rower

Witam jestem tu nowy i chciałbym żebyście ocenili mój pan. Mam 172cm i 69kg chciałbym troche schudnąć przede wszystkim spalić tłuszcz i troche wyrzeźbić mięśnie. Od połowy kwietnia stosuje dietę low-carb z dużą ilością nabiałów. Ćwicze co drugi dzień : -Hantle pare seryjek 5/7kg na bicka tricka i barki. -Sztanga 25/37kg na klate górne i dolne [...]

[...] 3 kawy dziennie (no może co 2-3 dni wyjdą 3, ale 2 to minimum), więc jednego dnia zrezygnuję z mleka w kawie, a zrobię te białko na mleku, bo jestem mega ciekaw smaku. Co do roweru - zamówiłem Kross Hexagon V3. Mam nadzieję, że będę zadowolony :-)) To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień odpoczynku od [...]

[...] brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, ćwiczenia rozciągające, zwiększanie wytrzymałości, podnoszenie kondycji, rower, skakanka itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak (?) Możliwości finansowe: [...]

[...] bym się bawił na bieżni to aeroby, jeżeli chodzi o interwały moim zdaniem najlepszy jest bieg na świeżym powietrzu na drugim miejscu obstawił bym skakankę a na trzecim np. rower. A co do "B:2,5gmc T:1gmc W:1,5gmc ?? " tak właśnie o to chodzi. Jak ktoś ma czas i możliwości żeby bawić się w te klocki na cały etat to tak wygląda prawidłowa dieta w [...]

[...] tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , co do silowni mozesz zaczac od treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie najlepszy na poczatek dla ciebie a tutaj [...]

[...] się to podoba!!!!!!! %-) B2. MC Romanian 48/ 48/ 48 oj ledwo co podołałam, łapy już bolały C. brzuszki z ciężarkami w rekach nad glową z nogami na laweczce 3kg 4s x12 25 min rower w terenie rozciąganie Bardzo mi się trenio podoba :-D Oprócz brzuszków, których nigdy nie cierpiałam, bo nie umiem ich robić i zawsze mnie walą po lędźwiach. Ale to [...]

Witam, mam dietę do oceny którą dostałem od kolegi, który ma ten sam problem co ja, chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi pomogli ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry [...]

[...] oczywiście robić z mlekiem i wliczać w bilans jeśli masujesz. Na redukcji nie warto (laktoza) ;-) Druga sprawa to taka, że odżywki nie mają smakować, tylko działać 8-) Z rowerem - zrób tak jak uważasz, kup ten z allegro z 1 linka. Wydawał się w porządku ;-) Ja też kupiłem rower za około 1200zł, ale wepchałem w niego kolejny 1000 %-) Tylko, że [...]

Artur, tyle pieniążków to na rower nie przeznaczę. Nawet jakbym miał. Nie chcę przesadzać, bo ja nie jestem jakimś profesjonalistą. Taki za 800-1000 zł mi starczy ... Co do białka o smaku nuggat. Panowie, z wodą nie smakuje mi to w ogóle. Robić to z mlekiem? Mleko mam za free 3,2% bo tata z pracy przynosi (1L na dniówkę) więc mleka mam pod [...]

Witam, bd obecny ! ;-) Nieskromnie mówiąc jżdżę na rowerze już bardzo dużo sezonów i powiem tak - nie ma sensu wg mnie kupować roweru w całości. Zakup porządną ramę i potem tylko składaj części ;-) Po pierwsze będziesz miał wszystko na najwyższym poziomie, to i cena będzie podobna. Artur ja dale jeżdzę na kostkach i akurat to mi najmniej [...]

[...] miesnie na nogach, lapkach i brzuchu. Byc moze to nie do osiagniecia w moim przypadku, ale do czegosc warto dazyc. nie popadajac w paranoje. Poniedzialek mialo byc DNT byl rower niecala godzinka, srednia intensywnosc, bylky chwile lekkie i przyjemne, ale bylo tez chwilami ciennnszzzkoooo :P miska suple: tran [...]

[...] trochę niebezpiecznie, nieraz się nogę postawiło nie do końca prawidłowo i się można było poobdzierać. Myślałem na początku że może to jakoś konsumować siłę, niby oporu dużego nie ma, ale nie byłem pewien jak to działą w takim miejscu. dobrze że są dobre. dzisiaj powinienem wypróbować, o ile człowiek wysłał rower, bardzo ciężko się z nim dogaduje

Przeczekaj sezon pozbieraj kasę i kup w styczniu-lutym z 2012 coś porządnego jak masz 900 to spokojnie po 100 miesięcznie odłożysz i za 1800 kupisz coś co teraz 2200 kosztuje. A rower to jak auto: inna radość z jazdy S klasą inna z jazdy psującym się maluchem.

Ja bym sobie odpuścił nowe rowery z tarczówkami za tą cenę tego nie kupisz, Trek jak za tą cenę całkiem fajny choć wolałbym hydrauliczne hamulce ale .... Renegat ile masz wzrostu? Przymierzałeś jakiś rower czy na pałę kupujesz? Sprawdź czy 21" będzie ok. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-05-15 08:40:14

[...] tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu trening) - po siłowni 25 minut rower stacjonarny, tętno w granicach 130-140 uderzeń -w dnie bez siłowni marszobiegi 20 minut. jako, że moja kondycha jest słaba to 3,5 minuty truchtu pozwala mi na [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 bardzo wolne ruchy 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 26kg 3. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 35kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 16kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 28kg 3.Uginanie ramienia oparte o udo 3 x 10 14kg Aeroby [...]

[...] - 1 gotowana pierś z kurczaka - 2 jajka na twardo - 1 łyżka stołowa oleju lnianego 20:00 Białka - i filet mintaja gotowanego 150g Spalacz biore o 17:00 po czym lece na rower tak do 19:30 staram się trzymać stałe tentno. Płynów dziennie to ok 3 litrów wody regularnie co 30 minut pije . z 2-3 kubki gorzkiej zielonej herbaty o różnych [...]

Rower też bym odpuścił ponieważ tam często dochodzi do ruchu w którym więzadło pracuje. Ciężko powiedzieć nie mogę ci zagwarantować za ile będzie a za ile nie kiedy cię nie dotknąłem i nie zbadałem, a nawet jeśli tez nie dał bym ci gwarancji. Nie ma kanonów które opisują kto jak i kiedy wróci do zdrowia. To co ja ci powiedziałem to jedynie [...]

Wypiski pt-nd 11.05 DNT MISKA 1579kcal, 105g białko, 119g tłuszcze, 17g węglowodany ______________________________________________________________________ 12.05 TRENING Rower w terenie 9.01 km Czas trwania 32m:32s Średnia prędkość 16.6 km/h Max prędkość 37.2 km/h Wysokość -62 m / 125 m Przewyższenie 199 m ↑ / 21 m ↓ Na jedym odcinku cos [...]

[...] sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) rower 40min-obciążenie naprzemian