rower

4ty dzień tygodnia i 4ty z tylko jednym treningiem. Dzisiaj tylko rower i tylko 40 km z interwałami 4x5 min na 280 W. 20 minut roboty reszta baardzo lekko. Z tych 20 minut wyszła mi średnia prędkość 43,3 kph, średnia moc około 280 W. 280-300W to cyfra jaka interesuje mnie w przyszłym roku na połówce -) Dzisiaj noga świetnie podawała a tętno nie [...]

nic tylko pogratulować. Szkoda straty z wody, ale póxniej rower i beiganie zrobiłeś na swoim dobrym poziomie. Brawo

[...] tak... poplynales dobrze a nawet bardzo dobrze. Straciles do czolowki, ale mniej niz chyba zakladales na tym etapie. Tak jak rozmawialismy, mnie troche dziwi twoja moc na rowerze podczas zawodow. W teorii, powinienes to pojechac okolo 280W patrzac na twoje FTP. To pewnie daloby Ci czas ponizej 1h. Masz dobra strategie z duza iloscia zawodow i [...]

[...] Pirlo ze względu na wielkość udziału pływania w stosunku do pozostałych konkurencji (jak z kolei Ron pisałeś u mnie: lepiej dołożyć tę 300m w wodzie i mieć 1/2). W 1/2 jest raptem 300m pływania więcej, ale za to rower i bieg są ponad 2x dłuższe, co jest zdecydowanie na korzyść Pirlo. Oczywiście nie zmienia to faktu, ze wynik jest zaj**isty :)

[...] jak widać nasi PRO są na poziomie amatorów szkoda tylko że uważają się za niesamowitych zawodników, wyrobnicy i to wszystko jeśli przyjeżdża koleś bez nazwiska jedzie na rowerze szosowym ze źle ustawioną lemondką w pozycji nie mającej nic wspólnego z aerodynamiką + obkleja ramę w żele i ma bidon na ramie pod siodłem czyli ogólnie mówiąc nie [...]

[...] mnie to na którym miejscu przyjadę tylko to jak przyjemnie będzie mi się jechało. Dokładnie Ronin święte słowa mnie jakby było stać to bym kupił nawet jutro fajniejszy rower -) A CO. Mam nadzieję że w moim poście ze zdjęciem czytający wyczują ironie z tym większym zyskiem od sprzętu sięgającym niewiarygodne ilości czasu -) Zmieniony przez - [...]

Mi po zobaczeniu zdjęcia od razu przyszło na masl to jak grupa triathlonowa gvt podnieca się swoimi rowerami bmc timemachine (czy jakoś tak), ile pisali jaki mają kozacki sprzęt etc, a w sumie wyprzedza ich (patrząc na pozycję) amator. Pirlo piszesz o lepszym sprzęcie dla tego gościa, ale jestem zdania, ze tylko lepiej go układając na tym rowerze [...]

[...] hejt robisz z otwarta przylbica. Masz nadwage i slabo biegasz a madrzysz sie jakbys zjadl wszystkie rozumy. Zal :-). Co wiesz o mnie, zeby pisac o moim egoizmie lub jego braku? Kolejny zenujacy hejt. Kupilem dobry rower, bo mnie stac i mi sie podobal. Dysku nie mam, bo trenerka odradzila :-). A trenuje wiecej i ciezej niz ci sie snilo :-)

[...] ulegają i tak będzie zawsze. Weź pod uwagę że Marcel pojechał Warszawę ze średnią pod 39 kph i tylko kilkanaście sekund wolniej ode mnie zaledwie a Ronin też do ogórków rowerowych nie należy na takie prędkości potrzeba już solidnego treningu jeśli zaczyna się od zera a każdy z nas od tego zaczynał. Wydaje mi się że zarówno Marcel jak i Ronin [...]

Rower 1 godzinka bardzo lekko 60-70% ftp. Bez historii. /SFD/2017/6/20/5de5b9f14a6146d1a3f6d2817caf1104.jpg Fotka z Białki. /SFD/2017/6/20/76ea9b61669f48249852369efdd17109.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-20 21:48:34

Rower 1 godzinka bardzo lekko 60-70% ftp. Kupiłem sobie przed 5150 nową oponkę Conti 4000 S2 o szerokości 25 mm w miejsce rozwalonej . Chciałem sobie zobaczyć jak się jeździ na większym balonie ale niestety muszę ją sprzedać bo mam lekkie bicie koła które powoduje to że mam bardzo minimalny kontakt opony z górą szczęk hamulca praktyczynie [...]

[...] km przed poludniem tempo 4,30 samo wchodzilo + pozniej pojechalismy z Roninem do apteki wiadomo po co i nie był to teść tylko Stoperan i po bulki do marketu -) Tak po bulki rowerem czasowym na dyskach a co? -) Wieczorem dodatkowo 5 km rowerkiem do strefy w tym przejazd przez trasę biegową i około 300-350 m pływania tak tylko żeby Ronin miał co [...]

[...] potem ale to przywilej tych szybszych że im nie brakuje zazwyczaj nawet trochę lodu zostało mi z połówki. Co więcej mogę napisać? Strefa zmian bajka, bardzo dużo miejsca na rower tak jak jeszcze nigdy się nie spotkałem nic się nie gniotło, koszyki nie były wepchane na siłe, bardzo fajnie. Z minusów coś się zawsze znajdzie -) Ludzie narzekali na [...]

[...] Na ten tydzien zaplanowalem 2 razy sie zmoczyc w wodzie raczej nie biegam na pewno nie bede nawet truchtal moje lydki sa zupelnie odciete. Ten tydzien jeszcze to moze 2 rowery na trenażerze takie 30 minut na tetnie ponizej 100 tylko zeby miesnie ruszyc dla szybszej regeneracji. W nastepnym tygodniu 3-4 plywania ale glownie turystyka jeziorna [...]

Rower 30 min lekko. /SFD/2017/6/30/fb7a94b3c1db47b695da664d1bc978da.jpg

Dopiero teraz mialem czas, zeby poczytac opis. Mocny start. Ja jestem pod wrazeniem szczegolnie etapi plywackiego. Rower tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to [...]

Rower 90 minut, 230W dla mnie to granica 2-3 strefy po drodze sprinty 4x20 sekund 550 W. /SFD/2017/7/4/bdb4e449243148328c90b0caa1eb46e2.jpg

Udało się dzisiaj troszkę pobiegać. Bieg lekki, tętno jeszcze zawyżone. Dodatkowo przed chwilą zrobiłem rower z zadaniem 4x8 min na około 300W, przerwa 5 min. W planach było 5 interwałów ale nie byłem w stanie tyle zrobić już w 4tym moc mocno siadła. Jeździłem po drodze w pagórkowatym terenie i przy silnym bocznym wietrze. Mocno zmęczyłem się tym [...]

Rower 1,5 godzinki lekko 60-70% /SFD/2017/7/15/02e1adc4f0824d65ad49ae60abf74c75.jpg

Zakładka 70 min rower w tym 60 min na 80-90% czyli 243-273W, segmenty po 10 min odpowiednio 80, 85, 90, 80, 85, 90% ftp. Po rowerze 3 km biegu w tym 2km po 4,10. Miałem zrobić 3x2 km w tempie po około 4,00 ale nie miałem na to mocy dlatego zrobiłem tylko tyle nie chciałem biegać wolniej bo jutro planuje coś szybszego. [...]