rower 3000

[...] W okresie I-III 2012 uczęszczałem na siłownię i przybrałem wtedy 8kg masy. Następnie kontynuowałem trening siłowy w domu (drążek i hantle) do lipca. Od marca doszła jazda na rowerze. Intensywna jazda. W okresie VIII-X 2012 całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń siłowych na rzecz roweru. Bardzo się cieszę, że udało mi się utrzymać wagę na poziomie [...]

[...] jedno ćwiczenie na każdą partię, - duże partie po 5-6 serii - małe partie po 4-5 serii - zakres powt. 12-20 - ćwiczenia raczej izolowane - czas trwania 45 - 60 min Aeroby: - rowerek - orbitrek - czas trwania 45 min Interwały: - rower/orbitrek 10 min luz +(1min max / 1 min luz) x 10 + 10 min luz - stacje: ćwiczenia wielostawowe, ćwiczenia z [...]

[...] (napewno dużo bardziej niż wcześniej). Ćwiczę w domu systemem ACT według poradnika Mwashiego, z działu Trening w warunkach domowych. Ponadto w dni nie treningowe jeżdżę na rowerze około 20-25 km dziennie, nie unikając górek. Przymierzam się do wykonywania na nim HIITA, gdyż nie mam szans biegać. Nierzadko spaceruje/maszeruje 8-10 km dziennie. [...]

Witam Mam zamiar za niedługo kupic jakis rowerek mtb w cenie maks 3000. Po zapoznaniu się z ofertami wielu firm ostatecznie przekonałem się do firmy kellys a konkretnie do modelu - kellys magic 2005 i jeszcze do dzisiaj byłem zdecydowany go kupic ale na allegro znalazłem rower, który wydaje mi się, że ma równie opłacalny a może nawet lepszy [...]

15.12.2011 WYGLĄDA TO TAK: WIEK: 34 LATA WZROST: 194 CM WAGA: 118 KG PAS: 118 CM KLATKA: 126 CM BICEPS: 42 CM STAŻ: 1994-1998, 15.12.2011 -> CEL: zrzucić smalec, dołożyć mięso, waga 105-110 kg, pas 100cm SUPLE: kawa, kawa, kawa DIETA: mniej żreć, a częściej żreć, okolice Low Carbo INNE SPORTY: ciężka praca DOSTĘP DO SPRZĘTU: full opcja [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kontuzja kolana - nie mogę biegać robić przysiadów itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Wzrost : 175 cm Staż treningowy: ćwiczę od jakichś 2 miesięcy Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - kocham! W sezonie około 2000 - 3000 km, łyżworolki - drugie po rowerku, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan [...]

[...] : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną Odżywianie : różnie, opiszę problem poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie - 80-83 kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, [...]

Do założenia tego tematu skłonił mnie artykuł Piotra Kaczki "Gdy kulturysta wsiada na rower",od tego momentu zaczęła się moja przygoda z ALA. To ciekawostki które znalazłem na temat tego niezwykle pożytecznego suplementu, nie będę wrzucał całego artykułu, tylko te rzeczy które wydały mi się najciekawsze i najbardziej przydatne z punktu widzenia [...]

[...] ale dosc lubie), teraz mam 1 tygodniowa przerwe ze sportem (tu tylko aero), pozniej mam zamiar urozmaicac w miare mozliwosci jakims basenem, marszobiegi, moze spacer siłowy, rower - czyli tak jak to robie od ok 10 lat 9niestety dieta była do kitu stad...) moje pytania: 1. ile Bialka w stosunku do Tłuszczu na diecie keto ? 2. czy białko (np 2 g [...]

[...] lepiej niż żywienie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu w piwnicy trening domatora dla początkującego, i spaceruje kiedy jest pogoda. Biegi odpadają bo kolana nie dadzą rady, rower muszę naprawić, sprzętów stacjonarnych nie mam, funduszy na publiczną siłownię też nie, pozostają tylko możliwości domowe. Wszelkie tematy jakie tu czytam dotyczą [...]

[...] z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem pierwszy posiłek 2 i 3. Posiłek będzie w pracy pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej [...]

[...] z nogami szeroko * wypychanie na suwnicy * wyprosty nóg siedząc * przywodzenie na maszynie wszystko 3x8-12 bez przerw, przerwa między obwodami 2-3 minut z kręceniem na rowerze i następnie: * MC proste nogi * wznosy z opadu * uginanie nóg leżąc * odwodzenie na maszynie wszystko 3x8-12 bez przerw, po każdym obwodzie przerwa 2-3 minuty z [...]

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

[...] - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening "na rzeźbę" czy jakkolwiek go nazwiemy - troszkę masy mięśniowej [...]

[...] zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera FitBit spalałem 1000-1200 kalorii co trening, redukcja porcji jedzenia, wycięcie kompletnie słodyczy z jadłospisu, brak danych [...]

[...] : 16 Waga : 98 Wzrost : 198 Staż treningowy: 3mies Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia w tyg, 2x rower ew. piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, piłka nożna Stosowane [...]

[...] MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 STaż jakieś 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem. Na redukcji chciałbym jak najdłużej jechać bez cardio. Nie lubię cardio na siłce, na bieganie i rower na razie pogodna słaba, dlatego też I etap redukcji chciałbym oprzeć na treningu siłowym. Ostatnio trenowałem 4 x siłowo, zadnego cardio itp, praca siedząca dlatego też [...]

Witam. Zamierzam kupic rower do dosc ostrej amatorskiej jazdy w terenie(pola ,las) wiadomo gorki dolki korzenie czasami jakis wyskok jak i po szosie(czasem).Potrzebuje mocny uniwersalny rower.Jezdze wszedzie ale czasem lubie sobie ostro poszalec po lesie.Moja waga to ponad 100 kg.Jaki rower wybrac zeby sie za szybko nie rozlecial.jakie firmy [...]

[...] nie pamiętam dokładnie wymiarów. I wtedy właśnie popełniłem duży błąd pomyślałem ze czas na redukcje. No i się zaczęło zero diety, zero ćwiczenia dużo aktywności fizycznej(rower, bieganie, pływanie.) Później wakacje impreza za impreza nadal zero diety. Kiedy wróciłem do szkoły wyglądałem słabo Brak funduszy na siłownie spowodował ze zacząłem [...]