ronie220

Jeśli robisz OHP poprawnie, to barki urosną.Uzupelnij trening wznosami czy wyciskaniem sztangielek i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=nOSF87g7BdE oceń jak jest podbijam oceni ktoś?

Mozliwe, ze jestes nadgorliwy i przedramie jest po prostu przetrenowane ;-) . Konia z rzędem temu, kto doprowadzi do przetrenowania przedramienia.

I warto tutaj dodać, że to było czysto teoretyczne pytanie o ewentualną szkodliwość jazdy na rowerze.Nie było żadnej mowy o doznanych kontuzjach czy innych patologiach układu ruchu. Odsyłanie chłopaka, który chce pośmigać na rowerze, do specjalisty po radę, jest delikatnie mówiąc przesadą ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-11 17:22:08

Super Roni, że żadnego z Twoich kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie [...]

[...] sprawia, iż ćwiczenie staje się efektywne.Ja mogę dobrze czuć barki trzymając wyciągnięte ręce z butelkami wody.Będzie pompa i wejdzie w bary.Czy urosną ? Wątpie ;-) A tak na marginesie, jest takie ćwiczenie, w którym uginamy drązek wyciągu za głowę siedząc.Antyczne dzieło Vince'a Girondy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-26 09:52:34

Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć [...]

Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć [...]

Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]

Może być. WL jednak wrzuciłbym między siady, a ciągi. robie wl zeby przedramie odpoczelo po ciagach a przed podciaganiem ewentualnie zastanawiam sie nad dwoma zestawami w jednym ciagi i wykroki/przysiady bułgarskie a w drugim siady + MCNPN

A rozciagasz się regularnie po treningu ? Możliwe, że to przez skok na ciężar roboczy bez żadnej progresji rozgrzewkowej.Choć tego, że najszersze potrzebują trochę więcej luzu bym nie wykluczał.Zmęczony mięsień boli nawet od trzymania pozycji technicznej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-05 15:47:22

W dniach treningu możesz nawet wskakiwać na lekki plus kaloryczny, zaś w dni wolne 0 lub mniej.Rozwiązań jest multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-09 16:04:09

[...] ideału swojej sylwetki ze zdjęć z googli, nie jest dobrym pomysłem , każdy ma inna sylwetkę i inaczej się rozwija także możesz się mocno zdziwic to po 1. ważysz 68kg przy 182 cm wzrostu, jesteś suchy jak wiór, zalecałym to samo co ronie220 napisał. 6 weidera to podstawowy błąd u każdego, jest to trening na bardziej umocnienie mięśni brzucha.

Żeby ułożyć Ci sensowny plan to przydałby się dokładny opis choroby (ew. prześwietlenie), wszystkie zalecenia fizjoterapeuty i dopiero z tym idziesz do trenera osobistego. XXX stron wcześniej wrzucałem tutaj zdjęcia wyniku badania RTG odcinka lędźwiowego + opis . Jak coś wstawię jeszcze raz później . Odezwę się do Ciebie Ronie220 na prywatnej [...]

[...] to proponowałbym zmienić formę ruchu, ale nie rezygnował z niego całkowicie. Osobiście odkąd pamiętam mam problemy ze stawami. Przepuklina kręgosłupa, bolący łokieć i kolana. Ale staram się trenować mądrze i dzięki temu nawet z takim stanem zdrowia potrafię bezboleśnie bić swoje maksy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-03 20:23:01

[...] ze stawami, a chcesz doprowadzać do tych samych przeciążeń kilka razy w tygodniu ? Lepiej sprawdzi sie split, gdzie np. w jednym dniu stymulujesz łańcuch funkcjonalny PUSH a kolejnego PULL. Przyznam szczerze, że nie czytałem ostatnich stron tematu, bo zrobił sie z niego niezły tasiemiec. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-19 11:23:41

Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]

Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. [...]

Od jutra już regularne wpiski, pozostałych nie będę uzupełnial, od jutra startuje z nowym planem treningowym. Zacząłem też współpracę Ronie220, cel taki jak ostatnio czyli jakościowa masa bez zbędnego zalewania się. Push power 1. Przysiady Rampa 5 2. Wyciskanie lezac Rampa 5 3. Zolnierskie Rampa 5 4. Dipsy Rampa 5 5. Wycisk wasko Rampa 5 + [...]

[...] czasami naprawdę nie mam czasu. Nie pisałem o tym wcześniej, ale przygotowuję się do Olimpiady Dietetycznej, na której do wygrania mam indeks na studia dietetyczne! Nie ukrywam, że teraz poświęcam na przygotowania bardzo dużo czasu. Masz moje rozgrzeszenie. Ale musisz wygrać tę olimpiadę ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-05 10:26:47

Sporo podrosłeś. A nogi faktycznie duże. Jakie "góra fbw" ? Przecież te słowa się wykluczają %-) Podział będzie jeszcze bardziej zagmatwany, bo góra siłowo, push i pull w hipertrofii a nogi osobno. też nie ogarnąłem tego zamysłu ;-)