rotacja

[...] takze mysle ze indywidualnie powinienes ocenic Monia tylko pomysl co daja boczne zawiasy do skrecenia? Na zdrowy rozsadek...? Stabilizator nie chorni praktycznie przed rotacja kolana...niestety. Ja po rekonstrukcji ani razu nie mialem stabilizatora na nodze bo to bez sensu, tak mowil mi lekarz i rehabilitant...tylko dla wlasnego spokoju [...]

[...] izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać objaw [...]

Jak każda rotacja, pewnie się sprawdzi. Ale to wątek tylko o OPTYMALNEJ!

Im ciężej tym większa satysfakcja. Gdyby nie problemy z barkiem forma byłaby lepsza.A tak to cały czas ćwiczę jednym ciężarem i ratuje mnie tylko rotacja ćwiczeń. Wrzucę nowe foty za 3 miesiące :)

[...] na razie wytrzymałościowe. Więcej biegam i jeżdżę na rowerze, już pływałem, ale trochę zakres mnie ograniczał przy kraulu. Unosząc ramię przodem do góry mam 95% zasięgu, rotacja zew. 45 stopni i na razie mam nie pogłębiać na siłę, tylko do granicy bólu. Co istotne zaliczyłem 2 gleby na rowerze, jedna przy małej prędkości na piasku ok. 5 [...]

Witaj Filip, Dziś miałem konsultację w Żorach. Muszę powiedzieć, że ostatnie dwa tygodnie rehabilitacji nie dały mi żadnego postępu - wręcz mnie bark pobolewa. Lecz tak jak już kiedyś wspominałem - jestem na takie sytuacje przygotowany. Wciąż dręczą mnie problemy z ruchami rotacyjnymi - w szczególności wyprost z rotacją wewnętrzną. Oczywiście [...]

[...] jakie ćwiczenia robiłeś samodzielnie po 6 tygodniowej rehabilitacji? Jestem właśnie na tym etapie. Miałem artroskopie barku slapIV 2 kotwiczki. Największy problem mam z rotacja zewnętrzną. CZy ktoś może się pochwalić ile PZU daje % uszczerbku za uraz i artroskopię? Ja dostałem 1 % i mimo odwołania nie chca nawet postawić mnie przed komisją [...]

[...] to jajecznica z: jaja, pieczarki, indyk, krewetki i to na kokosowym 2 posilek to poledwica wolowa smazona na oliwie z warzywami rozpiska diety jest kilka stron wczesniej. ogolny zarys to wegle okolotreningowo w dt, a w dnt ida w dwoch ost posilkach, reszta posilkow oczywiscie b+t. a, no i rotacja weglami w diecie jest, poki co dni hc, mc i lc.

[...] 3- -zaliczona 90kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona waga ciała 2- -zaliczona waga ciała 3- -zaliczona waga ciała 3x8powt rotacja zewnętrzna Interwały (rowerek spinnigowy) 10s szybko 20 s wolno x8 10 minut stałe tempo Na macie mostki zapaśnicze , rozciąganie (skupiałem się na biodrach i dolny [...]

[...] http://s6.ifotos.pl/img/233jpg_qnprxer.jpg Jak na 10 dni jestem mega zadowolony. Obecnie wrażliwość insulinowa i metabolizm są na takim poziomie, że na High carbie + rotacja oraz 5 treningach siłowych i jedynie 3x HIIT 5 min smalec schodzi tak szybko, że żyły na brzuchu widać już coraz bardziej i wyglądam znacznie lepiej niż na tym [...]

ja ważę 115 a biorę 200, i powiem szczerze że pali fet w oczach. Jeszcze nigdy wcześniej nie paliło fetu tak jak aktualnie. A dopiero dzisiaj na noc poleci 6 tabs. Z drugiej strony też jest mało kalorii i rotacja węglami. Jutro dodaje fragment na czczo przed aerobami i przed snem. Zobaczymy co sie porobi:)

