ronie220

A co to za kobiece sprzeczki ? To temat konkursowy. Ograniczmy spam do minimum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-10 13:09:00

Twoja metoda w sumie nie taka głupia. Spróbuj robić ją 3 razy w tygodniu. Rozważę taką opcję choć jestem na 99,9% pewien że znowu z tego nic nie będzie bo robiłem wiele treningów podobnych i tylko zmarnowałem czas Anonimek00 Też przemyśle ale jestem prawie pewien że nic nie da skoro wiele innych treningów nic mi nie dało Ze mną jest coś chyba [...]

Przy codziennych treningach ciężko o postępy, bo ciało nie ma czasu się zregenerować. ćwiczyłem już 3-4 razy w tygodniu i też nic nie poszło ale ok jeszcze spróbuje mimo to tak ćwiczyć

Poza tym potrafisz robić pompki ? staram się zawsze robić każde powtórzenie poprawnie więc myśle że jest dobrze z techniką

I tak jak pisałem wcześniej, poprawa ilości pompek to przecież najprostsza sprawa. Dla mnie poprawa ilości pompek nawet o 1p to granica z cudem

Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]

Plan dosyć ambitny,ale przy dobrej misce będzie ok;-) Regresy i serie łączone zastosowałbym w celu intensyfikacji po tych 4 tygodniach.Póki co bodźce i tak będą wystarczające. Unoszenie nóg to nie jest ćwiczenie PUSH;-) Zastanawiam sie czy ten plan jest dla mnie dobry. Sprawa wyglada tak, przez rok czasu redukowalem na roznych fbw, mniej wiecej od [...]

6 ćwiczeń w skali tygodnia.Wystarczy. W pull2 nie ma nic na nogi wiec nie wyjdzie 6 w skali tygodnia.

Dziwne ze nie startuje Hide-kontuzja go zatrzymala Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-07-22 22:04:18

[...] tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o rozbudowie silnej proporcjonalnej sylwetki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-19 19:15:38

[...] cm ale miałem ćwiczenia od specjalisty ... wykonywałem je i jakoś szło. Zapytałem się go czy mogę na siłownie powiedział, że jak najbardziej ale nie mam ćwiczyć osiowo ... @ronie220 tak wiem, wiem że są ćwiczenia które obciążają kręgosłup i jest ich sporo ale staram się nie wykonywać tych gdzie jest NAJBARDZIEJ obciążony ... jakbym się uparł [...]

To chyba najprostszy sposób na zgarniecie nagrody, chyba ze ktoś z forma jest w lesie %-) Przy obecnej liczbie forumowiczów, to jednak jest proste, 7-8 lat temu, byłoby to wyzwanie.

[...] Z czasem możesz skracać czas truchtu/wydłużać czas sprintu lub zwiększać ilość serii. U mnie ostatnio poszło 20s sprint / 10s trucht x 7.Po skończeniu podszedł do mnie koleś i spytał, czy wszystko jest w porządku ;-) To nie zabawa, tylko hardcore dla dobrze wytrenowanych i zdrowych ludzi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-28 17:01:58

Zrób przy górze, tam jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy, podobnie na triceps. Nie mieszaj w założeniach planu i nogi zostaw same/ew. z brzuchem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-31 11:17:49

To zrób 1x lower. I ciesz się że nogi tak szybko rosną-masz do nich prawdopodobnie predyspozycje.60cm to jeszcze standard;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-28 21:09:03

[...] mądry a chcesz robić same wyciągi na plecy,nie anatomiczne podciągania sztangi na barki,,trenować 5 dni z rzędu.....w zasadzie błędy można jeszcze długo mnożyć. Plan bez ładu i składu.Od złego rozkładu zaczynając , na złej kolejności ćwiczeń kończąc. Poza tym pisz w dziale dla początkujących. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-23 14:50:34

[...] bo przydała by się. No właśnie moim celem nie jest tylko redukcja tkanki tłuszczowej ale również wyrzezbienie klaty,bicepsa tricepsa i barków Zmieniony przez - rafalos103 w dniu 2017-02-21 17:45:03 To tym bardziej potrzebujesz dobrego jadłospisu. Mięsnie, żeby rosnąć, potrzebują budulca. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-21 21:21:49

Zrobiłbym kilka tygodni redukcji.Przy tym poziomie ,rzeczywiście będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-08 21:23:32

Ja nie jestem za Shotgunem, więc proponuję byś potrenował swoim schematem i zdał relację. Zbieraj doświadczenie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-01 20:26:20

[...] i same ćwiczenia. Dzień A plecy/nogi/biceps 1.Przysiad 2.Martwy ciąg klasyk 3.Wykroki 4a.Wiosłowanie 4b.Wyprosty 1.Uginanie z prostym gryfem 2.Młotki z hantlami Trening B 1.Przysiad przedni 2.Martwy ciąg 3.Przysiad bułgarski 4.Podciąganie na drążku 1.Uginanie łamanym 5s Coś w tym stylu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-18 19:47:01