[...] @ odpuchlam, bylo super, ale jakies 3 dni wszystko wraca, jest wlasciwie podobnie jak przed... Teraz zaczelam trening konkursowy, planuje 2 silowe + silowowytrzymalosciowy +rower Bardzo dziekuje przede wszystkim Izie i Ani, za wsparcie, rady, kontrole, za wszystko! Dziekuje rowniez wszystkim odwiedzajacym :) wymiary aktualne biust 88cm pod [...]
[...] bardzo lubie, stram sie jednak unikac, albo przynajmniej ograniczac. Najlepiej wychodzinie tykac wcale, bo do 1-3 dziennie ciezko mi sie ograniczyc SRODA dzien : GPP + rower GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem na strone pajacyki Mountain climbers na strone czas: 20 min 20 sek nogi mnie tak bolaly ze [...]
dzieki mika :) jestesmy dobrej mysli Rzezba dzien 11 DNT dzis rower tylko okolo 50 min (20 min + 30 min) okolo 15-16km miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b591fba6487547debcfeae879da9a6ec.png mam pytanie czy jezyki to SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC? mysle, ze od przyszlego tygodnia bedzie trzeba zrobic ciecia Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] wiecej masla orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b087ea4a4b9443ab90d19e97e1b07008.png Czuje sie wyebana jak kon po westernie.... ledwo wstalam dzis z lozka mialam pojechac rowerem, ale wstalam 20 min za pozno i musial mnie chlop podrzucic do robo }:-( no i tera tak siedze i kminie czy robic dzis trenio i sie upodlic to konca czy se odpoczac [...]
[...] zmianom \-) mialam dzis rozmowe o prace, ale poszlo tak se od jutra mam kilka dni wolnego:) Plan na jutro: SPA DAY 8-) 4 h masaze, sauna, zabiegi }:-(:)) popoludniu pewnie rower bedzie Iza, usmiecham sie ladnie o trening lub o pomoc w ulozeniu. tak jak mowilas piorytety trzebaby wrzucic na klatke i lydy + brzuch co by miesnie bylo widac a nie [...]
Iza, dziekuje :) Lejjla, spa bylo dzis. bylo przyjemnie i blogo :P hah najpierw sauna, potem klazyczny masaz calego ciala, piling dloni, oczyszczanie i maseczka na twarz i manicure oczywiscie najfajnieszy ze wszystkiego byl masaz :D wczoraj miska ulegla zmianom, nie moglam sie zdecydowac na co mam ochote i w rezultacie popodjadalam roznych rzeczy. [...]
Iza, dziekuje za odpowiedz. Terco, plany sa dobudowac klate, lydki i miesnie na brzuchu zrobic. Lejjla :-) Piatek REGE DT }:-(8-) mial byc rower, ale pogoda beznadziejna sie zrobila, juz mnie nosilo troszku wiec sie udalam na silke :P z 1, 2 tygodnie planuje roztrenowanie myslalam o FBW by Obi dla zyrafki http://www.sfd.pl/-t840097.html z tym ze [...]
04.06.2015 Dzisiaj tylko wypiska z diety. Zarobiłem 30zł, nie poszedłem na rower, bo najpierw zaspałem, a po pracy było za gorąco, żeby żyć 8-) Siedzę na dupie i płaczę na pogodę 8-) Dieta /SFD/Images/2015/6/4/582cc01111274db4920f7e7457ba7b62.jpg
18.06.2015 Fajnie rower dzisiaj, potem miałem jechać na orlik, pojechałem, 16 chłopa pod orlikiem, a głupia cipa, która to prowadzi nie przyszła. No bo po co? Przecież tylko 16 osób rezerwację ma, niech stoją jak te pajace pod orlikiem.. Trening http://i.imgur.com/atwbpKT.png Dieta http://i.imgur.com/nTL2mMT.png
[...] nie wchodzi :( ). 8. Plank 30s + plank na piłce 20s. 9. Pompki damskie, 4x8. 10. Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 2x15, 7.5kg. 11. Próba utrzymania równowagi na piłce. 3x10s. 12. Aeroby 30 minut, 135-140bpm. Najczęściej rower poziomy, bo od zwykłego boli mnie mój połamany ogon... Zmieniony przez - hannamedynska w dniu 2013-03-17 21:12:51
wy to część układu napędowego roweru, która służy przenoszeniu energii z nóg rowerzysty, poprzez korby, do całegu układu napędowego. Stosowane także niekiedy w niektórych typach motorowerów (mopedów). Budowa i działanie tradycyjnych pedałów W najbardziej podstawowej wersji, pedał rowerowy to mała platforma wykonana z tworzywa lub metalu, połączona [...]
18.10.15 DNT Dzisiaj już o 7 wstałem, czyli w miarę normalnie. Ogólnie wpadł dzisiaj rower, ale krótko, i z rodzinką. Trzeba było wykorzystać tą pogodę. W połowie drogi zorientowałem się ze nie wziąłem kamerki, a fajne ujęcia bym nagrał, no cóż. Znowu wpadł izotonik od Activlab, smak czarnej porzeczki sztos. Od jutra znowu lecimy od 6 na [...]
[...] snu. Idealnie jest jak to jest 8godzin, ale to się ostatnio jakoś rzadko zdarza -wtedy cały dzień mam dużo energii, z kolei jak niedośpię to nawet ciężko mi się ruszyć na rower @@-) Biorę ostatnio ZMA, jak wejdę na treningi 5x/tydzień dołączę jeszcze HGH Night, ale tak czy siak będę walczyć o każdą godzinę więcej snu. DIETA 1. kanapka z [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5abe1e09cf7548c899e3c9609ba4efc6.png 14.09.2014 DNT - wyspałam się i odpoczęłam :-) rower w terenie ok.45min. Zakwasy po sobotnim treningu w pełnej okazałości :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i [...]
[...] nogi kofeina i przedtreningówka, no i przeprowadziłam ze sobą rozmowę, dochodząc do wniosku, że odpuścić nie mogę :-D Dziś może pokuszę się o dłuższe bieganie, jeśli nie to rower i zamiast barków i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. [...]