Patryk wcześniej była zbilansowana rotacja bym powiedział + podjadanie śmieci zwlaszcza wieczorami%-) Teraz jest czysto, zero śmieci i bardziej to lclf przypomina. Cardio trochę zwiększyłem i interwały tez robię, zależy na co mam czas i ochotę.

proces kostnienia nie ma żadnego wpływu na możliwość likwidacji tych wad! wszystko można osiągać ćwiczeniami i rozciąganiem jeśli kości i krążki kręgowe są normalne w sensie ich struktury tzn. zdrowe to ćwiczeniami likwidujemy wszystkie wady geometryczne: lordoza, skolioza, rotacja, plecy takie a takie, garb itd.

[...] w gymie już się wceśniej przygotowywał) ,to o dziwo 48 letni George zmiażdżyłby 38-letniego.Dlaczego ? Bo 48 letni Foreman,lepiej czuł dystans,lepiej cepował technicznie(rotacja,siła),poza tym widać,że bardziej czuję walkę.Już wie,że gdy rzuca lewy cep,to musi automatycznei uważać na kontrę prawą,a po prawym na kontrę lewą...Jednym słowem [...]

Czytalem o treningach push pull, znalazlem pomocny artykuł na K**: https://www.******/pushpull-i-pushpullnogi-14329.html/ Ulozylem taki plan, nadaje się czy niezbyt ? Poniedzialek i czwartek Wyciskanie leżąc Wyciskanie sztangielek na skosie Wyciskanie na barki Francuskie wyciskanie Wznosy bokiem na barki Dipy na triceps Wtorek i piątek [...]

Witaj Filip, 5 dni po artroskopii to etap kiedy rzeczywiście zaczyna "mocno puszczać" i pojawia się ból - wiem to po sobie. Zapewne już jesteś po zmianie opatrunku, lub będziesz zmieniał lada dzień, a za tydzień ściągnięcie szwów - czyli dokładnie tak jak u mnie. Mnie operował dr Maciej Marek - jak wcześniej w postach wspominałem. Na wstępie [...]

[...] minimalny progres. Łukasz jeśli chodzi o skrzynie biegów to powiem ci , ze właśnie o ile wrzucenie piątki nie sprawia mi problemów to wrzucenie jedynki jest o wiele trudniejsze , ta rotacja wewnętrzna sprawia mi więcej bólu przy wyciągniętej ręce do przodu. Oby to się z czasem poprawiało .. Zmieniony przez - FilipJ. w dniu 2017-02-03 00:36:21

[...] z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona waga ciała +5kg (poprzednio sama waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 3- -zaliczona waga ciała 4-- - -zaliczona waga ciała 3x8powt rotacja zewnętrzna Interwały (rowerek spinnigowy) 10s szybko 20 s wolno x8 10 minut stałe tempo Na macie mostki zapaśnicze , rozciąganie (skupiałem się na biodrach i dolny [...]

[...] Białko - 160g+ (czy 160 czy 350 - nieważne) WW - 60g do 100g max Fat - 60g Do tego 2x dziennie leci 400 mg ALA + 500 mg berberyny Po zejściu z DNP wskakuje na High Carb + rotacja Cardio dam jednak 30 min ED jak MM wspomniał by wypalić na maxa co się da na tym gównie %-). Po zejściu utnę aktywność ;-D Z dodatkowych supli: Clen obecnie 80 mcg [...]

[...] Białko - 160g+ (czy 160 czy 350 - nieważne) WW - 60g do 100g max Fat - 60g Do tego 2x dziennie leci 400 mg ALA + 500 mg berberyny Po zejściu z DNP wskakuje na High Carb + rotacja Cardio dam jednak 30 min ED jak MM wspomniał by wypalić na maxa co się da na tym gównie %-). Po zejściu utnę aktywność ;-D Z dodatkowych supli: Clen obecnie 80 mcg [...]