rower

Poprawił mi Pan humor tym nosem :-) Cieszę się. Jakoś słabo się czuję! Drzemka nie pomogła. Wypiłem trochę kompotu z jeżyn i wsiadam na rower. Mmmm, jeżyny :-) Rowerkiem na swój odcinek 5kmetrowy czy inna trasa?

[...] 78kgx5p 5p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku +15kg/3x5p 3. Wiosłowanie 48kgx12p 58kg/2x10p 4. Skłony na krześle 4x20p https://youtu.be/xiXBUqf_D1I Odpocznę i wsiadam na rower. Słońce rozgoniło mgły. Chciałbym robić zadania konkursowe ale jestem teraz zawsze obolały i bez chęci na wypróbowaniu swoich możliwości.

[...] może być w pewnym momencie delikatnie mówiąc - frustrująca. Każdy w jakiś sposób walczy o swój wygląd :-). Dba o higienę, ubiór a nawet o to aby nie mieć zbyt dużej nadwagi. Zrobiłem skłony na krześle 4x20p Dobrze, że nie wsiadłem wcześniej na rower bo się rozpadało :-). Przejażdżkę zrobię gdy przestanie padać i skończy się pieczenie chleba.

Zasuwał jak nakręcony ;-) Kto? Jeśli to ja to za słabo mnie nakręcili! Przed chwilą wpadło mi na YT filmik z klasyka na MP 2014 w Kielcach https://youtu.be/FwRKTs4jHoY zjem i wsiadam na rower.

Nie wiem jak u Pana ale u mnie wieje jak diabli i nie chciało mi się nawet do komórki wyjść a mowa na rower ;-) Wieje i czasem kropi. W czasie jazdy wiało z boku a pod koniec w twarz. Na trasie marszowej wiatr i deszcz nie jest aż taką przeszkodą. Muszę się ruszać gdyż wtedy jestem dalej od lodówki :-). U mnie teraz nawet śnieg pada }:-( Czy jak [...]

[...] jeden z pańskich rywali wychodzi zawsze zalany jakby nie wiedział co to redukcja. Ciśnie Pan dalej o najlepszy efekt :-))Oczywiście, że cisnę dalej! I niech mi nikt nie mówi, że coś musi trwać długo!Ja bym chciał, żeby pewne rzeczy trwały długo:->:-DNiektóre rzeczy nie mogą trwać za długo. Obyś nigdy tego nie usłyszał w trakcie :-). Idę na rower.

Wyciskanie sztangielek stojąc 7x10p częściowe wznosy ramion w bok 5x12p Żona mówiła, że jest ciepło więc podkasałem rękawki koszulki, założyłem krótkie spodenki i wsiadłem na rower. Było pochmurno a potem zaczęło kropić a na koniec padać zimnym deszczem. Przejechałem 20 km i trochę zmarzłem. Zjem i chyba utnę drzemkę.

1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie do brzucha 10p 2.Przenoszenie sztangielki za głowę5x10p https://youtu.be/7ryM5ZcsynM Po posiłku i odpoczynku wsiadam na rower.

Robić swoje, nie przejmować się, a rower to zawsze dobra opcja. Powodzenia!

[...] buty widzę. ;-)Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował :-). Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco. Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju. Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06

[...] ;-)Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował :-). Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco. Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju. Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06 W każdym razie [...]

[...] chrupanie w karku i jego ból po obu stronach szyi. Zaprzestałem swoich "kubanów" a barki będę robić jedyni "Damasikiem". No i udam się do lekarza :-). Maliny zebrane a na rower gorąco jak diabli - świeci słońce a termometr w cieniu pokazuje 29 stopni i moje samopoczucie każe mi kilkanaście minut poleżeć. wycwiel - chyba szukam drogi do [...]

[...] już nic więcej na nie nie robić a robiłem jeszcze wznosy w bok stojąc i w pochyleniu oraz wyciskanie sztangielek stojąc. Może to wszystko razem spowodowało przeciążenie przyczepów do kręgów szyjnych i poluzowanie kręgów? Czas pokaże czy zmniejszenie objętości treningowej mnie uleczy. Wsiadam jednak na rower! Będzie ciężko bo wieje dosyć mocno!

Krew oddana - we wtorek będę wiedział czy to choroba czy tylko lenistwo :-) https://youtu.be/y3O68Q-XciQ Powtarzam trening barków. Koordynacja lepsza ale siły jakby mniejsze bo dzisiaj: 5p/5p/2p 5p/5p/2p 5p/5p/1p zrobię jeszcze z 2 podejścia i wsiadam na rower

No i już po przysiadach 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p 118kg i 123kg filmik https://youtu.be/PJmK8_tzbOY Odpocznę trochę i wsiadam na rower. Przed treningiem była CREAPLUS i ST. Wczorajsza grochówka i frytki napełniły mnie wagowo ale sił dzisiaj było więcej. (Jestem prawdopodobnie nie mniej zadowolony jak najbardziej ceniony w tym dziale [...]

[...] czytania wpisów w dziale zrobiłem barki ""damasikiem" 5 serii 5p/5p/2p Gdyby było więcej czytania to może wymęczyłbym jeszcze jedną serię :-) Robiłem siedząc okrakiem na ławeczce - jest trudniej niż z podparciem pleców (najłatwiej jest stojąc). Tania sobota - kupiono mi zapas piersi :-) Teraz tylko wsiąść na rower i poczuć wiatr we włosach!

Po treningu barków wypróbowałem metodę z artykułu https://youtu.be/Et3j0M9MIas Potem powtórzyłem ibyło 20p 12p 10p Ciekawe jak to będzie jutro :-? Brzuch pełny. Zjadłem dzisiaj 30 dkg kaszy gryczanej i 80 dkg schabu oraz troszkę owoców 8-) Wsiadam na rower aby pęd powietrza mnie ochłodził a ciało złapało witaminę D.

Wczoraj jechałem rowerem ok. 55 minut. Trenować siłowo nie mam ochoty . Mam stan podgorączkowy czyli 37,4 W celu podtrzymania redukcji wsiądę jednak na rower :-)

[...] (zwija) mi się skóra wokół pępka! Zjadam pieczone patisony, konserwowe ogórki, ciasta i placki ziemniaczane - czyli wszystko co przyrządzi mi żona :-). Wina ostatnio piję bardzo mało. Marzenia się spełniają gdy się do tego bardzo dąży :-). Wsiadam na rower - nie pada lecz dosyć mocno wieje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-04 17:22:00

[...] nabic glikogen to i skóra troche sie poprawi ;-)Zawsze mnie wtedy mocno podlewało }:-( Nie wiem czy startować w klasyku czy w tych dzisiejszych spodenkach :-? Rano marsz a po południu 5x filmik https://youtu.be/riD01qToHmE oraz 5 serii na brzuch na krześle a w trakcie edycji filmiku 3x7p wznosów na barki wg tatuncio Odpocznę i wsiadam na rower.