rower

[...] za niedługo będę wchodził na mono, dlatego mam podstawowe pytanie o dawkowanie i rozplanowanie treningu. 1. na siłownie będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide biegać\ćwiczyć [...]

Wczoraj DAY OFF od silki - tylko rower w celach transportowych i bieganie wieczorem 5km. Dzis prawdopodobnie calkowicie DNT }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/808122225f274403a00975ab7cb432d8.gif

wzmocnia ci sie nogi i niebedzie bolalo tez mialem ten bol ale przy bieganiu, jak bylem na dobrej suplemetacji takie uczucie palenia w piszczelu i nabity byl jak kamien za jakis czas minie, musisz to przelamac mozesz tez robic na zmiane raz spacer raz rower

[...] 5 caps beta alaniny przed aerobikiem 250mg kofeiny przed aerobikiem 20g stamina booster na aerobik 40g wheya do serka wiejskiego Dzisiaj odklepane 2h aerobiku, lubię sobie nóżką pomachać czasami %-) Na aero na rowerze podjechałem (łącznie 30 minut szybkiej jazdy), rower pięknie szedł. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-21 20:27:56

[...] trening. To można z płaskimi podeszwami i żeby cardio się dało zrobić? ottomixy(drogie), Lonsdale Storm buty dla fighterów ale sam mam takie i jest ok. Na bieżni słabo ale rower, orbitrek już spoko. Niektóre buty zapaśnicze. Czy nawet trampy zwykłe dają radę, choć wygląda to średnio. Buty zaproponowane przez artura sa też bdb. Generalnie [...]

[...] ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? %-) Nie biegać, przerzucić się na rower/orbitrek, zamienić część węglowodanów (ciągną wodę) na tłuszcze żeby kcal się zgadzały, jeśli w tle lecą SAA to wrzucić jakiś inhibitor, pić pokrzywkę %-) Zmieniony [...]

Mówisz tak jak byś na rower mówił, że to samochód.

[...] HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/9/19/a6f6db6d628341fc90d38411972af8ba.png Cały czas w biegu: z synem na basen, koszenie trawnika, rower z młodszym synem, odebrać córkę z imprezy ;) Ale znalazł się również czas na relaks z gazetką ;) /SFD/Images/2015/9/19/562f4c7be4804324a5325b1dc81590b0.jpg Zmieniony [...]

[...] zrealizowałem już planowany od paru dni wypad za miasto do jakiegoś Naturpark . Na mapie wygląda to bardzo zielono i obiecująco a ,jak na miejscu? Zobaczymy :) Trasa na rower też już zbliżająca się do przebiegów Ojana :) /SFD/2018/8/5/331e9e24fb774e649d1a31a40e46d645.jpg /SFD/2018/8/5/0426d08e4dda42fca5c1af6c5cf1f1fe.jpg [...]

Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]

[...] wytłumaczył swoje podejście do sportu ,profitów z tym związanych A o jego wielkości ,człowieczeństwu wszystko pokazuje jego gest wobec rywala-konkurenta --oddał swój rower aby ten mógł dalej być w rywalizacji . Nawet to że musiał zejść z trasy nie umniejsza jemu ,każdy widział że to Wielki Sportowiec -- Potrafisz mocno dowalić [...]

dieta na dziś :] a fizycznych to A6W i około 18 po ostatnim posiłku wybieram się na rower :D coś pojeździć (może nie robię odległości po 50 km ale dużo mniejsze) tylko że ja troche "innaczej jeżdżę niż większość ludzi :D a na takim rowerze to nie jest łatwe po mieśćie jeździć (opony szerokość 2,65 przełożenie 3 z przód z tyłu coś pokroju 5-6 [...]

[...] zaraz przed spaniem bo nie wiem kiedy bd w domu :D dzis nie dzieliłem twarogu na 2 posiłki bo chciałem odespać ten tydzien troche a w sobote wstac o 6 to bym chyba nie dał rady :D pobiegałem troche teraz bo grałem z kumplami w kosza a o 15 planuje isc na rower bo pogoda bardzo dobra jest ;] wiec dzis bieganie odpuszcze bo aero bd :D Pozdro ;]

dieta: 6:00 --- 9:00 250G twarogu i 150g jogobelli bialej 12:00 4 jaja 15:00 200 g peirsi pieczonej 18:00 200 g piersi pieczonej 21:00 50g wpc80 aktywność fizyczna od 10 do 12 piłka nożna od 13 do 15 rower od 16 di 19 trening Plecy Barki Kaptury Przedramie ;]

[...] tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu [...]

dzisiaj z rana 16 km na rowerze po okolicy poniżej 20km to nie ma co wsiadać na rower

[...] 5kg D. pompki 12 powtórzeń + brzuch (świeca) 12 + brzuch skośne (wznosy bokiem w podparciu) 12 L&P -------------------------------------------------------- + 15 minut aero (rower, trochę lepiej niż ta bieżnia) -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- dobra, jeszcze spróbuję [...]

[...] 60 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8 + od razu po 2h piłki nożnej :) następnym razem nie dam się wyciągnąć na piłkę zaraz po trenie , lepiszą alternatywą będzie rower

[...] tempa ale poszło końcówka 2X15p na rękę Średni czas 20p na minutę. I teraz pytanie do wszystkich twardzieli jak Wy to robicie że po takim niewinnym treningu idziecie na rower ,basen lub pobiegać tak skromnie 10-15km. Powiem tak albo zmyślacie albo jesteście mega twardziele. Ja jadę po książkę potem na zakupy a potem coś poczytam . Tak to [...]

Noż ja p******ę...a rower masz? I obcisłe? %-)