rower

No wlasnie, trzeba ustalic konkretny cel. skoro tak, to czemu tniesz kalorie? By cos wydobyc to trzeba pierw to zbudowac, skoro zalezy ci na miesniach to zacznij je budowac, a dopiero pozniej obetnij kalorie by je wydobyc. Ciezko z mala masa miesniowa miec bardziej widoczne miesnie, chyba ze sie jest takim typem, co ma tendencje ku temu, ale [...]

[...] na razie skupię się na jednym,a potem można myśleć nie mam zbytnio czasu na aeroby w tygodniu jedynie weekendy,ale jakaś regeneracja też musi być dlatego wprowadziłam ten rower wiadomo,że cały czas ta sama trasa,że nie jest to efektywne z czasem,ale wolę to niż monotonne aeroby na siłowni,które można zostawić sobie na okres jesienno-zimowy [...]

kavva gdzie mam wiecej aerobów? w tym tygodniu rower wypadł ze względu na pogodę (nie sorry byłam we wtorek) ale muszę mieć więcej aerobów,bo tak to mogę w nieskończoność i efektow nie będzie,ale na siłowni robić aeroby to koszmar,a poza tym nie ma tak czasu dlatego wolę na powietrzu

paskudo dogryzasz mi? przyjdzie czas,że ruszę tyłek i zacznę regularnie biegać rano albo późnym wieczorem póki co rower jest na czasie,muszę jezdzić,bo może zdecyduję się na mini maraton,bo mnie kumpel cały czas namawia,a oni jeżdżą,a koniec sierpnia czy wrzesień ma być w Poznaniu więc jak będę częściej jezdzić to dlaczego nie

[...] clusters 2min (rozgrzewka 12x25kg 6x30kg) 5x5 45/45/50/50/55kg 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 2min 8/10 (4*sztabki) 7/4 6/4 i 6/4 (5sztabek) + 40min aero (20min rower + 20min orbitrek) Przede wszystkim trening zdecydowanie za długi zajął mi łącznie z aerobami ponad 2h i jestem strasznie zmęczona Obli rozumiem,że sobie zmniejszyć o [...]

[...] 2 tygodnie pewnie szyja plecy zaczną Cie boleć jesli już nie bolą... przy takim szarpnieciu zawsze tak jest.. tak wiec nie mysl naet o tym że pójdziesz na siłownie albo rower. Jak już nic nie będzie bolało to wtedy albo do lekarza. Dobrze że Obli wspomniała o tych mikro urazach bo to prawda jest vena traz będziesz miała dużo wolnego czasu [...]

Mozesz sie ruszac, ruch jest wskazany, ale nieobciazajacy i na pewno rower, czy lekkie jogingi nie zaszkodza, ... moze basen? a pozniej wracaj do swojego planu - sila ci spadnie, to normalne ale takie cos szybko wraca

[...] lepiej tylko to kolano jak kucnę to mnie boli tak jakby się wszystko ściągało na basen nie chodzę...bo niestety teraz krucho z kasiorą,normalnie same problemy muszę dać rower do podreperowania,a nawet mi się nie chce iść do tego,co naprawia wczoraj próbowałam biec w miejscu,żeby sprawdzić czy kolano boli...kolano nie bolało,ale...wiecie co [...]

Hubert znakomite stwierdzenie dzisiaj zaprowadziłam rower do zrobienia i może w sobotę już będzie gotowy,mam nadzieję wtedy ruszę na jakąś wyprawę przed siebie oczywiście mając oczy szeroko otwarte na czerwone samochody poszłyśmy z kumpelą nad jeziorko tak około 18:30 wykąpałyśmy się i nagle burza,błyski i mega ulewa ciekło po nas,a ja przez [...]

Ja tam zawsze z endomondo korzystałem. Też bym kupił sobie rower :'-( gorzej tylko z moją wagą żeby coś dobrać %-)

[...] 2000 kcal w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min rower, 30 min bieganie i 20 min stepper i brzuszki, wiem ze 1,5 h to za duzo ale musialam jakos zrobic deficyt po takim obzarstwie!!!!!!!! czy dobrze zrobilam??? co robic w [...]

Pogoda wreszcie się poprawia, a zatem w końcu będę mógł odkurzyć rower. W związku z tym mam ważne dla mnie pytanie :) Uwielbiam jeździć i mam zamiar tak jak zawsze robić wypady rowerowe po ciężkim terenie trwające od 1 do 3h. Oczywiście uwzględnię to w kaloryczności diety, ale myślę też o jakimś izotoniku, bo zapewne będzie dużo potu. Jaki [...]

To może za dużo forum? Wszędzie ten sam temat, miska i trening, z tym, że więcej o jedzeniu. Może mniej internetów? Albo hobby, które zajmie czas? Filmy, książki, rower?

[...] czytam jedynie jak w szkole się nudzę. Rower bym traktował jako trening i pretekst do zjedzenia więcej, oraz bym się od niego wymigiwał, 'bo się zmęczę i nie będzie siły na treningu'. A poza tym samemu jeździć na rowerze to nie jest to. A Fitnesska ze mną nie pojeździ, bo ___________________. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-28 15:30:36

Do mnie przyszło pierwszych 1000 ulotek, może przez święta coś rozwiąże, ale u mnie raczej rower i tacker będą do tego potrzebne. Czy stoji czy stoi - jeden grzyb, nie rusza się :(

CZWARTEK DNT - rower- szosa 36 km (2x 18km) To tak. Aminokwasy pomogły, ale nie na wszystko...%-) Pośladki czuję do dziś, wczoraj na tym rowerze na każdym wzniesieniu, nie mówiąć o większej górc,e pytałam za co? %-)%-) MISKA Czysto, nie pamiętam. Zmieściłam się w kcal. Wieczorem wpadło tylko2 łyki wina czerwonego domowego. Rodzinnie opijaliśmy [...]

Ten przykurcz do ogarnięcia jest? W sensie rehabilitacja, masaż. Szkoda by przy siadzie jedna strona dostawała bardziej i przejmowała większe napięcia, nierównomiernie rozłożone. Strzeż się kontuzji:-) Ja sprowadziłem sobie rower do nowego mieszkania, też mam 11km do pracy%-) Jeżdżę nim od ponad roku. W myślach%-)

SOBOTA NIEDZIELA DNT Weekend aktywny. Trochę rower, sporo chodzenia. W niedzielę nie wyrobiłam się z dodatkowym treningiem nóg. Miska Nie pamiętam dokładnie. Było jedzenie na mieście. Wg mnie czysto, nie fastfoody tylko normalne dania obiadowe.

[...] kombinuje jak może, żeby sobie urozmaicić %-) ____________________________ CZWARTEK NOGI 1. SUWNICA (schodzenie, nie wypychanie) 5s 2. PRZYSIAD PRZEDNI 10 s x ok 42 kg + rower ok 11 km + ok 7 tyś kroków Suwnica jak suwnica. Dobrze się rozgrzałam na niej przed ćwiczeniem właściwym. Przysiad zaskoczył mnie i to bardzo. Nie przypuszczałam, że [...]

[...] mnie na nim okrutnie (później przez cały dzień też %-) ) Wypadł jakoś słabo, ale jestem zadowolona. Do tej pory wszystko idzie po mojej myśli. 2 treningi nóg w tygodniu + rowerowe powroty z pracy działają i coś tam schodzi. Waga tego niestety nie pokazuje, ale mniejsze boczki tak %-) miska 2 jaja, banan, kako, wiór, olej kokosowy 2 kromki [...]