ronnie

Carbo już więcej nie kupuj nie daj się nabijać w butelkę , węgle łatwo dostarczyć . rób tak jak podał ronnie ;-) widziałem na zdjęciu że idziesz do przodu . Co do techniki , jak będę miał czas zaglądnę do dziennika , ale nie obiecuję że szybko to będzie bo z czasem nie mogę wyrobić .

vpx friction, super-pomp 250, noixtreme workout, przedtreningówka ronnie colemann, napalm . te przedtreningówki stosowałem

Przez ostatnie 10tyg. trzymałem się tego planu, w trakcie zmieniałem poszczególne ćwiczenia, żeby organizm się za bardzo nie przyzwyczaił. Za tydzień wchodzę już na 6, trzymając się stale progresu siłowego tak jak napisałeś, po 4 tygodniach, zejdę na 3-4powt i wtedy zakończę ten mezocykl, na końcu może jeszcze się sprawdzę w 3 bojach. Ronnie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zastosuj plan z etapu 5. Same podstawowe ćwiczenia. Zacznij od 10p w każdym siłowym ćwiczeniu i schodź o 2 po 4-6 tygodniach. Masz duże braki siłowe,które trzeba uzupełnić. Ronnie , wymienione ciężary są używane jako ciezar roboczy . Staram sie ciwczyc dokładnie i powoli choć [...]

Mleko to zwierzęce białko czemu go nie wliczasz? "Kontrowersyjnie małe ciężary i niesamowicie wielkie zmęczenie po treningu skutkujące odruchem wymiotnym." O tym właśnie pisał ronnie :)

Mogłeś chociaż pokazać jakieś foto sprzed podlania %-) Bo kvrwa pół forum niby robi zayebistą redukcje, ale fot to nikt pokazać nie chce %-)%-) Nakręciłem film jna samym początku stycznia, Ronnie widział, powiedział że jestem brzydki jak Wodyn (słowa Ronniego, nie moje- bez urazy) i że coś widać, mimo, że nadal jestem tłustawy. I że łapy mam [...]

Ja dalej twierdzę, że 3 głównymi bojami nie zbuduje się dużo mięsa czy nawet solidnych podstaw, no ale Ronnie napisał arta więc pewnie będzie tu wpadał do dziennika, bo jego metoda jest testowana Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-15 14:18:11

Siedze na ojczystym forum w czechach i rozmawilem wlasnie z tym chlopaczyna -> http://kulturistika.ronnie.cz/php/i_img.php?gal=14319_1 z tego co mowil to leci non stop on zero przerw, wcale nie delikatne dawki, tylko po prostu pod swoj sport, mowil ze wino,oxa to on je jak lentilki.. bo priorytet to sila u nich i zdolnosci gimnastyczne itp. Co do [...]

przecież to nie leczy problemu Ronnie, kompletnie. Myślisz, że podkladki to lekarstwo na nierozciągnięty achilles?....

Zajrzyj do artykułu Ronnie-go tam nie bedziesz potrzebowal poczatkowo wiecej sprzetu ew. obciazenie.

Wszystko do wymiany, dietę obczaj z postów podwieszonych działu odżywianie, tam jest taki fajny art Co jeść w szkole/pracy, wylicz swoje zapotrzebowanie i jedz wedle niego. Tren...nie masz nóg, na plecy lipa, jesteś początkujący a tak zajadle klatę katujesz... weź jakiś plan z podwieszonych działu Trening dla Początkujących, tam jest taki Plan [...]

[...] mięśniowych, ale też trójboiści trenują całkowicie inaczej niż kulturyści, a mimo to i tak małych klat nie mają-znam paru amatorów trójboistów i nie mają małych klat, ale ok ronnie tutaj masz racje, nie musi siła iść z masą zawsze. Ja po prostu chciałem zwrócić uwage w mojej wcześniejszej wypowiedzi na progres treningowy, który według mnie-co [...]

Antoś - jeśli mówisz o kolejnym etapie z artykułu "Pierwszy rok treningów" to brzmi on: "Przechodząc przez wszystkie poprzednie etapy zdobyliście dużo masy i siły.Powinniście już wyróżniać się z tłumu." To się niestety do mnie jeszcze nie odnosi :D ronnie - śmieciowego żarcia nie jem w ogóle. Węgle spróbuję ograniczyć. Dzięki za rady :)

tez jestem bylem zdumiony jak nie widzialem stojakow :) ale byla promocja i juz kupilem wiec trudno no dobra ronnie ale ten trening co podalem jest poprawny? czy ten twoj robic gora,dol,gora poprostu ABA BAB ?

http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/02/Ronnie-Coleman1.jpg ja tam slyszalem ze on jest napompowany powietrzem%-)

Ronnie - Ty to chyba nie masz wyjscia ;-]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Ronnie, czarnuchu %-) Ale to jest właśnie to o czym piszę. M. brzucha charakteryzują się niskim/słabym tonusem mięśniowym. To nie klata

Ja nie wliczam oleju do bilansu bo to może zmylić. Jak smażysz np mięso to olej nie wchłania cały do tego kurczaka. Ronnie ci powie bo dokładnie nie wiem, ja robię tak że jak mi brakuje załóżmy 8g tłuszczu w bilansie a smażyłem coś wcześniej to zakładam że powinno być okej.

nie ma takiego "systemu" jak "owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie".juz pomijajac ,ze monodieta nie jest najlepszym pomyslem,to chyba powinienes zaczac od dzialu odzywianie,albo po prostu poczytania w necie o tym,bo Twoje pytania sa co najmniej dziwne. liczysz cos wedlug jakiegos durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie [...]