rotacja

[...] w lewa a prawa bylaby 30cm(a to dlatego ze jak juz wczesniej napisalem mam WIELKI problem z prawa lapa-operacja-kiedys druty;dorobilem sie tego na judo).I prawa reka: rotacja max. krecac w prawo do podania:"Czesc" podkreslam!!! czyli dlon w pozycji pionowej do ziemi i zgiecie 90*(stopni).C.h.u.j.o.w.a sytuacja jak widzisz.I jak [...]

Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]

Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]

Przecież Ty pytasz o kompletne podstawy - serio, to mi daje dowód na to, że absolutnie nie znasz swojego ciała. Idź do dziennika decembera (dzienniki dla początkujących, temat : "projekt masa - december") on robił wyciskanie z rotacją wewn. nadgarstków, które mu poleciłem, zobacz sobie jak to wygląda. Nie piszesz mi chwytów - do klaty podciąganie [...]

i tak zrób. taka rotacja też jest dobra bo organizm cos nowego dostanie;-)

[...] terapeutyczna), ćwiczenia elongacyjne (rozciągające) kręgosłup i co bardzo ważne…ćwiczenia oddechowe!!!!. Piszesz, że masz garba żebrowego, czyli następuje już rotacja kręgów, a co za tym idzie zmniejszenie pojemności klatki piersiowej i wydolności oddechowej. Po zdjęciach samej klatki piersiowej widać ze nie jest za [...]

Koniu możesz zdradzić co polecasz swoim klientom, stałą ilość kcal na dzień niezależnie od dt i dnt czy rotacja, w dt wiecej a dnt mniej?

Koniu możesz zdradzić co polecasz swoim klientom, stałą ilość kcal na dzień niezależnie od dt i dnt czy rotacja, w dt wiecej a dnt mniej? stosuję kilkanaście jak nie kilkadziesiąt różnych metod, w większości mojego pomysłu/autorstwa o których nie wyczytasz w necie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-12 22:50:04

TRENING 27.02.2012 A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc: (rampa 10) 16,5kg x10 21,5kg x 10 2. Przysiad: (rampa 8) 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 3. Prostowanie nóg siedząc: (rampa 10) 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 4. Łydki Szporex Ciekawe doświadczenia - po [...]

No po takich biegach jak walisz to się nie dziwię. Biegasz codziennie, więc rotacja musi być. Dwa dni buty stygną :)

[...] ale to już było średnio, raz zjadałem, raz nie dawałem rady. Teraz na 2000 nie robię masy, jeszcze nie, liczę, że jak w DT będzie 3400/3600, to zacznie iść, potem dobiję pewnie do 4500 w DT około i zacznę podbijać w DNT. Tzn. nie wiem, jak to poprowadzić, nie robiłem czegoś takiego, będę dopytywał i doszukiwał się info. Na pewno rotacja zostaje.

rotacja z vlcd i styka, można przynajmniej resztki zdrowia psychicznego zachować

[...] mięśni (stąd te setki potwarzających się pytań "pakerów": "Jakie mięśnie trenować, aby mieć silne uderzenie?"), a najważniejsza w każdym uderzeniu jest rotacja ciała, czyli oczywiście praca nóg. To technika - a to oznacza dziesiątki miesięcy treningu pod fachowym nadzorem. Nikt samodzielnie niczego nie osiągnie w tym [...]

ja uważam że jedno wyciskanie w zupełności wystarczy a arnoldki to przecież coś jak wyciskanie tylko ze z rotacją ;)

5 stwierdziło, że to różnica długości nóg, jeden stwierdził, że tylko rotacja miednicy. I ten jeden chciał mi sprzedać terapię u siebie w klinice, więc średnio mu wierzę.

[...] krzyżowanie linek 3*8-10 3s10x10kg Wrażenia : Ahh jak to ćwiczenie spina klatkę gdy w 2 pozycji przytrzymujemy ją 3sek to aż chce wybuchnąć :) 3 Wycisk kombinowany z rotacja 3*10-12 3s-12x15kg (na łapę) Wrażenia : Dość gładko, ale człowiek osłabiony po poprzednich ćwiczeniach 4 Docisk szczytowy 1 * 100 100x15kg (+5kg więcej niż [...]

[...] 5x70kg Wrażenia : To 70kg ostatnie powt. nie wiem jak zrobiłem ale powiedziałem sobie że MUSZE i dałem ledwo rade. Robione na suwnicy smitha 2a Półtorak sztangielkami z rotacja na skosie dodatnim3*8-10 3s10x17kg Wrażenia : Troszkę ciężko ostatnia seria 2b Rozpiętki kombinowanie na skosie dodatnim 3*10-12 1s12x9kg 2s10x11kg 3 Combo Kon/eks [...]

Wygląda na to że rotacja zadziałała 8-) i to przy mniejszej ilości ruchu ;] (może wcześniej za dużo aero robiłam?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cee2b96626254510828f81fc7b70a4fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8261bd6fa484ce29f544ada02f6415c.jpg

[...] pierwsze dwie,po błedach których byc nie powinno... .Cóż gdy strzela Ci bramkę Verratti i to głowa ,wiedz że cos się dzieje.I ten mecz mnie tylko utwierdza że rotacja miedzy bramkarzami ze jeden gra w lidze a drugi w LM i być moze CdR ,jest idiotyczna,bo LM to nie miejsce na takie akcje.A jak dodamy ze MAtS ma raptem 22 lata,to [...]

mi rotacja spisuje się znakomicie, nie wrócę już raczej do "normy"