ronie220

skromność ....... nie dziwie sie wypowiedzi ronie220........

Może być.Dorzuć serii-tak po 4/5 minimum. W treningu góry rozpiętki daj na dodatnim skosie. Tak na marginesie-jeżeli dieta jest dopięta,nie musisz przeplatać intensywności.Przy tych ilościach ćwiczeń spokojnie możesz robić ciężko wszystkie sesje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-30 09:57:45

Wałki i tak zostaną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-16 21:50:36

[...] to może być największy standard-gdzie w jednym dniu robimy najszersze/teresy a w drugim całe czworoboczne/prostowniki:-)) Na 3 dni można już to ładnie rozplanować,np: Grubość pleców/Szerokość pleców/Kaptury całe-bo to kawał mięcha a nie tak jak sądzą niektórzy " wystające górki obok szyi". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-17 15:13:46

Na pierwsze tygodnie tak-zakładając że jesteś niewysportowanym,zabiedzonym chłopcem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-18 20:25:11

Dzieki ronie220. SOG poszedł

[...] CZy ktoś z was miał coś podobnego? Zmieniony przez - radoodar w dniu 2012-08-21 11:24:37 Co do lekarza-coś mi tutaj zajeżdża lenistwem.Większość lekarzy odsyła na basen-kiedy im się nie chce pracować. Powinieneś dostać pełny program rehabilitacyjny i wdrożyć go w życie. Może inny lekarz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 14:48:15

Siła jest.;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 21:34:44

[...] operujesz w głównych bojach? Fbw jest dobre na początek-później jeżeli naszym celem jest proporcjonalna sylwetka-lipa.No chyba że nie wypracowałeś podstaw,wtedy trzeba wrócić do treningu całościowego. Jeżeli podstawy już zdobyłeś wypadałoby zacząć atakować mięsień bardziej wszechstronnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 22:00:51

Rozwiń każdą z głów w wystarczającym stopniu. Ćwiczeń od groma. Sorry nie zauważyłem 2-go tematu.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-23 09:51:06

Nie sądziłem że to kiedykolwiek powiem,ale masz Shit trochę racji:-)%-) Antek to zdjęcie przy lustrze z kiedy? Nie wiem skąd Darek je ma(nie chce w to wnikać) ale tam widać niezły rozmiar łapy:-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-23 14:06:13

Nie chcę ci podcinać skrzydeł ale A6W i inne duperele nie przyniosą żadnych rezultatów,prócz jakiejś wady postawy w przyszłości. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-24 10:45:46

@Wojtekk to mi pokazało. Zaraz napiszę pory kiedy jem. @ronie220 Tak, chce by leciało z całego ciała. A co do drugiego to nie, już miałem takie odpowiedzi i mi się nie podobają ;)

[...] - głębiej zapracujesz łopatkami i poprawisz czucie mięśniowe - spróbuj i daj znać :) Spróbowałem i powiem ci że pierwszy raz w życiu poczułem porządnie klatkę przy rozpiętkach. Wprowadziłem jeszcze parę modyfikacji-pinky up + mocna wędrówka hantli w górę podczas negatywu.MM genialne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 14:37:26

Wyślij mi powiadomkę z forum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 14:49:19

Trochę nie kumam. Mam wstawić zdjęcie do profilu które automatycznie ustawi się jako avatar? Próbuję edytować.Niestety wyskakuje mi komunikat: min. szerokość 200px. }:-((( Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 14:55:31

Tłuszczy na redukcji minimum 1/1,5g. Trzymaj się proporcji 1:1:1. A6W,ABS-zapomnij.Budujesz dyskopatię + przykurcz mięśni brzucha. Jeżeli nie chodzisz na siłownię zapomnij o porządnym ośmiopaku. Nie ma się co oszukiwać że pompki i brzuszki zrobią z ciebie byka;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 15:24:49

Jak Antoś. Ćwicz.Plan jest dobry. Teraz wszystko w twoich rękach że tak powiem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 20:51:04

Będę musiał tak spróbować jak zaproponował ronie220. Wczoraj akurat miałem trening klatki i barków (w sumie podobało mi się takie połączenie i fajnie się ćwiczyło), ale faktycznie barki były już dosyć zmęczone no ale jakoś dałem rade zrobić jeszcze solidny trening barków. Może więcej osób się wypowie na ten temat?

Też. Oczywiście chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie,a nie że kik tricepsowy atakuje hamstringi %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-04 19:59:16