rower

17 i dopiero się wkręca, woli rower i pływanie

[...] 1. zolnierski 22.5/20/17 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 10/10/7.5 3. wznosy ramion szeroko lamana 12.5/12.5/12.5 4. szrug ze sztangielkami 20/20/20 CARDIO 31 min rower w terenie -sily zero dalej,forma tez taka sobie,uwielbiam barki cwiczyc ale jestem slaba i ospala,mialy byc interwaly ale mocy nie bylo,rower w terenie byl wymuszony [...]

[...] 40 + 8 x 20 - 31.07 8 x 40 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 - 07.08 8 x 45 + 8 x 20 / 8 x 45 + 8 x 25 / 8 x 45 + 8 x 25 / 6 x 45 + 8 x 25 - 14.08 cardio 25 min rower - 31.07 30 min rower - 07.08 20 min bieznia - tryb hill - 3 min trucht (8km/h) / 3 min marsz (6km/h) - 14.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png [...]

dobry, kurfa co za pogoda, toż to listopad :P no ja właśnie chciałam dziś na rower a tu lipa, a czuję power, że bym chciała na siłkę a nie wiem czy otwarta jest, bo czasem ona w takie nietypowe dni to moja jest otwarta =D

a moje dziecie się cieszy bo mieliśmy też w planach rower a tak to do parku wodnego idziemy

oto chodzi? Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam rower, siatkówka Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 87 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) 160 Dieta ?

[...] projektowania posiłków, który ma również możliwość bilansowania wysiłku fizycznego. Dane wprowadzałem z pulsometru kalibrowanego zgodnie z kilkunastoma urządzeniami cardio (rowery, bieżnie, orbitreki). Okazało się, że w dni treningowe miewam większy wydatek energetyczny niż suma kalorii przyjętych w pożywieniu. To mnie zaniepokiło. Bazowy BMR [...]

[...] Now ! Dzień 138/Aero/15.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że nie mam już sił na [...]

[...] to +. Ciężko będzie wziąć ryż i mięcho do pojemnika, bo taki pojemnik mi do torby w pracy nie wejdzie. Kombinowałem z tym, ale nie ma szans, żeby się zmieściło... Ja rower, Ona na rolkach. Zuch dziewczyna, że tyle przejechała. Ani nie mów o takich dniach. Ja rozumiem, że jest to święto kościelne, ale niech przynajmniej zostawią sklepy do [...]

[...] na siłowni, 4 razy w tyg zamierzam na czczo wykonywać trening aerobowy (więcej w czasie redukcji, może wtedy nawet 3 razy w tyg wieczorem aerobowy po 45 minut), może to być rower stacjonarny, bieg lub pływanie, po pół godziny, przez cały rok. 2-3 razy w tyg w porze wieczorowej trening sztuk walki lub trening sprawności ogólnej (zajęcia WF jak w [...]

[...] miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, pływanie, sztangi na zajęciach aerobik, spinning Co lubisz jeść na śniadanie: płatki (zbożowe), suszone/świeże owoce, jogurt – naturalny/owocowy albo mus [...]

W 2 dni 660 km ok 36h na rowerze, średnia prędkość 19km\h trasa Łódź-Janów lubelski i z powrotem, rower miejski węższe opony

[...] w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 pompek mając nogi na piłce /-)_ ŚRODA: rower 31,5km / 2h7min / śr.prędkość 15km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8f111157494c6cb2c69cc7c6651f25.JPG pierwszy raz w tym sezonie znienawidziłam swój rower - totalny brak sił [...]

15.08 DZIEŃ 24 AERO: Rower 15 min przed treningiem Rower 30 min po treningu TRENING Martwy ciąg 4x10 52kg Wyciskanie wąsko 4x10 46kg Wyciskanie na barki 4x10 30kg Wiosłowanie jednorącz 4x10 17kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 26kg Spięcia w leżeniu 4x20 +2kg Wydaje mi się ze trening dobry, pod koniec nawet na lapach była pompa. W [...]

[...] 3x20 Hantle: biceps 4x10 Ugięcie nóg leżąc (dwugłowy)4x20 Odwodzenie nóg siedząc (zewnętrzne ud)4x20 Rower 20' W tym planie nie podoba mi się stepper i nie przepadam za rowerkiem. Chętnie zastąpiłabym przynajmniej część z tego orbitrekiem. Nie jestem specjalistą ale czy nie jest efektywniejsze ćwiczenie mięśni naprzemiennych? I ostatnia [...]

[...] Brokuły + kurczak zawinięty w cukinię (cukinię kroimy na bardzo cienkie plastry i "opakowujemy w nią kurczaka" , całość zapiekamy w piekarniku) ŚWIETNE ! : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f910ef3d459e4b428efca3976a3b9c31.jpg Aeroby: - marszobieg- spacer z psem 30 minut. - lekki bieg 2km - rower 50 min Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-16 14:05:36

[...] wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i zieloną herbatę. Jem co 2 godziny posiłek w [...]

Biegaj , , rower, skakanka , możesz popływać puki ciepło , porozciągaj z umiarem . Ale nie przesadzaj z tym , 4 razy w tygodniu wystarczy coś takiego porobić , Wszelkie machanie hantlami narazie sobie odpuść . Jak najszybciej do jakiegoś klubu trenować , cokolwiek by to było :)

Kur.wa jechałam sobie rano do kliniki na rowerze i jakiś typ zaszedł mi drogę i próbował mnie zepchnąć z tego roweru. Chuy wie o co mu chodziło, prawie spadłam, j**łam rower i torbę o glebę i biegiem za tym idiotą, bo chciałam my zayebać - zaczął uciekać... Psychiczny k.urwa. Dwa tygodnie temu jakiś psychol popchnął babkę na rowerze prosto pod [...]

[...] trudny. U większości z nas wtedy dzieją się cyrki z pomiarami. Odpocznij może dwa-trzy dni. Ja bym zmieniła też formę areo. Orbi jest ok ale warto wprowadzić urozmaicenie, rower, basen, może truchtanie. Organizm szybko przyzwyczaja się do tej samej formy areo. Nie obcinaj póki co kalorii - to zdecydowanie zły pomysł. I jednak lepiej byłoby [...]