ronie220

No no, 100% natural %-) ...Antek.On zmienia zdanie częściej niż.....rodzaj diety. %-)

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

Dobrze,że robisz swoje i nie patrzysz na to co pieprzy Antek.On zmienia zdanie częściej niż.....rodzaj diety. %-) Ale wolniej niż konta %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-01 16:53:02

Nic nie jesz? Co do planu-polecam FBW.Mogą być 2 zestawy. Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tym jedzeniem to jest tak, że jadam w miarę regularnie (śniadanie, obiad, kolacja), staram się sam sobie przygotowywać posiłki, ale nie kontroluję tego co jem, ile jem i tak dalej. Robię to [...]

2.W etapie 6 push 1 mam pytanie co do cwiczenia Pompki na poręczach tricepsowe, nie mam takie sprzętu do tego cwiczenia moge je zastąpic rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W [...]

Widzę że nick do czegoś zobowiązuje%-) Podkładasz sobie kłody pod nogi,popalając trawkę;-) To cię zawsze będzie lekko cofało,pinpowało uczucie głodu(kolokwialnie mówiąc gastrofaza)...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-28 16:09:16

Jak efekty po makrocyklu z mojego artykułu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-28 08:32:28

Dobra to jeszcze napisz coś o sobie-wiek,staż,priorytety,po co w ogóle wstawiasz zdjęcia na forum.To istotne :-) Wiek: 16 Staż:Nie licząc przerw to troche ponad 11 miesięcy Wszyscy wstawiają to ja też wstawie , co mi szkodzi: Dąże do sylwetki Lazara Angelova , ale jeszcze długa droga przedemną.

150x8 w WL bez docisku,z dopięciem,to sporo.Bardzo sporo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-27 22:00:21

Czasem tak bywa. Jednak nie warto odpuszczać.Sam ocenisz czy będą jakiekolwiek postępy. Barki zrób razem z klatą.Lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-26 14:45:54

Czytałeś: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html ? Plank również przez pierwsze tygodnie będzie dokładał masy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-26 14:41:54

Hmm,nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. To wiadome że nogi muszą być lekko rozstawione,byś czuł się stabilniej.Więc jaki problem? Przepraszam za robienie syfu, ale jednak wolę dopytać - a jak jest z tym że kolana muszę mieć ugięte, powiedzmy jak do ćwierćsiadu, przez cały czas wyciskania tych hantli - nie rozyebię ich jakoś przez to ? Zmieniony [...]

Ronie220 ten zestawik zasugerowal mi Anotnio, bo stwierdzil, ze wczesniej to glaskalem plecki;p Nie ukrywam, martwy byl na koncu to juz totalnie nie mialem sily dlatego zrobilem go z tak malym obciazeniem;/

Niestety rwanie i zarzut to najtrudniejsze ćwiczenia;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-22 09:29:45

Trening siłowy różni się od tego nastawionego pod rozwój muskulatury.Kulturyści trenują mięśnie a ciężarowcy....konkretne ruchy;-) Ale to tak już na marginesie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-21 14:38:35

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

wiem, ale nie bede sie sprzeczal powiem tylko ze nawet ronie220 i Tomasz1405 nie raz tak doradzali, pozatym mowimy tu o treningu dla poczatkujacych i w ich przypadku sila zawsze bedzie wzrastala z masa, a takie wyjatki ktore pisales wystepuja w pozniejszej drodze

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

2x w tygodniu po treningu siłowym. Myślę że możesz zacząć od tych 15/20 min i stopniowo dorzucać. Jeżeli dojdziesz do tych 35/40min ,dodaj interwały biegowe-w dni wolne,najlepiej z rana. No i mam nadzieję że dieta będzie odpowiednio ułożona,inaczej nici z palenia tłuszczu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-19 21:09:33