ronie220

Właśnie problem jest bo nie mam czego. Ronie220 Teraz moda na żelki. Więc może zamiast makaronu, daj te żelki takie jak makaron. :)

Jak połączyć makaron z mięsem,by było smacznie(niekoniecznie zdrowo)? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-18 15:58:29

Na chłopski rozum-przykurczony biceps będzie miał lepszy szczyt aniżeli dobrze rozciągnięty.Oczywiście nie polecam nikomu doprowadzać do takiej sytuacji.No chyba że koledze Shitmana chodziło o to,że nie odpalają się wszystkie włókna mięśniowe i biceps nie pracuje w pełnym zakresie ruchu.Dobra,czepiam się. podobno wrecz przeciwnie, glowo krotka a [...]

W siłowym WL nie powinieneś specjalnie czuć klatki. No też dlatego wtedy postanowiłem je wywalić. Bo po części nieświadomie doszło do zmiany podejścia do Wl. Wiadomo, jest się noobem, robi się głupoty.

+ Jeśli chcesz mieć silne WL.....musisz robić WL.Tak to całkowicie inna mechanika ruchu. Coś w tym jest. Próbowałem kiedyś poprawiać WL tylko dipsami i niewiele mi to dało. Czyli nie jestem genetycznym odmieńcem

Nie ma szans na tyle.Teraz 140 na raz.Niestety dipsy nie mają u mnie w ogóle przełożenia na wyciskanie.W sumie mają prawo nie mieć. Z jakich względów mają prawo nie mieć?

Nie ma szans na tyle.. szansa jest, tylko wiesz, kwestia innego podejścia%-) i bardzo mi sie podoba że słowo wiosłowaniu dałeś w cudzysłowiu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-17 19:39:08

[...] przeciwbólowych leków i skierować na rehabilitacje która NIC NIE DAJE. Fizjoterapeuta może trochę odratować.Oni w te tematy zagłębiają się bardziej niż ortopedzi.W medycynie są 3 podstawowe stopnie dyskopatii.Mój fizjo pokazywał mi kiedyś ,czego on się musi uczyć.Tam było chyba z 8 czy 10 ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-17 18:16:28

Jakie ciężary idą? Ja przyznaje bez bicia że już przy 150kg miałem problemy z trzymaniem sztangi,jeżeli mowa o nachwycie.Przechwytem wszystko utrzymasz.Ale z czasem kupiłem paski,bo.....jestem kulturystą ;-) Ronnie a jak mam na siłowni haki to warto kupować paski czy haki też dobre?

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

Jutro odpowiem na resztę pytań.Tymczasem czekam na przelewy. A więc czekam z niecierpliwością na odpowiedź odnośnie progresji ciężaru w ćwiczeniach (poprzednia strona)

Hejo. Moge w etapie 4 (zestaw B) zamiast Wyciskanie sztangielek siedząc robic Military Press jak w zestawie A??? Jest mi to lepiej wykonywać?????? Możesz,chociaż wtedy barki będą pracowały jednakowo w skali całego tygodnia(dokładniej-faworyzowanie przedniej głowy).Sztangielki mozesz wyciskać siedząc/stojąc.Nie wiem skąd to uprzedzenie. robił bym [...]

Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski. Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - [...]

[...] masz odpowiedź. Przy podciąganiu pracuje klatka piersiowa(jest to mała praca,ale jednak osoba niewytrenowana to poczuje). Druga sprawa-w każdym ćwiczeniu pracujemy łopatkami-a to jest jedna z funkcji mięśni zębatych.Więc możesz mylić zewnętrzne rejony piersiowych właśnie z zębatymi przednimi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-15 20:47:07

Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski. Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - [...]

Cześć Dzisiaj wróciłem na siłownie. Tak jak Ronie220 doradziłeś wystartowałem od 3ciego etapu i było okej. Odnośnie poprzedniego pytania priorytetem są SW. Zobaczymy jak to się będzie rozwijać i jak będzie dobrze dodam kolejny trening w tygodniu. Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na [...]

Mam zamiar ćwiczyć planem autorstwa ronie220: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Tylko nie wiem jakie przerwy robić pomiędzy tymi ćwiczeniami?I gdy się zrobi już te 3 ćwiczenia to trzeba chwilę odczekać i robić kolejną serię i następną aż zrobię 4 czy 5 serii, [...]

[...] to już jest ostateczność i skrajne przypadku ,kiedy ktoś ma porażone kończyny,nie może chodzić i grozi mu wózek inwalidzki.Operacja oczywiście niesie za sobą ogromne ryzyko-do sportu raczej nie wrócisz,zaburzona zostaje równowaga w kręgosłupie i mogą powstawać zmiany bliznowate. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-15 14:36:36

Ronie wybacz ale jesteś w błędzie, dysk się przemieszcza i jest to już dawno zbadane i potwierdzone wieloma badaniami. Dokładniej to jądro miażdżyste przemieszcza się najczęściej naciskając na tylną ścianę pierścienia włóknistego z czasem doprowadzając do jego przerwania w następstwie do protruzji czy sekwestracji, czyli wypadnięcia jądra [...]

Podejrzewam że ta ławeczka to bubel,a butterlfy to tylko ozdoba.Sam za młodu,kupiłem super esktra bajerancką ławeczkę.Za cholerę nie dało się ćwiczyć na tych wątpliwych dodatkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-15 10:26:40