rower

[...] mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z "pampersem" to tyłek odpocznie mam nadzieję %-) DT - Tydzień 1 C 1a. Przysiady Frankeinstein15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x20kg/ [...]

Bardzo aktywny :-) pierwszy raz w życiu byłam tak ublocona i miałam tak brudny rower :-D dzisiaj 8 stopni i na razie pada :-( do tego przyszedł @ ... /SFD/2019/5/3/34960746bc324f0294b9befa530c0c0a.jpg

Mój podział na górę i dół kończył sie omijaniem treningów dołu.... Niezły rower!

[...] wszelakie przyjęcia i wypady to organizacja wesela musi być mega frajdą :-D mnie by to chyba bardziej ekscytowalo niż samo wesele %-) to wszystko ma swój urok :-) aczkolwiek w ostatni miesiąc przed ślubem trzeba załatwiać wszystko na raz i zgrywać ze sobą. Zaczyna brakować czasu na treningi i rower }:-( najbardziej nad tym ubolewam :-PP

10.06.2019r. 30 stopni w cieniu.... na siłowni nie ma klimy, nie było mowy żebym poszła, wieczorem umówiłam się z koleżanką na rower, miał być szybki i długi... ale wypiła przed koktajl truskawkowy i całą drogę miała kolkę %-) zatem wyszedł w średnim tempie i mocno okrojony. We wtorek zapowiadają u nas 34 stopnie ... @-| [...]

24-30.06.2019r. Codziennie kroki ok. 15-20k, dużo spraw do załatwienia... niestety tylko jeden trening wpadł obwodowy, nawet roweru nie było :-( pogoda - żywy ogień, w ciągu całego tygodnia tylko 2 dni były z temp poniżej 27 stopni... generalnie jestem przed @ i jakieś takie roztrenowanie wyszło. Chyba już do ślubu nie wrócę do tradycyjnych [...]

[...] chyba 25min. na początek to było zdecydowanie za dużo ;-) ale jak to u mnie bywa - albo hardcore, albo wcale %-) niestety aktywność została ograniczona do chodzenia aktualnie, nie mam czasu już na rower, ale jest nadzieja, że jak łydki przestaną boleć to będzie skakane :-D Dogtor mogę wrzucić foty sukni z przymiarki ;-) nie wierzę w zabobony ;-)

[...] 3x12 23kg/ 23kg/ 23kg 3. GB 3x10 60kg/ 60kg/ 60kg 4. Uginanie na triceps 3x10 2kg/ 4kg/ 4kg 5. Uginanie biceps sztanga 3x10 13kg/ 13kg/ 13kg 6. Allahy 3x12 35kg/ 35kg/ 35kg Użyłam tego co miałam pozakładane, to i tak rozruch, więc kg mają małe znaczenie. Ciepło się robi :-) W końcu można wyjść na ogród. W przyszłym tygodniu planuję rower :-D

Środa: nic Czwartek: rower 24km Piątek: Trening A : 1. Bułgary 4x15 2x6kg/ 2x8kg/ 2x10kg/ 2x10kg 4x12 2x6kg/ 2x8kg/ 2x10kg/ 2x10kg 2x6kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x8kg 2x2kg/ 2x5kg/ 2x7kg/ 2x7kg 2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x15 2x10kg/ 2x12kg/ 2x14,5kg/ 2x14,5kg 4x12 2x10kg/ 2x12kg/ 2x14,5kg/ 2x14,5kg 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x12kg 2x7kg/ [...]

A moja mam mówi, ze na ojca miala tylko focha raz w zyciu i tylko raz sie z nim poklocila. Tata to stary sportowiec, mama sportu nie lubi, ale zawsze na rower, spacery chodza regularnie. Zawsze jedli domowo, dosyc duzo, tata na swoj wiek bardzo duzo i dosyc zdrowo i nigdy nadwagi nie mieli. Maja obydwoje nadcisninie, ale biora tabletki i czuja sie [...]

[...] Czekam na wasze zdanie. Zegarek będzie mi potrzebny do różnych aktywności, tenis,rower,siłowy,basen,bieganie itp. chciałabym też, aby śledził moje funkcje życiowe, pokazywał jakość snu, ilość spalonych kcal, kroków i takie tam pierdoły ;-)

@ spóźnia się - nie lubię jak się ociąga ... Korzystając z pogody poszliśmy na rower 25km; podobno cały weekend ma padać :-( /SFD/2020/5/23/7e9175c7997c4b36a6b86717fdbe8dfb.jpg I upiekłam Brioche - nie wiem czy ktoś z was robił, to takie odrywane drożdżowe maślane bułeczki - niebo w gębie :-D [...]

Zawsze się zastanawiam co można robić tyle w sklepie xd a co do formy to ładnie :) oddałabym milion za taki brzuch :D oj w takim można robić dużo %-) szukałam bluzki na rower, spodenek i bluzki w góry, czapeczki chroniącej prze słońcem, bidonu na źródlaną wodę, poncza przeciwdeszczowego, skarpetek, gum oporowych }:-(

11.08.2020r. kroki: 12k rower: 16km +3h odkurzania i sprzątania - sama nie wiem jak to jest, że kot gubi tyle sierści ile ma, a dalej ma tyle ile gubi #-P 12.08.2020r. kroki: 14k skakanka: 10min. Tydzień 2 Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x4kg/ 2x4kg/ 2x6kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x6kgx12p/ 2x6kgx12p. 2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ [...]

Nie muszą myć zamordowane - doms'y wystarczą żeby uznać że trening dał odpowiedni bodziec. i ja bardzo nie chcę by były zamordowane. Wolę delikatne domsy. Ostatnio 3 dni chodzić nie mogłam; a to mnie jednak denerwuje, bo ciężko mi na rower potem iść.

13.08.2020r. Kroki: 13k +koszenie trawy 14.08.2020r. Kroki: 10k rower: 12km Tydzień 2 Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 4kg/ [...]

08.09.2020r. Na początku chciałam zrobić trening, ale z każdą godziną spędzoną w pracy czułam, że to raczej będzie niemożliwe. Później pomyślałam, że pójdę na rower, bo pogoda ładna... ale rozsądek wygrał i zrobiłam godzinną sesję jogi ;-) okropnie pospinała mi się szyja przez pracę i treningi i generalnie czułam się już jak beton. Kolano znów [...]

A rower bardziej na poważnie?? Może to by się sprawdziło.

[...] opuszki palców, nie było jak foty zrobić ;-) nie samymi treningami człowiek żyje - akurat doszłam do wniosku, że aby utrzymać to co mam nie muszę się zajeżdżać na siłce, rower, basen i wędrówki górskie też są dobre ;-) a i towarzystwo przednie. co do wesel i pogrzebów też wolę te pierwsze, aczkolwiek to na którym byłam - było też mocno [...]

Święta, święta i po świętach ;-) Ostatnie 7 dni treningowo całkiem ok - 3x orbitrek i 1x rower 24km - choć porównując ilość jedzenia w święta to średnio to jednak wygląda %-) generalnie czekam, aż zrobi się ciepło, bo mam takie zrywy, że coś chcę, ale jest tak zimno, że tylko koc i kanapa :-P waga pokazuje 59kg - czyli jestem od grudnia +2kg - [...]