rower

Pilnuj, pilnuj pulkowniku Paula, bacik trzymaj, chociaz widzialam, ze dostaniesz karabin %-) Ja juz na dzisiaj gotowa do meldunku. 2016-03-15 DNT Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1 godz. + lamparcia mobilizacja. Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Przerobilam trzeci filmik z tej kategorii pt. "Better upper back extension - izer". Wykorzystalam [...]

[...] jakis ciezarow wiec szybko wyskoczylam asekuracyjnie, ze gora 40-50 kg i to spokojnie przeszlo, przyklepane :-) Chyba w weekend zaczne dopiero, na jutro i pojutrze mam rower w planach, bez szalenstw z takim ciezarem sie juz cos spokojnie porobi. Czyli do przodu :-)) 2016-03-23 DNT Sroda Aktywnosc: mobilizacja grzecznie Mobilizacja 1 - [...]

2016-03-31 DNT Czwartek Aktywnosc: rower 1h rekreacja + mobilizacje Wlasny wybor padl na klatke piersiowa: masaz pilka tenisowa. Dalej wzorzec stojak do przysiadu przedniego. Zrobilam ponownie filmik "Wrist mobility", akurat mowilam o potrzebie lepszego rozciagania nadgarstka do push press. Tutaj tez masowane byly przedramiona wiec idealnie. Na [...]

[...] i nie ma jak sie pomiescic jeszcze ze sztangami. A tak to wyskocze. Taki plan, zobaczymy jak z realizacja. 2016-04-24 - 2016-04-30 DNT (Niedziela - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 min (codziennie) /SFD/Images/2016/5/1/49f184a3c081495b8ff896d735e89b46.jpg /SFD/Images/2016/5/1/8e64f11736d1481e9ddeb20fe849585d.jpg [...]

ja ostatnio w ogóle siłowo prawie nie ćwiczę:/ głównie aero, worek, rower, wytrzymałościówki, rozciąganie a siłówka to typu pompki, brzuszki, przysiady- wszystko bez obciążenia:D siłowy robię raptem dwa razy w tygodniu i to taki pseudo:D na siłowy nie mam energii ani większej ochoty:/

to ja uciekam na rower do później:D

schodzisz na drogę Szatana haha ok, uciekam, bo rower już czeka:D:D zboczuchu a to ja jechałam na Yohimbinie i jakoś kulturkę zachowałam:D

[...] cwiczylem z powodzeniem takim systemem pon. klata + tric sr. nogi + barki + brzuch pt. plecki + bicek + brzuch bieg to nie jest cwiczenie typowo aerobowe lepiej wskakuj na rower, a biegaj raz w tyg. a reszte to juz na rowerku pedaluj Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 20 minut hopsa-sa-nek z nudów, - rower (28 km), - rozciąganie. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-10 13:23:51

[...] 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. Siedziałam cały [...]

[...] kapsułce produktu oznacza MIESZANINĘ znanej wszystkim kreatyny z równie znanymi związkami alkalicznymi. NIE JEST TO ŻADNA NOWA CZĄSTECZKA. Czyli jednak "rower z silniczkiem". Świat nauki, nie traktuje "alkalicznych kreatyn" jako żadnej nowości, podobnie my i niektórzy producenci (także nasz "najstarszy [...]

Przy krótkich relaksujących biegach (10-20 minut) rzeczywiście może to być lepszy pomysł, ale przy dłuższych sesjach cardio o niskiej/umiarkowanej (ale również wysokiej) intensywności bardziej polecałbym orbitrek lub rower, szczególnie w przypadku osób mających problem ze zwiększaniem masy mięśni czworogłowych uda ;-)

[...] zaczynalam biegac, ale potem bylam wypompowana z sil (niedawno RR mialam 100/70) i z 2-3 tyg czuje sie oslabiona-moze to tarczyca? marsze sybkie uskutecznialam, czasami rower (ostatnie 3 cykle w czasie owulacji boli mnie jajnik i mam smuty)-moze to klimakterium:-?, no i w tym roku choruje az zanadto, wiec i sily mniej i ciezary kiepskie:-( [...]

[...] nie szedł i bez bujania; łokieć przy tułowiu - w tym ćwiczeniu bardzo łatwo się oszukuje;-) Wyciskanie na barki może zmęczyć ale relatywnie tu powinnaś móc pocisnąć więcej niż na bica. Próbuj zwiększać, bo 2,5kg to naprawdę mały ciężar. Zdecydowanie lepszy rower w terenie niż stacjonarny:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-09-04 13:01:43

[...] zaczyna mi już przeszkadzać pogoda i krótkie dni. Pewnie trochę jedno i drugie. Sobota 03.02. Pięknie słońce świeciło do południa, pomimo mrozu postanowiłam wybrać się na rower, godzinę jeździłam i czułam się jak w niebie, kocham to ;) Nawet nie zmarzłam, myślałam że będzie gorzej, pod koniec czułam tylko chłód w stopy. W wolnej chwili, tylko [...]

[...] na spokojnie, czekam aż się serducho uspokoi. Powoli ćwiczę i pilnuje techniki. Jak tylko poczuję jakiś dyskomfort to odpuszczę albo coś zmienię. Fantastycznie czuję się na rowerze, bajka. Nie wiem tylko co mam u lekarza powiedzieć, bo jak kiedyś się pytałam o aktywność w ciąży to chwalił, że super, że poleca ale jak mu powiedziałam o [...]

Jestem od kilku dni na urlopie wiec wpada dużo spacerów, dużo witaminy D, mam cały czas rower. No i dużo spania %-) Wczoraj pierwszy raz po całości poszłam po bandzie, dostałam takiej chcicy na leibniz minis (żadne inne tylko te) i na suchą bułkę, że myślałam że zwariuję. Oczywiście zjadłam i jeszcze zagryzłam kromką chleba, byłam najszczęśliwsza [...]

[...] zrealizowany w 100%. Dziś zjadłem ok 500 kcal mniej niż w założeniach, żeby jutro więcej podjeść. Najchętniej jutro leżał bym cały dzień, bo ciężki tydzień był, ale pewnie wyskoczę na rower i coś fajnego ugotuje przy filmie. W niedziele natomiast czeka mnie dużo chodzenia, więc weekend też aktywnie :). Kontrola wagi/wymiarów w poniedziałek.

[...] postów wyżej. Co w związku z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na hc,mc,lc. Od dziś utnę na 2500 kcal / tydzień z dni gdzie jest hc, mc. Aktualne cardio: 2x rower stacjonarny 50min + 2x bieganie 50min + 1x protokół. To cardio zmodyfikowałbym na bardziej dające w dupę. Tj. 4x bieganie 50 min + 1x protokół. W diecie włączyłbym tryb [...]

[...] na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można wykonać i plener [...]