rower

Ojciec nie widzi ale babcia załamuje ręce ze zgrozy! (spoglądając z góry na poczynania wnuczka) Przebaczenie masz za ten rower z trenerką!

[...] :-) Nie wspominając, że w pierwszzej części poszły barki a w drugiej WL @-) I kilkanaście serii podciągania x6 kilkanaście serii wyciskania nad głowę w siadzie 30kgx10-20 rower z przyczepką 45min II WL 20x20,20x30,15x40,12x60,10x70,8x80,5x7x90 (degrengolada postępuje) WLW: 5x7-9x60 (jak wyżej) Wznosy sztangielek przed siebie 3 x15 Odwrotne [...]

Warzywa w korycie: pomidor, rzodkiew, sałata, szpinak Aktywność: Kettlebells - 60', rower rekreacyjny PYTANIE: od poniedziałku chcę podwyższyć kaloryczność do 1700. Z uwagi na to, że uprawiam raczej sporty wytrzymałościowe i mój organizm trochę buntuję się przy białku (zaprcia, sucha skóra), czy słuszny będzie rozkład: B = 100, W =150, T = 77 ??? [...]

Dzieki ! Niestety utwierdzilas mnie w przekonaniu, ze skazany jestem na kompromisy. W kontekscie startow na 21 km - ale poprzedzonych 2km plywania i 90 km rowerku - oraz glownego startu - maratonu, ale poprzedzonego 4km plywania i 180 km na rowerze jakkolwiek nie kombinowalem - zostaja mi 3 dni w tygodniu na trening biegowy - bo jednak glowny [...]

2.07.2014 - rower Czas: ~1,00,00 min Dystans: ~20 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 26* http://i62.tinypic.com/347b8yv.png

[...] tydzień - ale efekty były już widoczne (zaraz gdy przestały boleć nierozćwiczone uda ;). Dzisiaj zacząłem cały ciąg - co 2gi dzień siłownia i ww. plan, a w wolne dni kosz i rower. Niech eksperci napiszą co o tym myślą, a ja po jakimś czasie napiszę jak efekty :) PS. Gdy wychodziłem z siłki to wpadł tam koleś, który nałożył sobie na maszyne do [...]

[...] wybieram się do takiej jednej specjalistki, zobaczymy co ona mi powie. Co do ćwiczeń to przyznaję się że słabo to u mnie wygląda. Kiedyś ćwiczyłam dużo (karate, aerobik, rower, nordic walking) oczywiście nie wszystko na raz, ale zaczęło mnie to totalnie męczyć. było źle do tego stopnia, że instruktorki pytały mnie czy się dobrze czuję bo [...]

[...] max 11 sekund,8 sekund, 7 sekund Jeszcze chwilę po skończeniu czułam mięśnie brzucha 4b. Woodchopper 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 5 (+ 2 kg) + Aero: nieco ponad 30 minut, rower: pędziłam dość szybko, bo zaczynał kropić deszcz, a musiałam coś koleżance podrzucić; i tak troszkę mnie skropiło, ale w końcu to majowy deszczyk- może urosnę ;-) + [...]

[...] oczywiście pieczone w piekarniku. Wersję dla męża zrobiłam smażoną, jak w przepisie. Smakowało. AKTYWNOŚĆ: Rower Uczę się drugiego języka i na lekcję dzisiaj wybrałam się rowerem, bo fajnie chłodno było, ale już nie deszczowo /-) 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40 min szybkiej jazdy. Zmachałam się trochę, bo wyjechałam nieco za późno i [...]

[...] filtrowana, herbata czarna,herbata owocowa Warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa zielona, cebula, brokuł + kilka malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie [...]

[...] samo perfekcyjnie zwiekszaj. Pozniej sam wyczujesz kiedy zwiekszac a kiedy pozostawic ten sam. Skakan i boisko steper wszystko bardzo mile widziane. Polecam rowniez basen i rower. A mam pytanie ty bedziesz cwiczyl w domu czy na jakiejs silce. Jezeli bedzie mial gdzie to cwicz plecy (pozadnie) i brzuch bo wlasnie te miesnie sa odpowiedzialne za [...]

[...] by była dobrym wyjściem. Powoli, spokojnie sobie budować fit sylwetkę. Nie ma przeciwwskazań żeby oprócz treningu siłowego robić coś jeszcze. W końcu są wakacje i można z tego w pełni korzystać - rower, pływanie, wędrówki i co tam tylko sobie wymyślicie. Jak gorsza pogoda można dać jakiś interwalik - raczej monotonnych aerobów bym nie polecał.

Mnóstwo rowerzystek czy dziewczyn na rolkach pochyla się do przodu... to taki nowy rodzaj spalacza? a teraz jak się cieplej robi to Ci ta pół litrowa butelka może nie wystarczyć ja też jak ostatnio pojechałam na rower to miałam wody w bidonie tak 'na styk', a jeździłam tylko 1,5 godziny nie całe.. tylko nie wiem gdzie można więcej wody ze sobą [...]

[...] wystartować w zawodach MTB i dużo lżej mi było, gdybym nie musiała targać ze sobą 90kg, ale np 87 kg :) stąd, marudzenie... Kwoka, przemyśle, chociaż dzisiaj na przykład zdecyduje za mnie pogoda, nie wyobrażam sobie w taki dzień robić wytrzymki na siłce, kiedy można rower w plenerze Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 17:48:14

[...] tkanki tłuszczowej. Co mam zmienić w swoich treningach, by zacząć ten cel realizować? Aktualnie trenuje w systemie jeden dzień siła, bez aero po. Drugi dzień aero typu rower, rolki, bieganie. Dbam o to by przynajmniej jeden dzień w tygodniu mieć totalny luz.. Miska, czy w takim razie mam wrócić do 1800 kcal i rozkładu bwt 120/150/80? Nie [...]

DNT Od rana umieram z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o [...]

[...] Zakupiłam se :-) legginsy w rozmiarze M w Lidlu (fajny miękki materiał) i w nie wchodzę 8-) wiem, że oni mają zawyżoną rozmiarówkę, ale i tak cieszym się 8-) Aktywność: rower 1h miał być teren, ale jak tylko skręciłam w ścieżkę to zaliczyłam piękny obrót na lodzie %-), więc był jednak asfalt :-) namęczyłam się straszliwie z nakładaniem [...]

[...] - pracuje nad jakością miski, w szczególności różnorodnością ww (korzenne!) I najważniejsze chce w tym roku ukończyć Triathlon na dystansie 1/4 Iroman (pływanie 1km, rower 40km, bieg 10km). Mam trochę czasu, bo jest kilka terminów rożnych zawodów (celuje w sierpień), jednak rozsądnie myśląc nie mogę ważyć ok 85kg, tylko troszku mniej, [...]

[...] ale mój plan treningowy będzie układać trener pogoda. Chce jak najczęściej pływać, ale wiem też, że jak będzie lampa to nie zmotywuje się to pójścia na basen tylko wsiądę na rower, bo jestem spragniona słońca i rowerowania. Koniecznie muszę też więcej biegać, bo to bieganie w moim przypadku buduje wydolność. Ogólnie plan jest na razie lajtowy, [...]

[...] sprinterski, więc idealny dla triathlonowej dziewicy%-) będę się ścigać sama z sobą, a raczej z limitem czasowym, które wyglądają następująco: 600m pływania - 30 min 21 km rower - 1,5h (razem z pływaniem) 6km biegu - 2.20h (całość) Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad czym pracować - jednak moje boje tu i ówdzie%-) zwalniają mnie w [...]