rower

[...] bazować, zamienię w takim razie puszki na jakieś świeże mięso i będę sprawdzał wagę i wymiary. Co do kamizelki także biegam w niej różnica jest kolosalna. A co chodziło o rower stacjonarny chodziło mi o dodatkowe obciążenie po 20 min czuć tą kamizelkę jak ustawi się większe obciążenie całe ciało powoli odczuwa a tak same nogi. Treningi [...]

[...] Obwód uda : 59 Obwód łydki : 45.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31.47% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower(droga do szkoły) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Ja juz to mowilam i powtorze: ORTOPEDA! Bo nadejdzie taki dzien, ze nie da sie na rower wejsc Jakbys dojrzala to mam pare namiarow na dobrych macherow od kolana w stolicy

[...] z maslem i serem, 2 male jogurty owocowe, maly sok - poznym wieczorem, 3h przed startem (patrz nizej) +piwo (na lepszy sen w pociagu ) 17 lipca od godz. 0000 do 1130 rajd rowerowy na orientacje rower 117km, w siodelku 8h45min bardzo duzo piachow, pchania roweru, bardzo wolna jazda. nawigacyjnie latwo. upal + piach + brak motywacji + chcialam [...]

9 kwietnia rower 97km, w siodelku 5h50min -> tylek mnie boli raczej po plaskim (najwyzsze wzniesienie 158m), ale w lesie bloto, a na otwartch przestrzeniach bardzo silny wiatr i latwo nie bylo

[...] wspominam o nich, żeby pokazać, że w dni bez treningów biegowych też się ruszam. no i liczą się do konkursu 13 maja: bieg 6,2km, 40min marsz 10,25km, 1h11min 14 maja: rower 105km, 7,5h w siodełku , po terenie, lasy, komary, bagna, komary, bagna, .. komary, piach... + przebieżki po bagnach, pagórkach, pokrzywach, lasach i podmokłych łąkach [...]

[...] 26 lub 27 maja trening rozruchowy 1. zarzut siłowy 30x6 35x6 40x4 45x3 45x3 2. push press 30x10 32x8 32x8 32x8 3. wiosło 35x12 37x10 40x8 4. WL hantle 2x9kg 3x15 28 maja: rower 90km, 4h40min w siodełku, szybka trasa, płasko, teren i szybkie asfalty, za krótka trasa, czuje niedostyt NOWY PLAN TRENINGOWY: 2 lub 3 dni treningu siłowego w [...]

[...] 16kg x10 x10 x10 21/06: 15kg 10/10/9/10 4. odwodzenie nogi do tyłu (wahadło) 3x15 60s 13/07: 40kg 3x15 - prawdopodobnie, nie mam notatek 21/06: 40kg 3x15 16 LIPCA rower 175km, w siodełku 11h20min, na trasie od północy do 14.30 21 LIPCA bieg 9,9km 1h3min 22 LIPCA trening 1. ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 - porządna [...]

Za to dokumentacja fotograficzna uczestnika wzorowa! :) ze tez żona puszcza Pana na 2 godz na rower w samych slipach...Nie ma to jak zaufanie:-). Ze względów startowych są slipki - potem bronzer nie pokrywa różnicy w opaleniźnie :-(. Szajba - pewnie muszę kupić nowy rower bo ten już przejechał swoje km przez 5 lat użytkowania. Zastanawiam się [...]

[...] sprobuje wykonac nast razem z ok. 35-40kg. Staram sie robic wszystko do upadku miesni (az mi wczoraj zyly powychodzily, a miny strzelalam, ze glowa mala ;) ) dzis sniadanko, rower, scianka i wieczorem rowniez przejazdzka rowerem. Obli, jesli zjem na wieczorny posilek np. 40g ryzu, to nie odlozy mi sie to w oponke. Pozniej przeciez nie cwicze, aby [...]

