rower

[...] a szczególnie białkowych (zasada+białko = cięższe trawienie) itd. Będzie ciężko szczególnie że "do każdego posiłku powinno się zjeść pełnowartościowe białko" .. Ale że jest w tym miesiącu jak jest .. to experyment przeprowadzę Dziś już rower, po wczorajszym mam niemoc ud - ale dojechałam zgrabnie Zaraz będzie brzoskwinia i jabco.

zouza ty uwazaj z nowymi zasadami, wiesz, ze od tego mozna fisia dostac jedz jak Ci dobrze, kombinuj az sama wyczujesz za rower duze Martazouza ma wrodzoną niechec do owocow, szczesciara Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-11 08:26:56

ale jestem styrana na dzisiaj umówiłam się z kumplem na rower i jeździliśmy od 9-12 więc padam do tego coś mi się znowu odzywa lewe kolano jak mocniej przycisnę...chyba już się starzeję kto wie chyba pojadę sobie w Bike Maratonie 6.09 w Poznaniu, oczywiście mini (bo jest jeszcze mega i giga) a mini ma 29km kurde tylko muszę wykombinować kask na [...]

wczoraj był rower z kumpelą i znalazłyśmy nową fajną traskę i tak trzymać!!! wszelka aktywność na świeżym powietrzu poprawia samopoczucie

31.05.15 DNT dziś jakiś streching, może rower będzie, zobaczymy, w każdym bąź razie leniuchowanie miska warzywa: pomidor, ogórek, sałata, kalafior,papryka /SFD/Images/2015/5/31/5c6659373d4648218faa2dd2cda3ca8b.jpg

[...] mięsa, trochę ciasta, co co chciałam jadłam ale bez objedzenia się po korek, z aktywności tance na weselu. 02.08 DNT miska nieliczona, z lodami wieczornymi, z aktywności rower. 03.08 DT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula w Tym tygodniu miną trzy miesiące jak ćwiczę ten zestaw i chciałbym coś nowego zacząc, w sumie jeśli chozi [...]

[...] to fakt, za dużo różnych prac się zbiegło tylko, że ja już wtedy treningi odpuściłam. Najważniejsze, że jest poprawa, może w przyszły tyg. będe mogła iśc pobiegać albo jakiś rower chociaż. Mam tak obolałe trice od robienia przeprostów, słabeusz taki ze mnie {:-( jakbym w życiu nic nie robiła. 08.09.16 DNT Znów kolacja nie zjedzona, nie chce mi [...]

wgl. pożycz ktoś rower

hehehe ładnie zeszło:) 0,8kg:) u mnie tylko 0,5:D 300g a róznica jest xD chyba tez rower musze "odkurzyć" dziewczyne ruszyć i w droge:P

Pogoda robi się coraz piękniejsza więc warto wyciągnąć rower Ja zasuwam ostatnio piechotą na uczelnie bo jak widzę rano jak pięknie wstaje słońce i jak wspaniale jest na dworze to aż mnie same nogi niosą

[...] 5) ser + oliwa Do tego dzisiaj w sklepie znalazłem takie coś fajnego: Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem : 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: Rano 45 minut aero (rower+ trucht) Widoczki z trasy: Popołudniu trening siłowy:

18 godzin postu i pierwszy posiłek juz za mną (kilka młodych ziemniaczków+ jajka+ warzywa) zaraz ide na rower bo słonko wyjrzało a tak nawiasem mówiąc... dopiero wstałem

[...] chociaż część No, ale nie ma, co się poddawać. Na razie będę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, bo mam jeszcze karnet. Później wyjazd i też pewnie będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, niedaleko jest basen na świeżym powietrzu z tego, co wiem. Jak będę mieć czas to chociaż kilka razy w tygodniu może uda się zrobić jakieś wytrzymałościowe [...]

15.07 podciąganie na drażku podchwyt 10kg x 8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 1030 cc x 10 normal;ne tempo nawet całkiem spoko się podciągało. Potem jeszcze z zoną na rower skoczyliśmy,jakby to na co dzień mało roweru było...

[...] się czegoś troszkę wiecej,np domsów. W końcu neutralem nie robiłęm już kawał czasu.... Tymczasem wiecej czuję przy nachwycie czy podchwycie które robię regularnie. 21.07 rower + bieganie podjechałem rowerem do okolicznego lasku. Miałem troszkę wiecej czasu,a lasek jest nieco dalej niż te moje okoliczne. Na nogach bym dobiegł ale już na [...]

27.03 rower 2 x 10km popołudniu: podciąganie na drążku 10,8,7,6,14 wieczorem martwy ciąg sumo 90kg x 8 90kg x 8 90ok x 7 wykroki 50kg 3 x 10powt. wyciskanie leżac 80kg x 10 85kg x 8 85kg x 7 uginanie franc leżac 30kg 3 x 10powt. uginanie stojąc 25kg 3 x 8powt. russian twist 10kg 3 x 15powt. rozdzielić musiałem podciąganie od reszty,bo [...]

10.05 rower 2 x 10km podciąganie na drązku podchwyt 28kg x3 28kg x 3 28kg x 2 28kg x 2 28kg x 1 przysiad rwaniowy 42kg x 3 42kg x 4 42kg x 3 42kg x 3 pompki z przenoszeniem tułowia cc x4 cc x 4 cc x 4 cc x 4 wycisk żołnierski worka 42kg x 5 42kg x 5 42kg x 5 42kg x 5 rozjazdy na kółku z kolan cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 [...]

11.05 rower 2 x 10km wieczorkiem bieganie,aerobowo. Średnio mi się biegało 12.05 podciąganie na drążku nachwyt 1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,7,6,5,4,3,2,1 +5kg x 9 drabinka do 9-ciu a potem 9 razy z 5-cio kilowym hantlem po dłuższej chwili przerwy Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-05-14 08:32:31

[...] 5 km Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- - Był bieg 5km, 50 minut. Posiłek o 20- po bieganiu. Problem aerobowy częściowo się rozwiązał, na dniach będę mieć rower i chyba tak będę nadrabiać aeroby :-) tylko to będzie powolna jazda ale wszystko wyjdzie w praniu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138c9d583cf54e25bb076cb2d5cebe5d.jpg

[...] ale 25kg cięzko było do końca dociągnąć C1-ok C2-ok D-ok Dzisiaj był trening 8-) tak się cieszę.... Oba treningi A i B lubię, więc się cieszę że mogłam iść. Jeszcze tylko rower jutro/ bieganie i norma tygodniowa pełna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/722385fece2b483db919f41aa1a75d91.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-19 22:50:25 [...]