Żeby uporządkować info o treningu w najbliższym czsie Pon. Upper power wto. nogi śro bary+łapy czw. plecy pia. klata do tego 4x rower 15km i aeroby po treningu 3x15min
[...] wieczorem zabalowałam i niestety od alkoholu nie stroniłam. Dzisiaj natomiast wstałam późno,więc ciężko będzie się zmieścić ze wszystkimi posiłkami,ale dla chcącego nic trudnego. Zjadłam jedno jabłko dzisiaj,nie uwzględnione w planie i niejako za "karę" (za balowanie i to jabłko) pójdę popołudniu na rower,korzystając z ładnej pogody.
[...] i diecie to w miesiąc wybiegali by dużo mięśnia wiadomo, że wchodzi wile spraw w gre nie musze mówić jakich co do tego biegania- hmm, powiedzmy że to truchcik bo tak jak ja na początku biegałem to taki bardzo szybki marsz był a rower też polecam również stosowałem poza tym bardzo lubie Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-06-01 16:41:34
[...] 8x50; 8x50; 8x50**** Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 5s 6x15; 6x23; 8x30; 8x30; 8x30 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 5/2+6/1+3***** *Rano pojechałem na rowerze do szkoły. Jestem zdechlak po zimie. Myślałem że siadów przez to nie zrobię, ale było ok. **Ostatnia seria do 12. Nogi wymęczone. ***Dołożyłem 5 kilogramów, szło bez [...]
ale basen dostalem wczoraj a urodziny mam 8 lipca i na rower terz zbieram na rower bo ide do gimbi 1 pierszej klasy a stary sprzedam i kupie za 1480 a basen terz dobry dziukuje wam za odp pozdrawiam\
[...] z wodą Taki posiłek po treningu ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale bez oliw i z niewielką ilością warzyw! trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie + biały ryż (j.w. może być koktajl) czasem lampka wina wytrawnego i spać. Wino out, daj tutaj ten nieszczęsny twaróg + warzywa [...]
[...] w 2010), a i nie chcę Młodego zostawiać z byle kim Zrobię sobie siłownię w domu, z Waszą pomocą Jeśli chodzi o sprzęt to niewiele tego: drążek, sztangielka 10 kilo, obciążniki na nogi 2x1,5 kilo no i rower. Dokupiłabym jeszcze coś pilatesowego, jakąś piłkę albo gumy... Lecę drukować porady Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-09 18:37:01
[...] pieczarki + feta 20g + sok pomidorowy + wołowina 150 g rosbeft posiłek 3 cycek gotowany + brokuł + oliwa + kefir 1,5% posiłek 4 tuńczyk + sok pomidorowy + 30 g makaronu może rower ze 30 minut, ale MOŻE... posiłek 5 białko czy może lepiej zamienić makaron z 4 z oliwą z 3? Pozdrawiam niedzielnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-10 [...]
[...] jabłko w dżakuzji posiłek 1 białko z owsem 50g (jednak po wysiłku tak mi odpowiada najbardziej) posiłek 2 cycek, makaron, ppieczarki, oliwa posiłek 3 cycek, razowiec rower wytrzymałość tlenowa posiłek 4 cycek, makaron, brokuł, oliwa kapka - moze z 5g posiłek 5 białko wszystko wg wyliczeń z dziennika ale mało tłuszczu mi wychodzi... Gdzie [...]
A w temacie "chudnę" czyli miska dziś: Posiłek 1 omletto - czy ja potrafie wstawić zdjęcie? w każdym razie 2 jaja+2białka+cykoria, papryka, pomidor, na oliwie i z kefirem Posiłek 2 razowiec z szynką wiejską wieprzową, King będzie bił, wiem + papryka Posiłek 3 białko + żytnie tym razem ROWER 50 min. Posiłek 4 cyc+brokuł+orzechy nerkowca [...]
[...] dowolnie - dziś jestem opóźniona... Z wrazenia, ze się zdjęcie omleta wkleiło (chwalić proszę!), nie napisałam, ze siedziało w nim jeszcze 20g otrębów żytnich i 30g mąki żytniej razowej 2000 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 14:51:17 To ja sobie daruje rower. Wolę nerkowce :'-( Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 14:56:03
brak samochodu dobija... gdy tylko się wiosna zacznie auto w odstawkę! Rower sama przyjemność, i ile można zaoszczędzić ja zaraz kawę sobie zrobię, potem shock i trening
osz kur... nawet medale masz... mnie nigdy do sportu nie ciągnęło, rower tak od zawsze. Piłka nożna, siatkówka czy inne sporty mnie nie interesują (nawet meczów nie oglądam) ale jak dobra walka to nie ma bata, oglądnąć musze!
[...] nieco: w ramach rozgrzewki odkurzanie 2xobwody, po 20 powtórzeń biceps, ramiona, triceps, klatka, plecy ciężary pomijam, bo to w fazie eksperymentów jest. Na koniec rower tlenowo 30min. Wieczorem brzuszki, robimy z M. zawody kto prędzej wymieknie No i przemyśliwuje dalsze swoje losy w temacie trening siłowy. Dochodzę do wniosku, ze bez [...]
Obli no tak, racja, z jednej strony bo z drugiej, to ja jestem w stanie trzymać tempo i dłużej niż godzinę... No ale dobra, walnę jeszcz jutro rano zamiast basenu rower, o ile się nie zasmarkam (Mera!!!) na amen
King... no przecież w omlecie są otręby A wogóle basenu nie było ale już mi przeziębieniowo lepiej i od jutra wracam do normy Dziś tylko lajtowy rower sobie zapodam kiedyś tam