznie ich nie dajesz. Jeżeli chodzi o bieganie, to rób je w dnt, czyli w środę i niedzielę (ew. środę i piątek)

Witajcie. Poszukuję niezbyt drogiego rowerka stacjonarnego. Zależy mi na funkcjach mierzenia tętna, przejechanych odległości i te podstawowe, które zawierają zazwyczaj podstawowe rowery z wyświetlaczami LCD. Czy ktoś zna może ma coś sprawdzonego/coś poleca? :) W oko rzuciły mi się m.in. Rower magnetyczny Magnum Fitness Mercury ROWEREK TRENINGOWY [...]

[...] jest obłędne ;-D. po operacji jak wydobrzejesz wracasz do cwiczen i tyle :) czyli mamy jasny obraz sytuacji. Zostaje mi bieganie, orbi, wyginanie ciała na dywanie %-), rower, spacer. Trochę jak chomik w klatce \-). No nic, twardym trza być }:-(. AKTYWNOŚĆ: a załączę, żeby się coś działo %-). Spacer w szybkim tempie. [...]

[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydz, czasami basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : ryż, indyk, ryba, kurczak Co jako przekąskę : raczej nie mam ich w menu Co jako deser : nie ma ich [...]

shrimp okresowe przerwy widze ze dobrze mi robia, takze od czasu do czasu bede je sobie urzadzac, ale oczywiscie zawsze tu wroce- do korzeni ;-) \-) dzis: dieta: kcal 1366, 110B/78T/65WW - liczone oczywiscie absolutnie wszystko rower w terenie na rozruszanie zakwasow #-P

Wioślarz, orbitrek, rower - intensywnie.

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 10min orbitrek na dużym obciążeniu po ćwiczeniach, piłka nożna 2h co niedzielę, częsta jazda na rowerze (w tym do pracy). Odżywianie : obcięte węgle i kalorie, żadnych świństwa, raczej węgle nieprzetworzone Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 5x20p (chyba ze słabości nie chciało mi się więcej! Potem marsz 7km. Po południu: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podc. drążka wyciągu do brody 10x10p Za chwilę wsiadam na rower i chcę przejechać 20km po ścieżce rowerowej - b.silnie wieje! Wczoraj w nocy przejechałem tylko 10km i zrezygnowałem (samochody oślepiają, tempo niskie a i [...]

Niedawno miałem atroskopie kolana po zwichnieciu rzepki i szyte troczki. Narazie tylko rower. A ogólnie jak plan wygląda, coś dodac, wywalić, zmienić?

23.09. DT WL: 58x10 64x10 71x10 78x5 86x2 MC: 64x10 78x10 83x10 96x6 109x4 Przysiad: 64x10 78x10 78x10 92x6 4 km rower 5x200 skakanek rozciąganie 3 dni przerwy od treningu siłowego nie przełożyło się na jakiś wzrost mocy, powiedziałbym nawet, że energii było odrobinę mniej niż zazwyczaj. Miska i zdjęcie (nie widzę progresu, pofolgowałem sobie z [...]

[...]     Rower stacjonarny              19:00                    1:00                     5 /10                    512            dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]

[...]     Rower stacjonarny              19:00                    1:00                     5 /10                    512            dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]

Furo... a pózniej braki minerwałów ci wychodza w badaniu... Powstarzymaj sie jezli jeszcze mozesz> A trzymanie nóg w góre nie przynosi ulgi?? i lekkie kręcenie na siłowni, nie mozesz pójśc na rower pokrecić a jak spuści troche to pobiegać, lekko w tempie aerobowym... I bierz tak jak na opakowaniu