Wrzucam dzisiejsza miske. Po wypiciu miety samopoczucie lepsze, po sniadaniu jeszcze troche brzuch bolal, pozniej bylo juz dobrze. Po 3 posilku pojezdzilam troche na rowerze i po ok. 30 min jazdy, podczas krotkiego postoju ogarnela mnie jakas niemoc, nogi jak z waty, do tego strasznie chcialo mi sie spac @@-) Tempo nadawal moj facet, a ze ja mam [...]
[...] :-D (nie mam ostatnio czasu na robienie zdjec, a szkoda bo bardzo to lubie) Zmeczylam sie dzis porzadnie... TRENING Wyjatkowo ladna pogoda u nas :) Najpierw wycieczka rowerowo-piesza, ok. 3h, wg mapy jakies 20km. Mnostwo wzniesien i stromych podjazdow, czasem trzeba bylo prowadzic rower. Momentami lalo sie ze mnie i nogi sie trzesly jak po [...]
Jakie piękne widoki! Muszę rower odkurzyć. Odkąd mamy psy rzadko jeżdżę, mam wyrzut na sumieniu, że psów nie zabieram coby się wybiegały. Ale tęsknię za rowerowaniem. Danie wygląda zacnie.:-)) Będą zdjęcia przed urlopem? Bo chciałabym popodziwiać...:-)
[...] Miska dziwna wyszła, takie niedojedzone wysokie węgle. TRENING: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2029%20czerwiec_zps8qorp9y4.jpg Źle się dzisiaj jechało, a to pod słońce a to pod wiatr, nogi cierpły siły nie było, kolka łapała i do tego wszystkiego jeszcze @ sie [...]
[...] dlatego zdecydowałam sie przerwać ten cykl i powrócic do uboższej miski oraz dodatkowych aktywności które wczesniej sprawiały mi przyjemność: krótkie wytrzymki, kompleksy, rower, pływanie. Chciałabym podziękować Tobie Teti za ambitne treningi, dały mi ostro w kość, szczególnie 2 godzinne FBW. Nie raz rzuciłam mięchem i nie raz też kończyłam ze [...]
Luźna niedziela, chyba wyjdę na rower trochę pojeździć. Dziś jako tako bez cheat meala, bo jutro wbijam na 5 dni do UK na delegację, więc tam i tak oszukiwania mnie czeka sporo :-( Plan na dzis: Sniadanie: jajecznica z 4 jaj L, pieczywo pełnoziarniste 80g, warzywa Obiad: 1kg karkówki w marynacie z piekarnika Kolacja: serek wiejski [...]
Ja akurat robiąc chilli con carne trochę węgli ucinam z drugiego śniadania, aby wyszło na zero z kcal dodając tą fasolę i kukurydzę, bo generalnie kurde warto, danie jest mega pyszne, a ja tyle lat w niewiedzy spędziłem nie jedząc go %-) Luźna niedziela, mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: [...]
Dzięki. :-)) Pogoda dziś się poprawiła, więc chyba czmychnę dziś na rower, ale pewnie będzie lajtowo, bo dupsko i nogi już porządnie bolą po siadach wczorajszych. :)) Chciałem się popodciągać jeszcze na drążku, ale coś wciąż mnie zakwasy na grzbiecie trzymają i już po pierwszym powtórzeniu czułem, że mocy brak, więc poczekam z regeneracją do [...]
no ja też uciekłem przed deszczem, a mieliśmy do chorzowskiego jechać połazić. Jak skończyło padać, to takie zaj**iste powietrze się zrobiło ok 19, że grzech było nie iść na rower :) szkoda, że taki krótki ten deptak.
[...] 6x (15 s sprint/30 s trucht) i z treningu na tydzień dokładać? wcześniej 15-25 minut rozbiegania, a po interwalach 15-30 stale tempo? EDIT będzie czas i miejsce na basen/rower w tej propozycji? wybacz pytania i dociekania - po prostu chciałbym się upewnić czy dobrze rozumiem Twoją wizję tego treningu, Zmieniony przez - -Kar'Driss- w dniu [...]
[...] mają znaleźć się w kolacji, którą zjem 1-2h przed snem. Akceptowana odzywka w wyjątkowych przypadkach. czy to ma sens? trening: FBW 3x tyg ( AB-AB) A: rozgrzewka rower ok 5 min + całe ciało 1. wejście na skrzynię z hantami (po 4 kg) 2x20 ( ma być dodatkową rozgrzewką) 2. przysiady sumo: 5x 20kg, 15x 10kg, 10x17,5kg 3. odwodzenie nóg [...]
[...] sztangowy to trochę za mocny zestaw pomiędzy tym planem ja osobiście poszedłbym lżejszą drogą tylko ze względu na niska podaż kcal no chyba ze w planie masz palenie... .ale muskli. Jakie masz rodzaje cardio do dyspozycji? -rower stacjonarny? -eliptyczny? -bieżnia? Nie wiem czy zwykła tabata(10-15minut) nie spisała by się tutaj najlepiej:-))
[...] ćwiczeń i moich odczuci ale już po 1 ćwiczeniu zaczełam strasznie ziewać :-? ale poszlo nawet się zmęczyłam.I jeszcze nie jestem gotowa na areo ,dziś córka mnie wołała na rower ale nie miałam siły ani ochoty . Ogólnie jeść mi się chce coraz bardziej ,ręce w reka w rękaw sie nie mieszczą %-) ,nie męcze sie tak szybko i jestem bardziej [...]
Paatik - tak, to prawda od niedzieli juz jest pieknie wiec dzisiaj to must have nawet na rower sie chyba przejde bo koncze jakos wczesniej. Viki - masakra, nie moge tego niczym powstrzymac. Wciskam w siebie jedznie a i tak to na niewiele sie zdaje. Co za dziwny gen, wolalabym jednak nie absorbopwac tluszczu z powietrza %-)