[...] zbyt drastycznie obciolem wegle. Od 1 stycznia zaczeła sie właściwa redukcja. Dieta jest na maxa upros zczona 1,2kg miesca podzielona na 4-5 porcji do tego 8 białek jaj, i rotacja węglami. Co do supli sa to przedewszystkim produkty FA, Białka Platinum i Daimond, vita rgo, antycatabolix, amino 6600, 3r, napalm thyro i lipoburn, am pm, carnivor [...]
Trochę poczytałem i dzisiaj ćwiczyłem tak: 1. Goblet Squat 4 x 14 ze sztangielką 14.5kg 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu ręką o ławeczkę 4 x 11 po 14.5kg 3. Wyciskanie leżąc na ławeczce płaskiej 4x10 po 14.5 4. Arnoldki, wyciskanie nad głową z rotacją 4x10 po 9kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 po 8kg 6. Uginanie przedramion chwytem [...]
[...] uwazaj do kogo sie wprowadzasz :-/ Uderz do : Jurys hotel Clarion Jurys Inn Imperial Metropole Monntenotte Ambassador To wszystko hotele z dużym ruchem w centrum miasta wiec rotacja w pracownikach duża Zajrzyj tez na: www.fas.ie www.jobs.ie www.caterassist.ie www.irishjobs.ie Wysyłasz CV mailem oni oddzwaniają itd. Łażenie po hotelach ma mały [...]
[...] miejsce jakie mi przychodzi na mysl to blackpool - typowo turystyczny kurort, setki hoteli praktycznie jeden kolo drugiego, sporo restauracji barow pubow klubow nocnych itd... Jedyne co trzeba zrobic to pochodzi od jednego miejsca do drugiego i sie pytac, rotacja jest dosc duza co chwila kogos zwalniaja i przyjmuja na nowe miejsce. Kombinuj
Bilans zerowy obliczasz według kalkulatora, nie wiem ile będzie to w Twoim przypadku. To o czym mówisz to rotacja, a nie rekompozycja. Ale jak wspomniałam wyżej, warto zrobić przerwe. Właśnie na bilansie zerowym (to pula kalorii na utrzymanie wagi, kalkulator nigdy nie wyliczy tego w 100%, ale dzieki temu mozna miec baze jakas)
[...] minimalnej rotacji. Lina to zabawa ale siady juz problem. Dodalem coś ala altacet i zauważyłem ze nieco stabilnej jest w bandażu. Może bandaż na to neopreny i siady z obciąźenie więksi prawego kolana do tego większą rotacja na zewnątrz. Hmm musze coś wykombinować :/ tylko co? Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-03-03 12:29:32
Rotacja posiłków w razie zmiany pory treningowej jest dozwolona prawda? W roli ścisłości zachowując przedtreningowy i potreningowy takimi jakie są w tym momencie lecz w razie bym miał trening dość wcześnie to zamiast 2 posiłku zjadłbym już ten przedtreningowy, potem potreningowy potem drugi i dalej reszta tak jak jest.
Krosny Zawsze ćwiczyłem plecy tym układem z zmianą rotacja tygodniową podciągania sie na drążku z wiosłowaniem w opadzi WasylTKD W sumie mam problemy żeby kupić sobie ubranie takie jakie chce ale zaopatruję się w PEACOCKS czasami zdarzają się XXXL a nawet XXXXL
eksperymentuję z rotacją węglami, trochę podwyższyłem ilość dni na wysokiej ilości węgli i jest chyba lepiej, a co do tego co zjechało to niestety suchego miecha nie obroniłem przed spadkiem mysle ze jest to zasługa po1 za małej ilości kcal i węgli na początku i nagłego przejścia z ogromnych ilości kcal dzienie na bardzo małą ilość po2 brak [...]
[...] wypychanie rąk przed siebie siedząc, wyciskanie francuskie hantli jedną ręką, triceps na "windzie",lub ściąganie drążka w dół biceps-podnoszenie hantli z rotacja nadgarstka, modlitewnik i jak mam mało to robię jeszcze brzuszki na koniec bieżnia lub orbitrek 15-20 min Coś o sobie-168cm, waga 54,5-55, wiek 36 Bardzo proszę Cię [...]
Biceps/triceps dzisiaj robilem. Spompowało mnie strasznie - czułem nawet nabite barki i plecy (pewnoe od przenoszenia) Dzisiaj mam tez konkretne zakwasy na nogach po wczorajszym treningu. Cięzko po schodach się wchodzi i schodzi Jak na razie rotacja weglami bardzo mi pasuje!
11.01.2013 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. rampa 8 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x24 Byłoby świetnie, gdyby nie nadgarstki i miejscami zbyt szybkie negatywy. (22) http://youtu.be/jJ0ETYWe06E (24) http://youtu.be/La8T9yPiIJ4 2. Wyciskanie sztangielek z rotacją zewnętrzną na ławce płaskiej 4x10 10x11/10x13/10x16/10x16 Odczucia bardzo dobre – [...]
12.01.13 1. Suwnica stopy szeroko na środku platformy rampa 10 20x60/15x80/10x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/8x180 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/10x180/10x190 20x70/15x90/10x110/10x130/10x150/10x170/10x190/10x200 20x90/12x120/10x140/10x160/10x180/10x200/10x220(3 samodzielne powtórzenia) [...]
Wybaczcie nieobecność, ale komp złapał popularnego ostatnio wirusa 'policyjnego'. Właśnie zabieram się za uzupełnianie wypisek. Kapitanie - Nie mam w domu bieżni, a orbitrek jest gejowski (joke ofkorz). Jak na dworze nie ma chlapy, to wychodzę pobiegać, jak jest, zostaje rower, bo głupio byłoby się przeziębić przez przemoczone buty. Poza tym [...]
[...] fizjo się odezwie. Mam zwyrodnienie prawego biodra (coxarthrosis), miałem wymieniać w tym roku%-), na razie pandemia pokrzyżowała mi plany. Biodro mam niemal zabetonowane, rotacja wewnętrzna nie istnieje praktycznie, Ruch typu hip hinge mocno ograniczony. Nap*****la od rana do rana, ale to jakby nie jest problemem, bywa. Natomiast zauważyłem, [...]