rower

[...] chyba umre... jak mam dzien bez zadnych cwiczen (to sie zdarza rzadko - nigdy?) to i tak mam jesc 120g ww i ok 1650kcal? przeciez wtedy miesni nie buduje... jesli w danym dniu mam prace/rower to tez sie liczy jako jakis wysilek? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-26 16:12:53 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-26 16:15:13

bieganie w deszczu... skakanka pojdzie w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na [...]

[...] bostwo ale nie wiem gdzie bledy moge byc... jem zbilansowanie, cwicze, odstawilam niedawno tabletki anty... jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako relax. rower to moja codzienna rutyna

[...] to moja kontuzja, wspinac sie moge, cwiczyc silowo tez czasem odczuwam bol, ale nie jest on ani silny ani przewlekly skakanke wale po silowym, bieznie 2 razy w tyg plus rower plus scianke, mam tez redukcje. silowy najwyzej bede modyfikowac, przysiad, przysiad pile, wykrok, wioslowanie sztanga narazie bola mnie miesnie Radzio, ja sie czujesz?

jak to za duzo...? silka 3 razy, rower do szkoly i na scianke (tego nie licze to rutyna), bieznia 3 razy interwaly, scianka 2 razy przeciez podczas aktywnosci spalam kcal... a tak btw jak biegam min/min ok 20min i poce sie jak osiol, czerwien na twarzy, nawet uda czerowne, dysze jak lokomotywa i jeszcze nawet pol godziny pozniej mi cieplo to moge [...]

[...] nie rusza nic...ja wiem ze powinnam dostac okres wczoraj i pewnie jestem troche spuchnieta, ze moge miec opuchniecie po treningu ale zero efektow to juz nie jest motywujace mam wyrzucic czesc aktywnosci? scianke lubie, rower to taki fajny przymus, silka musi byc, a bieznia to dla rozruchu...myslalam ze jak bede miala sporo ruchu to sie ruszy...

wcale nic nie wiadomo.. rower nie traktowalabym w ogole jako ruch, to tak jak spacer do pracy, dla ciebie srodek transportu, nie wplywa na chudniecie, ale co ciekawe jego brak moze wplynac na tycie . nie wiem co robisz na sciance wiec trudno mi powiedziec, nie znam sie na tych treningach. Prowadzisz po prostu aktywny tryb zycia, twoj organizm jest [...]

[...] moze byc i ser bialy i jajo i ryba i czasem feta light tudziez mozzarelka light pozniej bede miala trening podobny do twojego? moje serce chyba rozniesie! po silce jest rower jak i przed nia. czasem jak mam czas przed scianka (kilka godzin) mam bieznie te 1800kcal troche mnie przeraza bo nie chce miec juz szerszych ramion ja sie w wiekszosc [...]

wiec "masoweczke" czas zaczac 12 tygodni, jakosto przezyje wypiska na dzis: I jaja, 2 szt+owies,50g+kiwi, plaster (25g) szynki gotowanej 20/15/60 TRENING II whey,32g+banan, 132g 24/-/30 III makaron razowy, 70g+piers,150g+olive oil (3lyzeczki) 30/15/70 SCIANKA+ROWER IV owies, 20g+tuna,130g+olive 30g/15/20 V whey+olive oil (3lyzeczki) [...]

[...] ze na marzec szykuje wycinke, czy ja oby zdaze z superwycinka jak mam "mase" jeszcze przez 9.tyg? ale dzis powaznie podchodze do sprawy i jem zdrowo sniadanko juz w otchlaie brzusznej: owies, 60g+jagody,100g+tost pelnoziarnisty+losos wedzony,125g a teraz hop na rower i centrum Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-01 12:21:46

[...] 2*5 nachwytem Bieg 13,1km/h 1000m 2*500m Thrusters 50 2*25 4kg w kazdej rece Pompki 3*5 MESKIE + 3*20 brzuszkow na pilce ...zeby nie bylo, ze Kika sie leni Scianka i rower wieczorem narazie aktualne chyba ze mnie rozlozy na amen...a jutro rowerem do szkoly, caly dzien...i znow sie nie wygrzeje Apetyt slaby...Nawet slodycze na widoku mnie [...]

zwierzu, fajnie to ja mam nadzieje sie prezentowac pretty soon ale dzieki, dzieki... dzis caly dzien w szkole, zamykaja mi sie oczy z tego powodu dzis tylko rower, ale jutro silka i przednie przysiadu m.in. po nich przynajmniej mam zakwasy Obli, od pon jade na tych 2000kcal i wydaje mi sie(!) ze juz nie tyje, a to chyba dobry znak? moze [...]

[...] nastawienie to podstawa! sniadanko juz wszamane, omlet jajeczno-owsiany z dzemem (wiem ww proste, ale tylko 15g) zaraz kondycyjny a "chwile" pozniej scianka i rower- ja i 3 facetow w tym moj luby wiec stara bida ta pani bardzo zgrabna choc nogi troche "mocne" ale brzuszek fajny, oj fajny u mnie brzuch to worek z [...]

sprobujemy skrocic ci potreningowe do 15min interwalow Idziesz pod prąd, koleżanko . Z powrotem z uniwerku sobie potruchtaj, bedzie szybciej Rower na plecy, biegnij po kałużach i wyjdą przełaje . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-26 11:44:35

[...] z owsa, jaja i 2 bialek, mozemy zaliczyc jako nalesniki Rado, nie ja je wymieniam tylko luby Ja rycze w sluchawke, tupie nogami i wyzywam, ze jest mezczyzna a porzadnie roweru naprawic nie potrafi Piatek Mam takie zakwasy tylka i ud, ze nawet sklonu nie moge zrobic a zaraz wskakuje na rower i jade na scianke. Jutro silka, dzis nie dalabym [...]

Dzis na sciance lipa, oslabiona jestem masakrycznie Iza, jakby przyjac ze mam tylko 3 razy w tyg silke z aerobami i nie liczac scianki to 1700kcal to myslisz, ze jest ok? bo nie wiem jak mi scianka odpadnie (ale rower byl) to mam obcinac ww? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-27 16:44:34

[...] jest cos dzis kolezanka w pracy powiedziala, ze chyba troche przytylam, a ja wielkie oczy, bo schudlam Radek, fotki beda, jak sie ogarne, bo narazie siara Z treningu jestem zadowolona, bola mnie plecy, tylek i biodra Jutro rower na czczo do szkoly i wyklady, seminaria i inne glupoty Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-25 22:36:31

Rano - cardio na czczo, 40min orbi. 20min obciazenie 3, koncowe 20min 5. Rower+scianka. Chyba z 4-5tyg nie wspinalam sie, wiec cudow nie oczekuje. Znowu nie mam netu dobrze, ze chate zmieniamy, bo pozabijam tych ludzi Waga: 68.9kg

Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]

ok, dzieki Vajolet Wczoraj pilam...Upodlilam sie Wstalam, a chyba jeszcze nie wytrzezwialam... Niedlugo na rower i na zakupy spozywcze, razem z tata...Bedzie wesolo! Dzizas...Kaca nie mam, apetyt super (ogorki malosolne i sledzie na obiad), ale korba maxymalna...