rower

[...] treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi 5-10 km, więc trenuje specyficznie pod nie. A na jesieni bryknalbym się w polmaratonie, bo na wiosnę nie wyszedł, [...]

3,5 stówki to bardzo drogie ci zaproponowali mój mniej więcej tyle kosztował ale ja go dostałem z rowerem sam bym go nie kupił za tyle. Wcześniej miałem bidon za stówe od Elite i pod względem funkcjonalności bił na głowę 3,5 raza droższy nie wychlapywała się nawet kropla wszystko było git w sumie mam go nadal ale na jednych zawodach zgubiłem taką [...]

[...] po 600-700m więc nie to co w będzie w Piasecznie pierwsza boja po 130m i walka o życie tam spokojnie się stawka rozciąga i jest git no i najważniejsze zawody są kapitalne, rower piekielnie szybki + bieg po starym mieście fantastyczny. Na sierpień wpadaj do Kraśnika. Ma być ciepło ale nie szczególnie tylko żeby woda miała pare stopni więcej niż [...]

Wczoraj trochę się zeszło z różnymi sprawami i treningowo wyszedł tylko powrót rowerem z serwisu, czyli jakieś 20 min. Doszedł bidon na lemondke - pasuje idealnie. W zasadzie to i sama taśma by się trzymał ;) Dziś w planie lekki rower, nie za długi.

Dziś lekki rower. A poza tym jedzenie i regeneracja.

Chwała Bogu że tam gdzie Cię podtopili było płytko... To jest pieprzony krótki dystans, im krótszy tym brutalniejsza woda... Podtopiłem się na Zaporowym i cały rower miałem straszną kolkę, może Twój organizm zareagował stresem który objawił się w skurczach. Wiem jak jest człowiek liczy na perfekto a wychodzą kwiatki... Gratuluję Kalik za [...]

pirlo jak ja Cię rozumiem z tymi rowerami :) mój pierwszy też po taniości, Romet, teraz dopiero lepszy, a i tak jak opieram o samochód, to bardziej się martwię, że rower się porysuje, nie auto :)

[...] że nie mam wogóle progresu, a tak wiem, że przy tym samym niemal tempie mam 20/25 oczek bpm niżej niż w początkach "kariery" pływackiej. Wychodzi na to, że nie uczę się pływać szybciej, a ekonomiczniej, to samo zresztą mogę przenieść na bieganie i rower, jestem ekonomiczniejszy i to cieszy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-29 08:07:06

No to dziś plywalem praktycznie bez ósemki. Użyłem jej tylko na rozgrzewkę - 300m. Chciałem zrobić szybki trening, żeby wyskoczyć jeszcze na rower także zrobiłem taką piramidke: 400m+300m+200m+100m Kolejne czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam [...]

Dzisiejszy rower, jazda na 85-95% ftp (180-200 wat), czyli sweet spot. Chciałem zrobić 3x15-20 min, ale majac na uwadze warunki ulicowe zrobiłem 5x10-12 min z krótką przerwą. Jeździłem tam i z powrotem (zawracałem na rondzie). /SFD/2017/6/3/53de9fa8fd6449ba800ac0dab5ffeca9.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-03 19:03:47

[...] bardzo optymistyczny :) A jakbym kiedyś pływał 1/4 po 1:45/100 to chyba osiagnalbym pełnię szczęścia :) Ale to już chyba kwestia marzeń, a nie realnego podejścia. A co do roweru, to generalnie opieram się na metodyce traineroad (tyle, ze robię na ulicy a nie pod dachem). Jeszcze dziś chcę wykupić po raz kolejny dostęp do serwisu i zacząć jakiś [...]

No to dziś plywalem praktycznie bez ósemki. Użyłem jej tylko na rozgrzewkę - 300m. Chciałem zrobić szybki trening, żeby wyskoczyć jeszcze na rower także zrobiłem taką piramidke: 400m+300m+200m+100m Kolejne czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam [...]

[...] U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) Dziś dłuższy rower (jak na mnie, nie jak osoby przygotowujące się do IM). Planowałem wpleść w trening jazdę jakościową 5x10-15 min na 200-209 ftp (95-99% ftp), ale nie wyszło. Nogi bardzo [...]

Dziś tylko rower w czasie dojazdu do serwisu (pewnie wyszło że 20 km). Zagadka bolącego Achillesa prawdopodobnie rozwiązana. Problem nie były bloki, a wysokość siodła w rowerze (było za wysoko). Bloki ustawione na czuja były ustawione dobrze. Także kąt ugięcia nogi jest większy, ale zdrowszy. Kąt tułowia do poziomu to 22 stopnie, więc nieźle. [...]

[...] ósemka. Po basenie bieganie. Lekkie truchtanie przez 30min. Nogę jeszcze trochę odczuwalne ale było na tyle dobrze ze polega bieglem. O ile wydolnosciowo w miarę ok (jednak rower i basen zrobiły robotę) to gorzej miesniowo i generalnie nogi lekko mi się plataly ;) Plan jest taki, żeby powoli wracać do biegania, ale bez określonych terminów czy [...]

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

Shadow - może nawrotki szersze robisz, bardziej hamujesz (już nie wiem co ci napisać :) ) Amyd - przez kolejne 2 tygodnie chcę się objezdzic troszkę na tym co mam. Wczoraj rower 2x30 min z przerwą chyba 8 min. O ile w sobotę jeździło mi się fajnie to w niedzielę była padaka. Nogi nie zregenerowane - ciężkie jak cholera, z 10 stopni na termometry [...]

Adaptacja do Kona idealna ja jak tak pokręcę sobie w garażu to później mogę całą trasę w Poznaniu pokonać w hełmie aero i przy tym nawet się nie spocić na głowie -) Kozienice fakt groszowe sprawy + super impreza + czuje się tam jak u siebie w końcu każdy długi rower tam robiłem tranzytem.

Treningowo słaby tydzień. Można powiedzieć, ze wyszedł tydzień regeneracyjny. W zasadzie brakowało mocy od czwartku. To chyba chyba był też zwiastun przeziębienia, które mnie dopadło: bol i zapchane zatoki, katar, bol gardła i głowy, ogólne osłabienie i brak chęci. Ostatnia rzeczą o której marzę teraz basen, rower albo bieg.

Trzymam kciuki i za dychę i za rower, choć test po mocnej dyszce może być niemiarodajny :-)