ronie220

Spokojnie możesz dorzucić. Tylko zastanawia mnie ten przyrost jednej łapy.Obstawiam błędny pomiar.Mało masz w planie ćw. unilateralnych, stricte na ręce w ogóle takich nie ma,więc niemożliwa jest taka dysproporcja w przyroście. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-01 17:49:33

No, jak dla mnie nic dodać nic ując, w 100% się zgadzam. Tylko jeszzce tak nawiązujac do tego: Antoś z tego co pamiętam dawał taki argument-mocne rozciągnięcie łopatek pomaga mocniej spiąć klatkę.Coś w tym jest. O ile testowałem ten sposób przy rozpiętkach na bramie, i faktycznie, "coś w tym jest", to przy WL zupełnie tego nie widzę... Musisz [...]

A używałeś wyszukiwarki? Mimo tego że nie siedzę w dziale OiS prawie w ogóle,widziałem tego typu pytania setki razy na forum;-) Mono to mono-bierz w prochu,bo najtańsze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-05 20:45:23

Zasadnicze pytanie:Progres się wyczerpał? Generalnie przerzuciłbym się na 2 zestawy.Większa różnorodność ćwiczeń-organizm na pewno zareaguje hipertrofią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-12 15:02:18

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Bez tego nie mamy o czym rozmawiać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-13 13:34:41

Jeżeli idzie już te ostanie powtórzenie na styk-odopuść kolejną serię. Przynajmniej w pierwszych tygodniach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-14 14:17:39

Mogą być również sztangielki.Twój wybór. Co do reszty ćwiczeń-cofnij się o 10kg i stopniowo dokładaj 2,5 co trening.Jeżeli siła będzie stała w miejscu-technika musi leżeć lub dieta/brak pełnej regeneracji między sesjami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-14 21:17:48

Ronie220 a mógłbyś mi to jakoś prościej wytłumaczyć na czym to polega? Bo naprawdę zależy mi żeby nie obciążać tego kręgosłupa.

o ronie220 zielony graty :-D a przy okazji co masz na mysli prostowanie do konca , bo nie wierze ze robisz ruch az do zablokowania łokciami np przy uginaniu ramion sztanga stojac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 09:53:58

Co tak chorujesz? Dieta spełnia twoje zapotrzebowanie?Warzywa jesz? Jak efekty masowe i siłowe? Co do planu-mam gotowca push/pull pod ręką.Nowego od podstaw nie będę układał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-17 17:00:18

Darek mnie uprzedził;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-21 14:23:54

Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie. 6 tygodni, staż bedzie jakieś 5 miesiecy. Pewnie, że z dieta bez diety nie ma sensu xD

Wersja raczej nie dla początkujących. I to już nie jest siłowe wyciskanie,więc ciężary lecą na pysk. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-23 20:32:06

Od "rzeźby" jest odpowiednia dieta. Choć u ciebie cienko z masą mięśniową-skośnych praktycznie nie ma..... Z pewnością brakuje w twoim planie treningowym ćwiczeń wielostawowych(przede wszystkim unilateralnych ). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-26 10:55:31

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość. To jak z tym w końcu jest? W temacie "Doradcy..." pytałem czy ogromne zakwasy na nogach świadczą o tym, że trening był zbyt intensywny i otrzymałem odpowiedź "Nie".

Dobra,niech będzie że nie czytam i nie chcę czytać..... Aha,i koniecznie dokup HMB,jeżeli chcesz kamiennej rzeźby! Powodzenia! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-29 16:21:38

~ronie220 To trochę śmiechu warte, ale praktycznie można powiedzieć nie miałem żadnego planu, ćwiczyłem po prostu tak jak uważałem za słuszne, i po prostu to na co miałem ochote, jak pozwalały mi mięśnie, zależało od wyczerpania itd. Ale tak mniej więcej mogę jedynie powiedzieć, że ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, bodajże tak: 1 dzień - klatka, [...]

Łopatki mają być przez cały czas ściągnięte doł-tył(to podstawa w każdym ćwiczeniu na klatkę) http://www.youtube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQ Co powiesz na taka technike? Chodzi mi o trzymanie "szruga" przy WL.

Trening nóg i pleców to podstawa,jeżeli chcesz unikać kontuzji kręgosłupa.Poza tym są to najbardziej "funkcjonalne" partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-01 18:18:14

Planik będzie ok. Daj aeroby ze 2/3x na początek-może być orbitrek i tnij węgle z tyg. na tydzień.Fat będzie leciał. Aminokwasy zbędne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-03 17:53:49