[...] przed snem... Po cwiczeniach nog, trudno mi je uniesc. postaram sie robic silownie wt, czw, sb, scianke pt,ndz, a brzuch pn, sr,pt,ndz. niestety, scianka tylko 2 dni bedzie, rower tez raczej nie 5, a 3 czasem 4 razy na tydz...jeszcze praca, teraz dostalam troche nadgodzin, stoje te bite 8-10h, ruch okrutny. praca to tez wysilek? ps: boje sie [...]

[...] od silki. we wrzesniu moze bedzie nowy cykl, taki sam jak ten. ale u rodzicow sztangi nie mam i lekkie hantle. jak cwiczyc? czy wystarczy ogolny ruch fizyczny typu spacery, rower, pielenie w ogrodku,tance-hulance, brzuszek? hantle mam po 5kg plus pare po 2 kg, jak z nimi cwiczyc? dodam, ze po przyjezdzie jade na ok 10dni w gory wiec to chyba tez [...]

cos lekkiego ino bym chciala bo po gorskiej wyprawie moge byc nieco zdechla :) jakies 2 razy w tyg cwiczonka, chyba ze same spacery,marsze,rower wystarcza ide szamac i do pracy :/

Te kobiece dylematy mnie masakrują... Dietę leć jak zawsze, bez obcinania, najwyżej wsiadaj na rower albo trzaśnij HIITa.

Dzis poniedzialek, rano byly nalesniki z owsa, bialek i jaja oraz papryka czerowna :) teraz wszamalam obiad, gotowany cycek, marchew z selerem i pietrucha oraz oliwka, kasza gryczana (lubemu podjadlam 30g ). Trening zaliczony, rano. Nogi i barki. Jakos najlepiej mi sie cwiczy po sniadaniu, mam wtedy power na caly dzien i fajne zmeczenie miesni [...]

W pon odlatuje juz do UK, ciezko mi wyjezdzam, ale... tam mam scianke, silke, rower wiec musze wziasc sie w garsc! Jak przypuszczalam, u rodzicow przytylam. Przed chwila sie wazylam, 63,5kg! ale jestem tez przed okresem wiec moze to tez z kg wody... niewazne, prawie 64kg jest wiec oznacza to wziecie sie za siebie. Zdecydowalam, ze przeporwadze [...]

Annio to chodzi poki sie bawisz, poty masz przyjemnosc i efekty jak zaczynasz "pracowac" to nagle wszytsko staje sie wymuszone tego sie wlasnie boje jezdzac na rowerze, ze zaczne go traktowac instrumentalnie jako narzedzie a nie cos dzieki czemu zyje obawy przechodza w momencie posadzenia dupy na sidelku, kocham te wolnosc jaka daje [...]

ja ostatnio polknelam jakis obiekt latajacy przylaczam sie do zachwytu anniczka nad rowerem...moze fraszke napiszemy? a tak serio rower to moj srodek lokomocji...do pracy, do szkoly, do sklepu, na scianke, do wycieczke...lato, jesien, zima... w zimie czasem ciezko, po w UK wiatry, deszcze, a ja mam jeszcze non stop wode w nosie - podloze [...]

[...] boje nowych cwiczen... poza tym faktycznie relax mi sie przyda...moze byc brodzenie w kapieli albo gotowanie (bez podjadania) ;) interwaly i tak robie po silowym, jezdze na rowerze, wspinam sie (zaraz po sciance pije bialko bez prostych), ucze sie umyslowo mam 3 razy silowy trening oraz 3 razy scianke co daje dodatkowo 5 razy w tyg rower, czyli [...]

Masz racje rower jest twoim srodkiem lokomocji, jestes tak do tego przyzwyczajona, ze nie robi na tobie wrazenia przysiad robisz bez obciazenia, mozesz w wyprostowanych przed soba rekach trzymac jakis krazek, ale sadze, ze nie bedzie potrzeby. Tu masz wersje na laweczce, nie musisz, mozesz na ziemi trzymajac noge w tyl, lub przod jak wolisz, to [...]